Sådan styrer du dine nerver til en jobsamtale: 5 tips

Jobsamtaler er ofte stressende situationer i sagens natur.

I de fleste tilfælde går vi som jobkandidater ikke til dem blot for at mærke terrænet og få information fra en virksomhed, der Det er interessant for os, men allerede før det begynder, tænker vi allerede på de mulige alternative fremtider, der venter os i tilfælde af at blive accepteret. Det er med andre ord sammenhænge, ​​som vi opfatter, som om hver af dem radikalt kunne ændre vores livs forløb.

Imidlertid… Hvordan styrer du dine nerver i en jobsamtale? Selvom vi ikke helt kan kontrollere vores niveauer af angst og stress, er det muligt at påvirke dem indirekte for at få dem til at falde.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Nerver i en jobsamtale: hvad man skal gøre, og hvordan man kontrollerer dem

De forventninger, som vi skaber inden jobsamtaler, får vores nervesystem til at gå ind alarmtilstand, når tidspunktet nærmer sig for at komme ind på kontoret, hvor vælgerne vil værdsætte. Ubevidst forsøger vi at være opmærksomme på alt, hvad der sker omkring os for at maksimere vores chancer for succes.

Det er klart, at et vist niveau af nervøsitet er positivt, fordi det får os til at tænke på noget, der er vigtigt for os. os og på denne måde gør det det mere muligt, at vi ikke efterlader noget i pipelinen, når det kommer til at planlægge, hvordan vi griber det an spørgsmål. Men hvis niveauet af stress og angst er meget højt, er det også mere sandsynligt, at vi går i stå i at forsøge at reagere på mange ting på én gang. ENTEN at vi generelt giver billedet af ikke at være parate til at møde en udfordring.

Det sidste er især relevant i forbindelse med jobsamtaler, da det i dem overfladisk og mere "automatisk" evaluering af mennesker tæller meget som en mekanisme til at kassere kandidater. Tanken om, at hvis vi fremstår for svage og uperfekte, når de bliver interviewet af ressourcevælgerne Mennesker får os til gengæld til at føle os mere nervøse, så vi føler den perfekte grobund for udseendet af det Selvopfyldende profeti. At tro, at vi kan være for ængstelige, får angstniveauet til at stige.

Af denne grund er det en udfordring at bekæmpe nerver i en jobsamtale, da vi ikke kun står over for behovet for at præsentere vores kandidatur på den mest appetitlige måde muligt, men vi skal også prøve ikke at involvere vores følelser for meget... hvilket er noget sværere, hvis vi ikke har mange jobtilbud, bl.a. vælge. Når dette er sagt, og under hensyntagen til, at hver sag er unik, lad os se, hvad de er de strategier, vi kan anvende for at afbøde virkningerne af stress.

• Du kan være interesseret i: "De 10 mest almindelige spørgsmål i en jobsamtale (og hvordan man håndterer dem)"

1. Sov godt

Selvom det virker kontraintuitivt, gør ikke at få nok søvn os mere tilbøjelige til at føle os nervøse og rastløse før situationer, hvor vi bemærker, at vi ikke har kontrol. Ja, det meste af dagen er vi søvnige, og alt i os ser ud til at arbejde langsommere, men når der opstår situationer, der kræver meget af os, føler vi os mindre parate til det møde dem. Som følge heraf investerer hele vores nervesystem mere energi i at være opmærksom generelt, selvom det fører til, at vi er mere upræcise i hver af de specifikke opgaver, der skal udføres.

Så noget så simpelt som at få regelmæssig, god søvn er en måde at reducere chancerne for at være alt for nervøs i en jobsamtale.

• Relateret artikel: "Tips til at sove godt og bekæmpe søvnløshed"

2. ikke fantaser

Der er mange mennesker, der har en tendens til at fantasere meget og forestille sig den bedst mulige fremtid fra en vigtig milepæl, der i det aktuelle tilfælde kan være selve jobsamtalen. Dette er spændende, men det gør os også tilbøjelige til at blive besat af en udvælgelsesproces, der ikke behøver at være så afgørende, det behøver heller ikke at kræve så meget opmærksomhed og omsorg fra os for at gennemgå det tilfredsstillende.

I dette tilfælde er frygten for frustration det, der får os til at gøre alt for at gøre det ideelle liv, som vi har forestillet os, til virkelighed. For at forhindre denne type problemer sker alt ved at forsøge at være realistisk og kombinere illusionen med et potentiale nyt job med det faktum at tage højde for de mere end sandsynlige ufuldkommenheder i den stilling, vi stræber efter dække over.

3. Forbered interviewet

Det er klart, at jo bedre forberedt vi er til samtalen, jo større sandsynlighed er der for, at vi føler os forberedte. os selv til at gå gennem denne udvælgelsesfase, hvilket efterlader en god smag i munden på interviewere.

Derfor er det ideelle at lave en liste over objektive behov, der skal dækkes for at gå til samtale under forhold, Sortering efter prioritet og vigtighed, og gå i gang med at opfylde dem, før den angivne dag kommer. For eksempel: køb en passende garderobe, hvis vi ikke allerede har den, tænk over, hvad vi vil sige, når de spørger os, hvorfor vi er interesserede i stillingen, vide, hvordan man kommer til de kontorer, hvor interviewene gennemføres, lave nogle research på den virksomhed, der har de ledige stillinger, etc

4. afsted med tiden

At tage afsted med en masse tid til overs til jobsamtalen anbefales stærkt for at kontrollere dine nerver, da giver os mulighed for ikke at svede eller blive trætte og med det, at vi går igennem den ubehagelige oplevelse at ankomme til kontoret, der ser ud til at være udmattede og pjuskede. Derudover vil dette give os mulighed for at udføre følgende råd.

5. Lav afspændingsøvelser

Lav om muligt afspændingsøvelser i venteværelset. De skal være meget enkle og grundlæggende, fokuseret på vejrtrækning og muskelafspænding, da du åbenbart ikke kan gøre ting som at ligge på gulvet eller indtage mærkelige stillinger. På denne måde, lige før du præsenterer dig selv for HR-medarbejdere, vil dit stressniveau være lavere.