Følelsesmæssig ledelse inden første arbejdsdag i en ny virksomhed

Den første arbejdsdag kan være udfordrende for mange mennesker., både for dem, der kommer ud på arbejdsmarkedet for første gang, og for dem, der er nye i en virksomhed meget anderledes end dem, de har arbejdet for før, eller som de ikke kender ingen. Denne type udfordring kan generere former for ubehag såsom forventningsangst, bedragersyndromet, selvværdskrise, forværring af social angst osv.

Følelsesmæssig ledelse i disse tilfælde er afgørende så følelserne ikke overvælder os eller forhindrer os i at udføre alle de forpligtelser og ansvar, som vi skal varetage på denne første dag i den nye virksomhed.

Hvordan håndterer man følelser på den første arbejdsdag?

I dagens artikel vil vi tilbyde en række følelsesmæssige ledelsestips til alle, der står over for udsigten til at begynde at arbejde i en ny virksomhed og frygter tanken om at gøre et dårligt førstehåndsindtryk eller ikke at kunne "trappe op" ved at lære at gøre nye ting opgaver.

1. Husk, at ingen er født undervist

Det første du skal gøre for at føle dig bedre på den første arbejdsdag og bedre styre de følelser, du føler i løbet af dagen, er at huske, at ingen er født undervist, og at

alle kan lære og træne med tiden.

Vi skal tage hensyn til denne idé for at undgå at tro, at vi ikke vil nå det, eller at vores viden er ikke tilstrækkelig til at udføre det arbejde eller det ansvar, der er tildelt os betro.

Det skal også huskes, at den virksomhed, vi skal arbejde for, er den første, der er interesseret i at træne os ordentligt, så vi passer ind godt i det nye job, så det nytter ikke noget at bekymre sig den første dag om en formodet mangel på viden el erfaring.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

2. Forsøg ikke at blokere stressende tanker

Et andet meget nyttigt råd, som fagfolk i psykologi normalt giver for at lære at håndtere følelser, er ikke at forsøge at blokere tanker, der genererer stress, givet det når vi prøver, vil vi give dem mere styrke, og det vil være næsten umuligt at slippe af med dem.

Tværtimod er det bedst at omdirigere vores opmærksomhed mod andre mere positive stimuli, som får os til at føle os bedre og hjælper os med at starte vores første dag på arbejdet med motivation og optimisme.

3. Tag et pusterum og afbryd forbindelsen

Selvom det er vigtigt at forberede sig og tænke over det nye job i ugerne og dagene inden start, er det også vigtigt give os selv en pause og afbryde forbindelsen mentalt for ikke at bruge hele tiden på at tænke på, hvad vi skal gøre og bekymre os om, hvad der evt. passere.

Ikke konstant at tænke på den første dag, der kommer, eller forsøge at studere og forberede hele tiden Det kan blandt andet hjælpe os, fordi det ville få os til at ankomme udmattede på denne første dag.

• Du kan være interesseret i: "8 tegn til at identificere afhængighed af arbejde"

4. Lav en (kort) liste med spørgsmål

At lave en liste over spørgsmål, som vi kan stille vores overordnede på den første arbejdsdag, vil hjælpe os med at tage kontrol over ny situation og har på forhånd spørgsmål, som vi kan formulere for at være klar over hver og en af ​​de nye ansvar. denne proces disponerer os for at se os selv som en person, der samtidig med, at han bliver evalueret, evaluerer den organisation, han arbejder i..

Denne liste over spørgsmål og problemer kan også hjælpe os med at bestille vores ideer og antage, at det er normalt at ankomme den første dag uden at vide alt om hvordan virksomheden fungerer og være i tvivl om konkrete problemstillinger, der vi ved det ikke

5. Anvend afspændingsteknikker

Et andet af de råd, som vi kan tage i betragtning i løbet af den første arbejdsdag, er at anvende teknikker til afspænding i vores hverdag for at opnå roligere og mere afbalancerede tilstande både fysisk og mentalt. psykologisk.

Disse former for nyttige afspændingsteknikker hører til både psykologiens og videnskabens område. Østlig medicin og åndelige traditioner, hovedsageligt dem fra de hinduistiske religioner og buddhist.

Fordelene ved disse teknikker for sundheden er blevet vidst bevist, og det er grunden til, at flere og flere mennesker praktiserer dem i deres dagligdag. De vigtigste afslapningsteknikker, vi har, er: yoga, meditation, opmærksom vejrtrækning, progressiv afspænding og pilates.

• Relateret artikel: "7 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

6. sove ordentligt

Som i enhver aktivitet i livet vil det hjælpe os med at sove korrekt nok timer til, at vi har brug for at hvile os større fysisk og mental sundhed, samt have mere energi næste dag til at møde vores første arbejdsdag bedst muligt. job.

Tværtimod vil en arbejdstager, der ikke har hvilet sig korrekt, ikke være i stand til at udføre sine præstationer korrekt eller varetage sine nye forpligtelser og arbejdsopgaver korrekt.

7. Skriv dine egne følelser ned i en personlig dagbog

En anden øvelse, der kan hjælpe os med at få bedre følelsesmæssig ledelse, er at holde en daglig dagsorden eller personlig dagbog, hvor vi skriver alle de følelser og følelser ned, som vi oplever gennem hele dag.

Dette vil hjælpe os til at lære hinanden bedre at kende og ved til enhver tid, hvilken slags følelser vi oplever, for senere at kunne arbejde på dem og i sidste ende overvinde dem eller erstatte dem med mere positive og adaptive.

8. Oprethold sunde livsstilsvaner

Sunde livsstilsvaner hjælper os til at have større fysisk sundhed, men også De bidrager til at nyde større mental sundhed, samt forbedre vores følelsesmæssige ledelse.

Vaner såsom daglig personlig hygiejne, at spise sundt, dyrke sport eller holde vores sind beskæftiget læsning eller med intellektuelle aktiviteter af enhver art vil hjælpe os til at føle os bedre og blive lykkeligere i livet. generel.

Leder du efter psykologhjælp?

Hvis du ønsker at have professionel psykologisk støtte, så kontakt mig.

Er Desiree Infante Caballero og jeg tager mig af mennesker i alle aldre, og griber ind inden for psykoterapi og neuropsykologi.