De 8 hyppige undskyldninger for ikke at gå til psykolog (og hvorfor de ikke virker)

Mange mennesker, der skal i terapi, gør det ikke, og det er, at det at gå til psykolog stadig er et verserende spørgsmål for en del af befolkningen. Det er rigtigt, at der i nogle tilfælde er økonomiske begrænsninger, der gør det umuligt at få råd til en privat psykoterapiydelse. Men det meste af tiden deltager folk ikke, fordi de foretrækker at lade være.

De, der endelig tager springet og deltager i deres første session, er ofte nået langt. De har afvejet, om de skal gå eller ej ved flere lejligheder og har vurderet fordele og ulemper, samt forskellige fagfolk. Kort sagt kræver det som regel en lang periode at få virkeliggjort intentionen om at gå i terapi i en handling.

Selvom vi i de senere år har været vidne til en afstigmatisering af psykiske problemer, er det i starten stadig svært at gå til psykolog. Mistillid, frygt, tvivl og myter omkring psykologens skikkelse spiller som regel imod, når man skal træffe beslutningen. Desuden kan vi heller ikke se bort fra, at ikke alle, der har brug for hjælp, er klar til at modtage den. Det øjeblik, hvor individet finder sig selv og sin motivation til at kende sig selv mere og foretage ændringer i sit liv, er også noget afgørende. Under alle omstændigheder er virkeligheden, at når nogen overvejer muligheden for at gå i terapi, gør sindet ofte underværker for at komme med undskyldninger, selvbedrag og begrundelser. På denne måde bliver tiden til at gå til en professionel forsinket på trods af at have krævet det længe før.

Her finder du et resumé af de mest typiske undskyldninger, som folk bruger for at undgå at tage skridtet til at gå i psykologisk terapi.

8 hyppige undskyldninger for ikke at gå til psykolog

Dette er en opsummering af de grunde, som nogle mennesker bruger som undskyldning for ikke at gå til psykoterapi, selvom de har brug for professionel hjælp.

1. Jeg kan med dette alene

Dette er en af ​​de mest typiske undskyldninger. Mange mennesker hævder, at de kan komme ud af det dårlige øjeblik, de går igennem på egen hånd, uden hjælp fra andre. I denne forstand har uddannelse og personens værdier ofte indflydelse. Hvis nogen har internaliseret ideen om, at det at bede om hjælp er et tegn på svaghed, vil de højst sandsynligt nægte at gøre det, selv når de befinder sig i en meget kompleks situation.

Det mærkelige ved denne undskyldning er, at den aldrig ville blive anvendt på fysisk ubehag, fordi vi accepterer, at vi ikke kan komme ud af en sygdom alene. Men når det kommer til mental sundhed, tror vi fortsat på, at det er noget sekundært, at det ikke er så vigtigt, og at enhver kan løse deres vanskeligheder.

• Relateret artikel: "Selvbedrag og undgåelse: Hvorfor gør vi, hvad vi gør?"

2. Der er mennesker, der er værre end mig

En anden hyppig undskyldning har at gøre med troen på, at terapi er lavet til "skøre" mennesker eller mennesker med alvorlige psykiske sygdomme. Sandheden er, ved denne overvældende logik vil der altid være nogen, der er værre end os.

Går vi tilbage til eksemplet fra det foregående punkt, når vi bliver syge, trøster vi os ikke med tanken om, at der er mennesker med mere alvorlige patologier, fordi det simpelthen ville virke absurd for os. Men med hensyn til mental sundhed vedvarer ideen om, at en psykolog kun kan hjælpe dem, der har alvorlige psykopatologiske lidelser. Derudover, når det kommer til følelser, hersker der altid en stærkt ugyldig holdning, som om det faktum, at andre mennesker har objektivt set mere komplicerede situationer vil tage vores ret til at leve vores lidelse. Og hvem dikterer, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er? Det er noget så subjektivt, at der ikke er nogen linje, der adskiller det, der fortjener psykoterapeutisk opmærksomhed, fra det, der ikke gør.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan genereres terapeutisk adhærens i psykoterapi?"

3. Tiden helbreder alt

Tiden helbreder ikke noget. I hvert fald det, der helbreder, er, hvad vi gør med den tid, vi har. Troen på, at det at lade livet gå er løsningen på vores ubehag, er en fuldstændig fejltagelse. Faktisk forsinker dette tiden til at bede om hjælp, hvilket kan begunstige forværringen af ​​den følelsesmæssige tilstand, hvis der ikke gøres noget.

4. jeg har ingen tid

Ja, vi lever i et tempofyldt samfund, hvor alt ser ud til at gå hurtigere og hurtigere. Men når det kommer til prioriteringer, kan vi altid presse et lille øjeblik ud. Derudover har vi flere og flere faciliteter takket være teknologi. Det betyder, at manglen på tid ikke længere er et problem, da Det er ikke engang nødvendigt at gå personligt hen til et skab. Når det kommer til vores sundhed, er vi nødt til at veje dets værdi og tænke over, hvad andre ting kan vente med at give det den plads, det fortjener.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

5. Jeg har venner at snakke med

Nej, en psykolog er ikke dedikeret til at lytte, som en ven ville. Dette er en professionel uddannet og uddannet til at vurdere og gribe ind over for følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Selvom han bruger samtale som et arbejdsmiddel, indikerer det at reducere sit arbejde til at tale og lytte en total uvidenhed om faget. En ven kan selvfølgelig give os støtte og forståelse. En ven er dog ikke en professionel. Derudover tager han som ven udgangspunkt i et totalt subjektivt syn på din situation, så han mangler en psykologs neutralitet.

6. Jeg tror ikke på psykologi

Psykologi er ikke en religion, så det handler ikke om at tro på den eller ej. Psykologi er en streng videnskab, bakket op af forskning, der forsøger bedre at forstå folks følelsesmæssige lidelser, og hvordan man griber ind over for det. Terapi baseret på videnskabelig evidens gør det muligt at give tilstrækkelig behandling, der forbedrer menneskers sundhed og livskvalitet.

7. Jeg har ingen penge

Desværre er psykologisk behandling en uopnåelig luksus for mange mennesker, da det er en stort set privatiseret ydelse. Men i tilfælde, hvor der er knappe økonomiske ressourcer til rådighed, er det muligt at søge efter alternativer. Står du i denne situation, skal du vide, at du kan gå til socialforvaltningen for at finde ud af, om der er lavprispsykologer i dit område, samt fagfolk, der arbejder gratis i nogle forening. Selvom du inden for mental sundhed kan have gratis pleje, vil kontinuiteten i dette tilfælde være mindre, så du føler dig måske ikke tilfreds, hvis du leder efter en hyppig service. Men som du kan se, er ikke engang manglen på ressourcer en undskyldning for at få hjælp fra en professionel.

8. Jeg tager allerede piller

I vores samfund har vi lært at lede efter hurtige løsninger til at fjerne smerte og bekæmpe den med det samme. Det er dog vigtigt at forstå det følelsesmæssige problemer løses ikke blot ved at tage en pille. Mens psykotrope lægemidler kan være gavnlige på visse tidspunkter, løser de ikke den underliggende årsag til de mest almindelige psykologiske problemer. Derfor er det værdifuldt at overveje terapi som en ekstra mulighed, selv når farmakologisk behandling følges.

Hvad ligger der bag undskyldningerne?

Som vi har set, falder disse undskyldninger under deres egen vægt. Bag dem er der dog nogle reelle årsager, der gør det vanskeligt at tage skridtet til at starte en terapeutisk proces. Nogle af de mest almindelige er følgende:

• Frygt for at dømme: Mange frygter, at den professionelle vil dømme eller kritisere dem. Mange gange kommer disse fra stærkt invaliderende miljøer, hvor de ofte ikke modtager lytning og forståelse. Derfor er det naturligt, at de forventer det samme af psykologen. Skam og frygt er en enorm barriere af denne grund.
• Stigma: Det er rigtigt, at vi er blevet bedre i forhold til mental sundhed, og at det at gå til psykolog er blevet meget mere normalt i forhold til for få år siden. Men mange mennesker er fortsat bange for at blive dømt af deres miljø og blive udsat for stigmatisering. Dette forhindrer dem i at stålsætte sig til at gå i terapi, selvom de inderst inde ved, at det er nødvendigt.
• Frygt for, hvad der kan ske: Mange mennesker tør ikke gå i terapi, ikke så meget af frygt for retssagen, men af ​​frygt for, hvad der kan ske, hvis de tager dette skridt. De er bange for, at det fjerner dem, at deres liv vil ændre sig til det værre, eller at de endda vil få en diagnose, som de ikke ønsker at se i øjnene.

konklusioner

I denne artikel har vi talt om nogle typiske undskyldninger, som mange mennesker bruger for at undgå at gå i terapi. Selvom der er sket fremskridt med hensyn til mental sundhed, og der er mindre stigmatisering end for et par år siden, Virkeligheden er, at der er mange frygt, tvivl og frygt omkring psykologi og figuren af psykolog. Af denne grund ender mange mennesker med at snyde sig selv med disse typer undskyldninger for ikke at stå over for en proces af denne type. Blandt de mest almindelige undskyldninger er mangel på penge, troen på, at en psykolog lytter, som en ven ville, mangel på tid eller mistillid til psykologien. Ud over disse typer undskyldninger er der virkelige grunde, der forhindrer folk i at beslutte sig for at gå i terapi. Hovedsageligt påvirker de frygten for at blive dømt, for hvad der kan ske med terapien og for stigmatisering.