Når julemanden ikke kommer med gaver: at klare følelsesmæssigt ubehag i julen

Slutningen af ​​året ferie kommer, og alt driver os til at have det godt. Annoncering, sociale netværk fortæller os, at vi skal være glade, såvel som hvordan man gør det, og tvinger os til ikke at glemme, at det er tid til at fejre.

I en verden, hvor vi stræber efter accept af forskellighed og inklusion, glemmer vi, at ting bliver ved med at ske til fester, gode som dårlige, og at mange mennesker overholder ikke denne lykkeregel, der er fremstillet til årets udgang. Måske stempler vi dem som at have en "dårlig stemning", eller vi udelukker dem simpelthen og retfærdiggør os selv ved at sige, at de foretrækker at være alene, på denne måde helbreder vi vores lille empatiske samvittighed.

På juledatoer er ikke alt lykke

Amnesi og at leve i en boble af illusioner kræves af os; Det er selvfølgelig ikke dårligt, men verden fortsætter for de andre, der ikke er glade.

Et fodbold-VM eller årsafslutningsfesterne dækker ikke over, hvad der sker. Fest er fint, men i det omfang vi undgår at se os omkring og se den anden vej,

vi bliver barnlige væsener, der leder efter en magisk løsning på det, der sker. Vi synger nostalgiske julesange om kærlighed og fællesskab, de opfordrer os til at være støttende, det er det budskab, der normalt høres. Men på denne tid af året oplever mange mennesker depression eller lignende symptomer.

følelsesmæssig affektiv lidelse

Denne tidstypiske melankoli er kendt som TAE, følelsesmæssig affektiv lidelse. Denne lidelse Det er relateret til noget, der ender i vores sind, reelt eller imaginært. Det er ikke altid en lidelse, den kan bestå af milde symptomer, men som genererer et fald i humøret, i alle dets variabler.

Det bliver svært ikke at sammenligne os med andre og deres planer

Mange mennesker sympatiserer med dem, der er alene, eller som ikke har meget at fejre, men få er støttende nok for vores medmennesker. Dette er ikke en moralsk kommentar, det er kun åbenbaringen af ​​en menneskelig tilstand, beskrevet for længe siden, hvor vi ikke ser os selv i nærheden af ​​at lide disse følelser, eller rettere vi holder tanken væk om, at noget slemt kunne ske for os, fordi vi har familie eller planer, der traditionelt allerede er arvet eller simpelthen fordi disse ting ikke sker for os.

Denne holdning af tilsyneladende ringe solidaritet er i sidste ende resultatet af en menneskelig kvalitet; Ikke en af ​​de bedste, men den der opstår, når vi undgår at identificere os med den, der lider, og forsøger at få dette til at virke som en modgift for os, når vi står over for visionen om andres smerte.

vi ser den anden vej

Det meste af tiden er vi ikke klar over denne holdning, andre ja.

Under denne adfærd ligger "Dette kommer ikke til at ske for mig." Endnu en gang den menneskelige tro på, at vi er specielle og glade, men også fritaget for enhver skæbnesulykke, eller i det mindste fra denne, at tilbringe julen alene.

Vi har sikkert alle sammen noget, som vi er specielle og heldige i, men det handler tydeligvis ikke om at være uden for menneskets realiteter. alt kan ske for os, i den forstand, at vi alle kan føle os sådan her, lige så triste og øde som den, vi ser alene til jul. Eller kan det være, at vi alle har følt den tomhed og tristhed på et tidspunkt, og da vi genkendte disse følelser og den smerte, de medfører? Er det det, der får os til at vende blikket og finde semi-begrundede årsager til den smerte, den andens? Kan det være, at det skræmmer os?

• Relateret artikel: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i en andens sted"

Hvordan placerer vi os før restens følelsesmæssige smerte?

I sidste ende handler det om, hvordan vi selv forholder os til sorg, afslutninger, følelserne af ensomhed og sårbarhed over for smerte og tomhed.

På den nordlige halvkugle tilføjes virkeligheden med knapheden på timers sollys, noget som allerede er kendt for at skabe følelser af tristhed eller håbløshed hos nogle mennesker. Den mørke og kolde vinter inviterer dig til lidt socialt samvær og til at bruge mere tid alene. Dette reducerer energien og ændrer stemningen.

Paradoksalt nok finder vi i disse tider en generel stigning i stress, træthed og irritabilitet. Arbejdspresset for at gøre alting klar, slutningen af ​​året indkøb, forberedelserne til ferien, favoriserer at ændre stemningen og skabe spændinger.

Vi kan træffe nogle foranstaltninger for at undgå de konsekvenser, som disse tider har for de mest følsomme spiritus og også ud over disse festlige tider.

Det er vigtigt ikke at føle sig presset til at virke glad, især i disse tider. I hver af os er der en historie, som vi ikke fortæller, og at det er okay, at vi lægger det til side et par nætter, men vi skal forstå, at ingen er immune over for tristhed eller følelsen af ​​ensomhed. Det er godt at forsøge at få den bedste undervisning ud af det, vi skal leve, og hvis vi har mulighed for det nyde, selvom det ikke er på den måde, vi havde planlagt, det er også godt og beriger sjæl. Lad os prøve at se hele glasset, da vi alle ved, at der er et tomt. Lad os prøve at forholde os til andre; et opkald eller en besked kan være uhyre vigtig for nogen, meget mere end vi tror og gør en forskel.

Lad os ikke tage tingene personligt, alle lever i deres verden deres egen historie, og det kræver en masse visdom at have empati med andre. Hvis du har mulighed for at omgive dig med varme mennesker, er det den bedste måde at gå igennem smerte på, og hvis du er heldig, er du selv den, der kan give den varme, der ofte mangler.

Den psykologiske sorg i julen

Lider over tabet af en elsket Det er noget, der ikke har samme betydning for alle, men hvis vi elsker den person, er den ledsagende følelse lige så smertefuld. At fokusere på de bedste øjeblikke, vi levede, hjælper; Det kan være fra at ledsage nogen, der er knyttet til denne person, til en hyldest. Vi skal kun få det bedste ud af det, vi havde for at leve med hende.

• Relateret artikel: "Fravær af kære i julen: hvordan man håndterer det følelsesmæssigt"

En mulighed for gensidig støtte

Hvis vi er fra gruppen af ​​de heldige, dem, der kan nyde disse ferier og meget mere, lad os ikke stoppe med at være opmærksomme på dem, der ikke har den lykke.

Dårlige tider kan ske, men når det kommer til hyppige situationer hos mennesker, der føler sig mere ramt end forventet, skal vi være på vagt; måske en, vi kender, har brug for vores hjælp eller vores virksomhed, bare for at være der eller for at ledsage ham for at bede om hjælp.

Forbindelsen med den andens smerte fører os til vores egne vanskelige følelser, i andre øjeblikke eller områder af vores liv. Lad os ikke afvise hinandens smerte blot ved at huske, hvordan det føles at møde lidelse.

Julen opmuntrer os til at være støttende, til at føle empati med det, der gør ondt eller sårer os på forskellige tidspunkter; at give en hånd til en anden kan hjælpe os med at helbrede internt og miste frygten for lidelse, og forstå, at smerte er en del af livet, og at der er datoer, der viser det. Det er meget godt at nyde det, vi har, og ikke fokusere på tomrummet, for vi mangler alle noget.

At samarbejde om at mindske følelsen af ​​fravær og tristhed vil få os til at leve bedre sammen med andre og selvfølgelig med os selv. Det er ikke andet end at arbejde inde i frygten for tab, og at vores lykke ikke varer længe, ​​med håbet om, at de gode og glade stunder også gentager sig.