Hvorfor tjekker jeg sociale medier så meget?

Et af de mest slående kendetegn ved sociale netværk er, at det på trods af at de er blevet kunstigt skabt igennem Gennem programmeringslinjer synes dens drift at "passe" perfekt til noget så naturligt som hjernen. human. Det her gør os i stand til at miste overblikket over tiden rulle ned og efter at have prøvet at underholde os selv i en bestemt time, indser vi, at vi har brugt en time klistret til smartphonen.

Kort sagt har disse digitale platforme en stor kapacitet til at drage fordel af det menneskelige sinds sårbarheder til at fange vores opmærksomhed igen og igen. Men i nogle tilfælde bruger brugeren ikke kun mange timer i træk på sider som TikTok eller Instagram; Derudover vænner han sig til konstant at tjekke sociale netværk, til det punkt, at han gør det uden at være klar over det. konto: stik hånden i lommen, tag din mobil frem, og tjek Twitter eller Facebook uden et formål beton.

Hvorfor ser jeg så meget på sociale medier? Dette er et spørgsmål, som mange af dem, der oplever dette fænomen i deres dagligdag, stiller sig selv, idet de bemærker, at det forhindrer dem i at koncentrere sig om det, der er vigtigt, eller endda får dem til at spilde tid. I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvad der er de vigtigste årsager, der tilsammen kan forklare dette.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: tips til at drage fordel af døgnets timer"

Hvorfor tjekker jeg konstant sociale netværk?

Dette er et multi-årsagsproblem, da der ikke er en eneste "mental fjeder", der aktiverer adfærden med at tjekke sociale netværk på en ensrettet måde; Under alle omstændigheder er der forskellige mentale processer, der kombinerer og får personen til at forbinde disse handlinger med en forbigående velvære, (eller i det mindste en lindring fra det ubehag, der blev følt, før man åbnede disse sider af internettet).

Med dette i tankerne, lad os se på hovedårsagerne til den følelse af "jeg tjekker konstant sociale medier".

1. Sociale netværk tilbyder en form for øjeblikkelig unddragelse

Først og fremmest er det vigtigt ikke at overse, at sociale netværk er perfekt designet til at "snige sig ind" på ethvert tidspunkt af dagen til dag; gå på toilettet, vente på bussen, være i elevatoren osv. Dens grænseflade forsøger at være så intuitiv som muligt og tilbyder opdateret indhold i løbet af brøkdele af et sekund., så de garanterer øjeblikkelig underholdning.

Derfor ender det med at ty til sociale netværk igen og igen med at blive en vane for alle de mennesker, der de ønsker at flygte fra det, der omgiver dem, enten på grund af kedsomhed eller det ubehag, de genererer hverdagen Netop den følelse af at miste overblikket er, hvad mange leder efter.

På den anden side er den strøm af indhold, der tilbydes af sociale netværk, ikke kun interessant i sig selv; Derudover filtreres det under hensyntagen til hver brugers præferencer, da disse digitale platforme gemmer en masse data om hver person.

• Du kan være interesseret i: "Mobilafhængighed: symptomer på, at du er hooked"

2. Internettet er kernen i unges og unges socialisering

På den anden side må vi ikke glemme psykosociale aspekter som det faktum, at i øjeblikket størstedelen af ​​unge og teenagerehar sociale netværk som "lobbyen" i deres socialiseringsrum; der planlægger de deres møder, etablerer samtaler med de andre unge, de kender af synet mv. Af denne grund vænner mange unge sig til konstant at tjekke sider som Instagram eller TikTok for at sikre sig, at de ikke går glip af noget, der sker i deres omgangs- og omgangskreds.

3. kredsende

I nogle tilfælde har tendensen til at tjekke sociale netværk igen og igen at gøre med kredsende; Dette fænomen opstår, når en person, der tidligere har været seksuelt knyttet til en anden, begynder at give dem falsk håb gennem interaktioner på sociale netværk, "prøver jorden", mens man studerer muligheden for at genetablere det forhold, men på samme tid, ikke kommunikerer ordentligt og handler uregelmæssigt, kombinerer interessetilkendegivelser med øjeblikke, hvor den anden ignoreres.

Denne uoverensstemmelse genererer normalt en tilstand af angst hos dem, der lider af at kredse, og det er sædvanligt at forsøge at tyde, hvad der sker, ved at være meget opmærksom på sociale netværk.

4. Lavt selvværd knyttet til et behov for ekstern validering

I andre tilfælde er hovedårsagen til, at en person bliver besat af at tjekke deres sider på sociale netværk, forbundet med lavt selvværd. Dette forekommer hos dem, der er meget opmærksomme på de interaktioner, deres indlæg får engagement af dine kommentarer, billeder og videoer.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

5. Dårlig tidsstyring

For mange mennesker er overvågning af sociale netværk ofte hans måde at håndtere ubeslutsomheden på, hvad han skal gøre nu. Med andre ord øger det faktum at have et dårligt struktureret skema sandsynligheden for at ende i disse dynamikker, i form af en arbejdsrutine. Overspringshandling.

Psykoterapi kan hjælpe dig med at holde op med at bruge sociale medier så meget

Som vi har set, har denne problematiske tendens til at tjekke sociale netværk igen og igen ikke en enkelt årsag, men flere af dem, og de fleste af dem har at gøre med problemer med håndtering af impulser og følelser, som giver anledning til en række rutiner, som personen internaliserer, og som bliver en del af deres repertoire af adfærdsmønstre "automatiseret".

Heldigvis kan alle disse årsager løses gennem psykologisk intervention: aspekter som lavt selvværd, Dysfunktionelle strategier til at lindre ubehag eller tidsstyring er højt bearbejdede elementer inden for rammerne af psykoterapi. Hvis du derfor bemærker, at dette fænomen påvirker dig, og du søger professionel hjælp til ikke at være så afhængig af dine sociale netværk og din smartphone, så kontakt mig.

Mit navn er javier ares og jeg er en generel sundhedspsykolog; Jeg kan hjælpe dig personligt eller eksternt gennem online terapiformatet ved videoopkald.