Jeg bliver nervøs, når jeg taler: hvad er der galt med mig, og hvordan løser jeg det?

Kommunikation kan være et af de grundlæggende aspekter af menneskelige relationer, men det betyder ikke, at det ikke er kompliceret at engagere sig i ansigt-til-ansigt samtaler i realtid. I hver dialog af denne type er der mange elementer på spil, og nogle gange kan følelsen af ​​ikke at have kontrol over, hvad der sker, føre til angst.

Derfor spørger mange... Hvorfor bliver jeg nervøs, når jeg taler? Hvordan kan jeg få dette til at holde op med at være et problem, når det kommer til at forholde sig til andre?

Selvom (naturligvis) det simple faktum at læse en artikel ikke vil løse problemet, vil vi i de følgende linjer gennemgå de sædvanlige årsager til dette problem og hvad kan man gøre, så denne angst svækkes, indtil den næsten forsvinder.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

Jeg bliver nervøs, når jeg taler med nogen: hvorfor sker det for mig?

Hver person er forskellig, og vores liv er altid anderledes end andres, men på trods af det vi kan finde nogle almindelige faktorer, der har tendens til at forekomme i de fleste tilfælde, hvor dette forekommer problem. De er de næste.

1. Tiltrækning til den person, vi taler med

Dette er en af ​​de mest almindelige årsager bag disse nerver, når man taler med nogen. At være romantisk eller seksuelt interesseret i nogen holder os i en konstant alarmtilstand for at forsøge at behage, selvom dette paradoksalt nok kan opnå den modsatte effekt, hvis det når et meget ekstremt punkt.

2. bedrager syndrom

Denne årsag opstår især i professionelle eller akademiske sammenhænge. Det består af følelsen af ​​bekymring over, at nogen vil opdage det vi er ikke op til, hvad der ville kræves i den omgangskreds, man er i. For eksempel hvis en professionel begynder at arbejde i en virksomhed, hvor han mener, at alle er dygtigere at han vil være bekymret for muligheden for, at hans formodede middelmådighed i en samtale bliver afsløret.

3. Bange for at tale offentligt

Dette er noget meget almindeligt, og det sker i større eller mindre grad for stort set alle, der ikke er det vant til at holde foredrag for et stort publikum, såsom i en mundtlig præsentation på college-klassen eller en konference.

Da vi er klar over, at der er mange mennesker, der fokuserer deres opmærksomhed på os selv, forsøger vi at kontrollere praktisk talt alt, hvad vi gør, og da det er umuligt, opstår angst. Selv forventningen om dette giver angst, før man går ud for at tale. Det skal dog være klart, at denne form for stress har en anden karakter end den, der genereres, når man taler med nogen i en tovejs-ordveksling.

4. Generthed

Vi må ikke glemme, at dette psykologiske fænomen knyttet til personlighed også har en vigtig effekt på, hvad vi oplever, når vi taler med nogen. Generte mennesker er bange for muligheden for at blive negativt vurderet. for andre, og denne simple bekymring får dem til at overvurdere chancerne for, at dette sker, hvilket genererer ubehag fra de første ord, der udveksles.

5. indadvendthed

Det er også almindeligt, at introverte bliver nervøse, når de taler, da det er svært for dem at tale. styre opmærksomheden, så den fokuserer på det, der sker omkring dig, i stedet for at fokusere på din tanker. Derfor føler de sig dårligere i forhold til de andre, og det er almindeligt, at de mærker, at alt i dialogerne går for hurtigt.

• Du kan være interesseret i: "Introverte: 4 egenskaber, der definerer dem"

Hvad skal man gøre for at fjerne denne angst?

Det er rigtigt, at afhængigt af, hvad der er årsagen til, at nogen føler sig nervøs, når de taler med andre, en anderledes tilgang til situationen, men i store træk kan vi opsummere de fleste af svarene på dette problem i tre Tips.

1. arbejde selvværd

Det, der bedst forklarer dette ubehag, når man taler med andre, har i mange tilfælde at gøre med lavt selvværd. Denne følelse af ikke at være god nok kan variere afhængigt af situationen; For eksempel kan en person, der generelt har gode sociale kompetencer, føle sig nervøs. når man taler med en, der virker meget intelligent, hvis man tænker på, at man ikke selv er intelligent i absolut.

At arbejde med selvværd er noget komplekst, der nogle gange kræver hjælp fra psykologer, men generelt udmønter det sig i at anlægge et realistisk og fjernt perspektiv. som på den ene side giver os mulighed for at relativere betydningen af, hvad andre tænker om en selv, og som på den anden side lærer os at være mere opmærksomme på, hvad vi er gode til. Andet.

• Du kan være interesseret i: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

2. Forbedring

Gør ting, der viser dig, hvordan du er i stand til at udvikle dig inden for en bestemt færdighed eller vidensområde. For eksempel, hvis du tror, ​​du er den person med mindst kultur i dit miljø, bruge disse nerver som en motor til at forbedre i det aspekt og ikke har nogen grund til at bekymre sig på en rimelig måde.

Alligevel skal du huske på, at selvom du forbedrer dig, vil du helt sikkert bevare en pessimistisk skævhed omkring dine egne evner, medmindre du også bekæmper det.

3. Udsæt dig selv for ubehag

At reflektere over, hvem du er, og hvad du er i stand til, vil ikke være nok til at forhindre dig i at føle dig nervøs, når du taler med andre. Du skal gå ud over introspektion, gå til praksis og udsæt dig selv for moderat ængstelige samtaler for at miste din frygt for ansigt-til-ansigt dialog.

Konklusion

Som vi har set, når du er i tvivl "hvorfor bliver jeg nervøs, når jeg taler?" Det må antages, at uanset årsagen skal vi gøre en indsats for miste den frygt, stop for ubehagelige situationer og gør det på den mest intensive måde for ikke at kaste håndklædet i ringen og se fremskridtene hurtigt.

Bibliografiske referencer:

• Barlow DH (november 2000). "Optrævling af angstens mysterier og dens lidelser ud fra følelsesteoriens perspektiv". Den amerikanske psykolog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. "Angstreduktion gennem træning i sociale færdigheder"