Frygten for at sige 'nej' på arbejdet

Frygten for at sige "nej" og at sætte grænser er en af ​​de store vanskeligheder og læring, som vi finder i forhold til vores personlige udvikling, det være sig på det personlige, sentimentale eller arbejdsmæssige område.

Hvad vil det sige ikke at sige "nej" eller at sætte klare grænser mellem hvad du vil og hvad du ikke vil, mellem hvad du kan eller ikke kan, og også mellem hvad du ved og hvad du ikke ved? Og frem for alt, hvordan kan man overvinde denne vanskelighed?

• Relateret artikel: "Selvhævdelse: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

Problemer ved at sige "nej" i arbejdssammenhæng

Et af de første ord, som mennesket lærer, er "nej". Dette ord er nogle gange forbundet med en negativ betydning, men faktisk at sætte grænser er en væsentlig betingelse i dit liv for at opnå velvære. At sige "nej" hjælper os til at sætte grænser, at lære os selv at kende, at opbygge en solid personlighed, hvor vi ved, hvad vi vil., hvad ikke, hvad vi kan, hvor vi har brug for mere hjælp eller direkte hvad vi ikke kan (grænser er også nødvendige for personlig udvikling).

Et af de mest almindelige problemer i dag er at overveje, at det at vokse som person eller professionel består i at overskride alle dine grænser.. Men vi er mennesker, og det at have grænser er en del af vores menneskelighed og natur. Det passende er at være opmærksom på, hvad disse grænser er. Men hvis resten af ​​verden ikke kender dine grænser, fordi du ikke kommunikerer dem, hvor fører det dig så hen?

På den personlige front, hvis du ikke siger nej eller kommunikerer dine grænser, får du til at føle, at du ikke lever dit eget liv, men snarere at dit liv er betinget af andres beslutninger. Ikke at sætte klare grænser, udtrykke hvad du virkelig tænker, føler og har brug for, og hvad du ikke gør du ønsker, fører dig til en tilstand først af frustration, senere af hjælpeløshed og til sidst af modløshed.

På det professionelle område kan alt intensiveres endnu mere. Ved ikke at træffe beslutninger ender vi med at føle mere og mere usikkerhed og mangel på personlig værdi. Ved ikke at sige nej, kan det være muligt at akkumulere arbejde, der ikke svarer til os, hvilket fører til mere stress, angst, træthed og derfor modløshed og demotivation for arbejdet (nogle gange endda bange).

Arbejdet kan være en oplevelse af præstation, læring og trivsel eller et tungt dagligt slæb. Det hele afhænger af, hvordan du kommunikerer dine grænser. Nogle gange sætter man heller ikke grænser indebærer, at andre kan krydse grænsen og give dig ubehag.

I denne video vil jeg fortælle dig, hvad der er hovedårsagen til problemet med at sige nej og grænserne, og hvordan du kan begynde at løse det. Hit play!

Vigtigheden af ​​at sætte klare grænser

At sige "nej", at kommunikere grænser eller at kommunikere assertivt er faktisk ret simpelt. Problemet er, hvad der stopper dig. Det, der forhindrer os i at kommunikere assertivt og sætte grænser, er frem for alt frygt.

Vi er bange for svaret, bange for manglende accept og påskønnelse, frygt for risiko, frygt for at miste. Men frygt er ikke problemet (da det er en nyttig og nødvendig følelse for at beskytte dit liv), men hvordan du forstår og håndterer din frygt og følelser.

De sidste 10 år har jeg fulgt mennesker i deres forandringsprocesser som psykolog og coach personligt og fagligt, og i langt de fleste tilfælde var der en frygt for at sige "nej", der behøvede blive løst. Når du lever en forandringsproces og forandringen sker i dig, bliver det mere og mere en vane at begynde at sætte grænser.. Arbejdet går langsommere, det bliver mere organiseret, personlige relationer forbedres, du lærer dig selv mere at kende, og du begynder at føle, at arbejdet er en lettere oplevelse.

Selvfølgelig er assertiv kommunikation ikke at sige "nej", det er meget mere end det. Det er at kommunikere på en væsentlig måde. Det er at fortælle sandheden, hvad du tænker, hvad du føler og har brug for, og også hvad du ikke kan eller vil.

• Du kan være interesseret i: "Arbejde og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Har du brug for støtte?

På empoderamientohumano.com kan du finde nogle gratis ressourcer til at begynde at leve denne forandringsproces, såsom programmet Bliv spændt, eller planlæg endda en første gratis udforskningssession med mig for at lære hinanden at kende, opdage, hvor problemet er, hvad det kunne være løsningen, og frem for alt se, hvordan jeg kan ledsage dig i denne forandringsproces, så alt andet ændrer sig takket være din egen personlige forandring for evigt.

Det, der sker med os, er et resultat af, hvad vi gør, hvordan vi fortolker det, og hvordan vi håndterer de følelser, vi føler. Af denne grund er den eneste mulige ændring den, der sker i dig. For fra dig handlinger ændrer fortolkninger sig og frem for alt lærer du at have følelser på din side i stedet for imod dig.