Kognitive forvrængninger i parforhold

Når vi starter et kærlighedsforhold, opstår der som regel frygt og tvivl. Mange gange kommer vi fra tidligere forhold, der har efterladt os lidt rørt. Måske er vi blevet snydt, eller vi er simpelthen holdt op med at elske den anden person, og forholdet er kommet til ophør.

Alt dette er almindeligt og bør ikke bekymre os overdrevent. Men hvad sker der, når vi har en partner, og vi konstant er urolige, til det punkt, at vores opfattelse af tingene ændres? Hvorfor det? I denne artikel vil vi tale om kognitive skævheder i parforhold.

• Relateret artikel: "Dysfunktionelle parforhold: 10 advarselstegn"

Becks kognitive forvrængninger

Aaron Beck var en forsker, der lagde meget vægt på måden vi tænker og behandler information påisær ved depression. Han fortalte os om kognitive forvrængninger, det vil sige systematiske skævheder i informationsbehandling efter begivenheder med tab eller afsavn. Disse begivenheder vurderes således på en overdreven måde som noget globalt, hyppigt og irreversibelt.

kognitive forvrængninger

producere følelsesmæssig forstyrrelse, og derfor gav Beck dem en grundlæggende rolle i depressionens oprindelse og opretholdelse. Derudover forsvarede han ideen om, at informationsbehandling er styret af kognitive skemaer. Disse skemaer styrer opfattelsen, kodningen, lagringen og genfindingen af ​​information, det vil sige, de fungerer som kognitive filtre.

Kognitive forvrængninger forekommer i mange andre kliniske tilstande, såsom angstlidelser, andre humørforstyrrelser og personlighedsforstyrrelser. De optræder dog også -og meget hyppigt- i den ikke-kliniske befolkning (uden diagnoserbare lidelser), som vi vil se nedenfor.

• Du kan være interesseret i: "Kognitive skemaer: hvordan er vores tanke organiseret?"

Kognitive forvrængninger i parforhold

Når vi starter et forhold eller har været i det i længere tid, kan der opstå kognitive forvrængninger. Disse ændrer den måde, vi skal leve forholdet på, at forholde sig til den anden person, og kan ende med at skade forholdet.

Kognitive forvrængninger i parforhold er således normalt ubevidste, og vi ved ikke, at de er der, der styrer vores fortolkning af tingene. De påvirker os i den måde, vi ser os selv som en del af parret, og de skader vores selvværd og vores selvopfattelse.

Kognitive forvrængninger indeholder forkert information, og dem skal vi være forsigtige med. Kulturarv og uddannelse har en vigtig vægt i sin tilblivelse inden for kærlighedsrelationer, da disse to elementer i høj grad har været vejledende for den opfattelse, vi har af livet.

Nogle af de mest almindelige kognitive forvrængninger i parforhold er følgende.

"Uden dig er jeg ingenting"

Består i at tro, at hvis parret forlader os, vil vi synkeFordi det er en væsentlig del af vores liv. Dette er en kategorisk og deterministisk tanke, som får os til at leve forholdet med angst og med en enorm frygt for at miste vores partner.

Ifølge Becks terminologi er det en forstørrelse, og består i at vurdere en situation ved at øge dens størrelse eller betydning.

Det er en tanke, at øger afhængigheden af ​​partneren og det er fuldstændig falsk. Hvis vi før vi mødte den person kunne leve perfekt og være lykkelige, hvorfor er det anderledes nu?

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig afhængighed: patologisk afhængighed af din sentimentale partner"

“Min partner skal gøre alt for mig”

At tro, at den anden person er et magisk væsen, der er kommet for at redde os fra noget, eller at afhjælpe vores nerveceller, er en absurd og meget almindelig tanke. At have det øger frustration og gør, at vi bliver krævende og afhængige af den person, vi elsker.

Partneren behøver ikke at være tjener eller tjenestepige for os. Et sundt forhold er et afbalanceret forhold, hvor begge parter bidrager. Den anden kommer ikke altid til at tilfredsstille vores ønsker, og vi skal heller ikke forvente, at det er sådan.

Vi skal passe på med "mustene", da de normalt indeholder utilfredse behov, som vi forsøger at dække på enhver mulig måde.

"Hvis han er jaloux, er det fordi han elsker mig"

Jalousi er et meget farligt våben i forhold. Dette udsagn er baseret på en kognitiv forvrængning, der får os til at opleve den andens jalousi som noget godt og logisk i forholdet, endda som noget nødvendigt, som et tegn på kærlighed.

Helt præcist jalousi betegner det modsatte, det vil sige usikkerhed, frygt for at miste den anden person og lavt selvværd. Et funktionelt forhold vil altid være baseret på tillid, respekt og frihed.

Det er en vilkårlig slutning, det vil sige at nå frem til en konklusion uden beviser til støtte for det eller med beviser for det modsatte. I dette tilfælde tilskriver vi det at være jaloux til noget godt, når det netop er det modsatte.

Behandling: kognitive omstruktureringsteknikker

Kognitiv omstrukturering er en form for psykoterapeutisk intervention anvendt af Aaron Beck., blandt andet, som har til formål at få dysfunktionelle overbevisninger til at fungere og modificere kognitive forvrængninger. Nogle af hans teknikker er som følger.

• Daglig registrering af automatiske tanker: tillade patienten at realisere deres dysfunktionelle tanker. Brugt i de første sessioner.
• Teknik for de tre kolonner: gør det muligt at identificere forvrængninger og ændre kognitioner.
• virkelighedstjek: forsøg for patienten til at beskrive og analysere virkeligheden mere fyldestgørende.
• Reattribution: gør det muligt at analysere de årsager, der kan have bidraget til en specifik begivenhed for at reducere skyldfølelse.