Sådan hævder du dig selv før andre, i 8 trin

Der er mennesker, der har svært ved at hævde sig, når de taler med andre eller med bestemte personer eller grupper. Dette kan blive en stor gene, fordi det billede af usikkerhed, de formidler, skaber at der ikke tages hensyn til det, de siger, eller endda at der i forlængelse heraf ikke tages hensyn til dem de.

I denne artikel vil vi se flere tips til, hvordan du gør dig gældende, når du taler både med hensyn til indholdet af det, der siges, og måden det siges på, herunder non-verbalt sprog.

• Relateret artikel: "Assertiv kommunikation: hvordan du udtrykker dig klart"

Sådan hævder du dig selv i samtaler og relationer

Interpersonelle relationer og de samtaler, der finder sted i dem, er altid komplekse.

På den ene side er det allerede lidt kompliceret at gøre dig selv forstået og korrekt fortolke, hvad den anden siger, men hertil skal vi tilføje, at det gennem dialog også er nødvendigt at løse interessesammenstød, meninger og overbevisninger. Selvom evnen til at bruge sprog har givet os evnen til at forbinde bedre med andre, er det også

har fået os til at bruge ord til at hævde os selv, at underkaste sig eller at blive underkastet og, hvis vi ikke indser det, at indgå i dynamikker, der eroderer vores selvværd.

Som konsekvens heraf er der mennesker, der er gået ind i en dynamik, hvor de ikke ved, hvordan de skal udtrykke deres ideer uden at føle sig sårbare, usikre. Det er personer, der har brug for at lære (og vænne sig til) at tale selvsikkert og forsvare deres synspunkt.

Det er nødvendigt at bryde denne vane, der består af et sæt vaner relateret til måden at tale og kommunikere på generelt, at få tillid til personlige relationer. Så for at hævde dig selv, er det tilrådeligt, at du følger følgende nøgleideer.

1. Identificer, hvad du fejler mest

Der er forskellige måder at tale usikkert på. Af denne grund er det første at se, i hvilke aspekter der er behov for mere mærkbare ændringer i vores måde at tale og opføre sig på i samtaler.

En god måde at starte på er at sætte dig ind i begrebet passiv kommunikation, som er det mest typiske for mennesker, der skal lære at tale selvsikkert. Denne kommunikative stil er karakteriseret ved at undgå direkte konfrontation, at udtrykke egne behov og følelser og holde en lav profil.

• Du kan være interesseret i: "Passiv kommunikation: hvad det er, og hvordan man genkender det i 4 karakteristika"

2. Sørg for at bevare øjenkontakten

Det er meget vigtigt, at der det meste af tiden er øjenkontakt, da hvis det ikke er tilfældet, vil den, der undgår det, give et billede af utryghed ud over at gøre kommunikationen vanskelig. For at løse det er det nemmeste ikke at være besat af at se præcist ind i den andens pupiller, og bare ikke at se væk fra den andens ansigt. På denne måde, uden at være klar over det og spontant, øjne vil mødes, og kontakten vil blive opretholdt, uden at du skal bekymre dig for meget om det.

3. Hold ikke en sammentrukket stilling

Undgå stillinger og stillinger, der holder dine arme og ben for tæt på din lodrette akse. Prøv at slappe af i dine muskler og få dine arme til at bevæge sig frit, holde underarmene væk fra brystet det meste af tiden (i stedet for at holde armene over kors eller have dem med hænderne limet til brystet).

4. Væn dig til at tale højt

Det er vigtigt, at lydstyrken på din stemme er tilstrækkelig. Der er usikre mennesker, der for at undgå at gøre sig selv til grin, de forsøger ikke at gøre det, de siger for bemærkelsesværdigt, men det er noget, man skal undgå, da det tilføjer en underkastelsesrolle til dem, der er vant til at tale sådan.

Derfor er det bedst at øve sig foran et spejl og improvisere, så lydstyrken lidt efter lidt bliver mere bekendt og som standard er den, der bruges spontant. Det er vigtigt at gøre det med en vis regelmæssighed for ikke at miste en del af de fremskridt, der er opnået i de foregående sessioner.

5. Undgå bogstaveligt talt at huske hele sætninger

Nogle mennesker forsøger at kompensere for deres usikkerhed, når de taler, ved nøje at planlægge, hvad de skal sige i en samtale. Det er noget der Det kan give flere problemer, end det løser., fordi det kræver en større koncentration, end det ville koste blot at tale på en spontan måde, givet at man i dem hele tiden skal huske, hvad man skal sige i henhold til manuskriptet tidligere.

Derfor er det ideelle under alle omstændigheder at planlægge på forhånd, meget kort og kun for vigtige samtaler, ideer der kan diskuteres i samtale, men uden faktisk huske sætninger.

6. arbejde dit selvværd

En del af problemet med at tale usikkert har at gøre med noget, der ligger hinsides selve kommunikationen og dialogen: Det handler om selvværd. Det er vigtigt at arbejde på det, så det ikke tømmes for luft, fordi det er en del af problemet har som regel at gøre med manglende selvtillid og i hvad der kan tilbydes i en samtale. Med et par måneders praksis, om nødvendigt ved at gå til psykologens kontor, vil det være meget nemmere at hævde dig selv.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

7. reflektere og lære

Dette er en anden måde at få selvtillid på, når du taler: have samtaleemner. For dette er det vigtigt ikke kun at være original, når det kommer til at få dialogerne til at vende mod interessante emner, men også har noget viden at give videre, selvom det kun er personlige refleksioner eller interessante meninger, der ikke behøver at være baseret på at huske specifikke data. Når en person føler, at det ved blot at have en vis viden om noget kan være meget nemt for ham at gøre noget interessant ud af en dialog, giver det ham en masse tryghed.

• Du kan være interesseret i: "15 interessante og sjove samtaleemner"

8. arbejde din selvsikkerhed

At udtrykke ideer eller meninger, der ikke passer med andres, er ikke en dårlig ting; det er naturligt. Af denne grund er det nødvendigt at arbejde med selvhævdelse, hvilket har at gøre med vores evne til udtrykke os selv forsvare vores synspunkt, mens vi respekterer andre.