Forretningsleders stress: egenskaber og hvordan man håndterer det

Når du bevæger dig op i organisationsdiagrammet, er det mere almindeligt at finde ansvarsstillinger at de ud over de timer, der er dedikeret til arbejdet, også skal tilpasse sig alle slags situationer skiftende.

Styrken ved at have flere ting at tage stilling til er et tveægget sværd: det giver dig mere spillerum, men samtidig kan det udløse en masse stress. Det er præcis, hvad jeg vil tale om i denne artikel: stresshåndtering af virksomhedsledere.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Kilder til stress hos den daglige virksomhedsleder

Det er tydeligt, at der er stor variation i de opgaver, som virksomhedsledere udfører; Men generelt er det muligt at identificere flere almindelige kilder til stress i dagligdagen på disse ledende stillinger. Lad os se, hvilke der er de vigtigste.

1. Ændringer i den økonomiske sektor, hvori organisationen er indsat

De store forandringer, der sker fra tid til anden på det økonomiske område, gør det at stå over for høje niveauer af usikkerhed til et iboende kendetegn ved en leders arbejde. Ansvaret for at tage roret, når man skal navigere i denne komme og gå af svære at fortolke informationer, påhviler i høj grad administrerende direktører, afdelingsledere mv.

Da økonomien desuden i stigende grad afhænger af, hvad der sker i den digitale verden og på de finansielle markeder, er den nået til en ekstrem store økonomiske paradigmeskift kan bogstaveligt talt komme om et par dage. Og i lyset af usikkerheden er det let, at der opstår angst og stress.

2. Dårlige vaner ved uddelegering

Dårlig tidsstyring og mistillid (til gengæld forstærket af stress og angst genereret af arbejde) er to en af ​​de vigtigste ingredienser, der får ledere til at vedtage en fejlagtig måde at uddelegere opgaver til deres underordnede. Denne måde det fører til en ond cirkel af stress.

3. Manglende adskillelse mellem privatliv og arbejdsliv

Blandt ledere er problemet med ikke at vide, hvordan man "frigør" deres opmærksomhed fra deres arbejde meget hyppigt.

I dag, med udbredelsen af ​​bærbare computere, Wi-Fi og smartphones, er det endnu sværere at modstå fristelsen til at bruge fritiden til at få arbejdet udført eller til at lave ekstra supervision.

Selvfølgelig på mellemlang og lang sigt slides dette psykologisk, hvis det ikke gøres med måde, hvilket giver træthed eller endda problemer med søvnløshed. Når vi føler os svage, er vi meget mere tilbøjelige til at stresse, da vores kroppe begynder at "forbrænde" energi mindre effektivt.

• Du kan være interesseret i: "Arbejde og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

4. Dårlig kommunikation flyder

Manglen på information på vigtige tidspunkter, fejl forårsaget af undgåelige misforståelser og endda mistillid produceret af den manglende kommunikation er en kilde til stress, der forbliver aktiv konstant.

5. Konflikthåndtering

Hvor der er en organisation er der interesser, der delvist er sammenfaldende, samt interessesammenstød. Af denne grund er det ikke ualmindeligt, at der opstår konflikter, dannelsen af ​​"sider", intriger...

Ledere er tvunget til at positionere sig selv før denne type konfliktscenarier, samt at anvende tiltag, der løser dem på den ene eller anden måde. Dette frembringer stress på to måder: gennem strategiske implikationer (uanset om en foranstaltning har virket eller ej) og moralske implikationer (om der er grunde til at føle sig skyldig eller ej).

Psykologisk rådgivning til ledere

Dette er nogle anbefalinger, som dem, der har et stort ansvar, skal følge i en virksomhed (administrerende direktører, mellemledere og ledende medarbejdere generelt) og ønsker at udvikle beskyttende vaner mod de negative effekter af stress.

1. Lær at acceptere ubehag

For at håndtere stress og angst er det vigtigt ikke at forsøge at "blokere" de følelser, de producerer, da det ville betyde at give dem mere magt over sig selv.

I stedet for at forsøge at undertrykke disse fornemmelser i ens bevidsthed, er det bedre at acceptere, at de eksisterer., og samtidig ikke give dem større betydning, end de har her og nu, og fokuserer opmærksomheden på mere stimulerende aspekter. Psykologiske ressourcer såsom Mindfulness-øvelser hjælper med at opnå dette.

2. Opret klare tidsplaner i dit personlige liv

Mange ledere lever i bund og grund deres personlige liv som en kontekst, hvor de kan hvile, når arbejdet tillader det.

Dette fører til en vis uorganisering: det faktum, at virksomhedschefer og topledere generelt tager tid væk fra fritiden for at dedikere det til deres fag, skyldes bl.a. andet til, at hans hverdag ud over kontoret mangler struktur, hvorfor det er meget fristende at afsætte tid til computer.

Herimod er det normalt positivt at etablere et skema med fritids- og hvileaktiviteter uden for arbejdstiden.

3. Går ud fra, at kommunikation ikke er lig med spildtid

I erhvervslivet er der hyppige klager over møder, der anses for "ubrugelige", kun afholdt for at overholde protokoller, der kun giver mening på papiret. Som en reaktion på dette, nogle højtstående embedsmænd falder i fælden med at forbinde kommunikationsøjeblikke med rent formelle begivenheder, det vil sige billede; dette er en fejl.

Hvis en mødedynamik ikke giver mening, er løsningen at indføre de nødvendige modifikationer til den; På samme måde må vi ikke glemme, at den mest værdifulde informationsudveksling i mange tilfælde sker spontant, i uformel kommunikation.

Det er tilrådeligt hold dig tæt på, så informationsstrømmene ikke løber ind i barrierer, før de når beslutningscentre af virksomheden; dette undgår en masse frustration.

4. Skab behagelige arbejdspladser

Stress er et meget smitsomt psykologisk fænomen; hvor der er stressede mennesker, er der en kerne af dårligt arbejdsmiljø, der breder sig på baggrund af dårligt humør, tendens til irritabilitet, undgåelse af at møde problemer mv. Nogle gange er det mennesker, der fejler, men i mange andre er det, der fejler måden, hvorpå de relaterer og koordinerer, eller direkte det fysiske rum, hvor dit arbejde foregår.

Leder du efter professionel assistance?

Hvis du besidder en stilling med højt ansvar i en organisation og bemærker, at det er svært for dig at håndtere stress i din professionelle facet, Jeg inviterer dig til at kontakte mig.

Jeg er psykolog med mange års erfaring med at støtte enkeltpersoner og virksomheder, og jeg baserer mit arbejde på den kognitive-adfærdsmæssige model, en af ​​de mest effektive og tilpasningsdygtige; Gennem en proces med psykoterapi og coaching hjælper jeg mennesker til at opnå autonomi, når det kommer til modulere følelser og håndtere effektivt kilder til angst og stress, blandt andre mål. Du kan se mere information om mine ansigt-til-ansigt og online-tjenester på denne side.

Bibliografiske referencer:

• Bhui, K.; Fortæl os, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Opfattelser af årsager til arbejdsstress og effektive interventioner hos medarbejdere, der arbejder i offentlige, private og ikke-statslige organisationer: en kvalitativ undersøgelse. BJPsych Bulletin, 40(6):pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "Personaludbrændthed". Journal of Social Issues. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. til. (2018). The Stressed Executive: Kilder og forudsigere for stress blandt deltagere i et Executive Health Program. Globale fremskridt inden for sundhed og medicin. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). Biologi af frygt. Stress og følelser. Barcelona: Redaktionel platform.
• Schonfeld, I.S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Undersøgelse af sammenhængen mellem udbrændthed og depression. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): s. 603 - 616.