Hvordan hjælper jeg min partner med at overvinde en duel? Tips til at give støtte

Sorgprocesser, såsom dem, der opstår ved at miste en kær, involverer næsten altid betydeligt ubehag for dem, der præsenterer det. Af denne grund, når det er vores kæreste, kone eller mand, der lider af det, opstår et typisk spørgsmål: Hvordan hjælper jeg min partner med at overvinde en duel?

I denne artikel finder du en liste over tips, der kan være meget nyttige for at give dig den nødvendige støtte.

• Relateret artikel: "Sorg: håndtering af tabet af en elsket"

Hvad er duellen?

Parret repræsenterer en kilde til støtte, som ofte kan være afgørende for at hjælpe med at overvinde sorgen.

Dette er ikke en let situation, og den skal tillægges den betydning, den fortjener, men først og fremmest skal vi forstå, hvilken proces med sorg, for senere bedre at kunne forstå, hvad vores partner går igennem og dermed yde hjælp på en mere effektiv måde.

Sorg er en proces, som en person oplever tabet af en væsentlig person eller et element i dit liv, enten på grund af dødsfald eller fordi den ikke længere er tilgængelig (f.eks. hvis den bliver for langt væk). Det kunne også komme af, at man ikke kunne fortsætte med en aktivitet, som personen kunne lide; en universitetsuddannelse, for eksempel.

Når emnet har lidt tabet, en krise af følelser relateret til det faktum ikke at kunne leve, som da adgangen til den pågældende person, genstand eller aktivitet blev taget for givet.

stadier af sorg

De typiske psykologiske tilstande, man går igennem, når man oplever sorg, er blevet beskrevet som følger. Det er vigtigt at huske på, at sorg ikke altid begynder med den første fase, afhængigt af personlighedskarakteristika for hvert fag, processen kunne starte på et mere avanceret stadium og vare mindre.

1. Benægtelsesstadiet

Denne fase af sorgprocessen viser den afvisning, som personen oplever i lyset af tab. Det er en så ugunstig situation for emnet, at han nægter at acceptere det som en reel kendsgerning..

Sætninger som "dette kan ikke ske", "dette kan ikke være rigtigt", blandt andre, er typiske i denne fase.

2. vredens fase

I denne fase begynder emnet at indse det kan ikke gøre noget for at ændre virkeligheden, og det er netop dette, der gør, at hun bliver frustreret og føler sig vred og irriteret.

Det er en vrede, der ikke har et klart fokus; personen ved, at der ikke er noget, de kan gøre for at ændre det, der er sket, og kan normalt ikke finde en måde at dræne deres fjendtlige følelser på.

3. Forhandlingsstadiet

I løbet af denne fase begynder folk at stille spørgsmålstegn ved sig selv retrospektivt, som en måde at se i din fantasi, hvad der ville være sket, hvis tingene var sket anderledes.

For eksempel; De begynder at forestille sig, at de kunne have gjort noget for at ændre det tab, de led, og de begynder at stille spørgsmålstegn ved sig selv.

4. Stadiet af depression

På dette tidspunkt emnet begynder at få depressive symptomer De har intet at gøre med klinisk depression, men er en normal reaktion på tab.

Forsøgspersonen bliver deprimeret, fordi han på en eller anden måde forstår, at han skal videre med sit liv på trods af tabet, og denne idé genererer tristhed og angst.

5. Accept

Endelig kommer roen. I denne sidste fase af sorgprocessen har personen tilstrækkeligt drænet alle de følelser, der er genereret ved at have gennemgået tabet, og begynde at omorganisere dit liv igen.

Hvordan kan jeg hjælpe min partner med at overvinde sorg?

Empati er afgørende, når vi ønsker at hjælpe vores partner til at overvinde deres sorgproces. At være i stand til at sætte os selv i dine sted i hårde tider gør os følsomme over for din situation og hjælper os med at give dig alt, hvad du behøver for at komme videre.

Når det er sagt, er disse de vigtigste tips til at hjælpe din partner med at overvinde sorg.

1. blive til stede

Alene det faktum at være til stede under din partners sorg repræsenterer en følelsesmæssig støtte til ham eller hende.

Du behøver ikke at forsøge at sige noget trøstende hvert øjeblik. Bare hold dig tæt på og støt dem åbent.

• Du kan være interesseret i: "Parkrise: 7 tegn, der indikerer, at noget ikke er rigtigt"

2. aktiv lytning

Mens du ledsager din partner, så sørg for det lad ham vide, at han åbent kan udtrykke alle sine følelser.

At lytte til dine følelser og følelser er vigtigt, så du kan dræne det ubehag, du måtte føle.

• Du kan være interesseret i: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

3. Undgå at vise dig for din partner

I modsætning til hvad nogle mennesker tror, ​​giver medfølelse ikke nogen form for hjælp til personen, tværtimod virker den som en forstærker af negative følelser. Derfor, hvis det, vi ønsker, er at hjælpe ham med at overvinde disse følelser, er det bedst at undgå dette for enhver pris.

4. Tilskynd din partner til ikke at forsømme

Dette punkt henviser til den personlige pleje, som vi skal yde vores partner. I en sørgende situation det er almindeligt, at folk har en tendens til at negligere grundlæggende aspekter af deres livsåsom mad eller personlig hygiejne.

Hvis du bemærker, at din partner forsømmer i nogen af ​​disse aspekter, eller i andre, der er relateret til basale behov, så tilbud støtte i dette aspekt. Hvis ikke, kan denne faktor få dig til at føle dig dårlig og have en større disposition for at nære negative tanker, forbundet med tristhed og melankoli.

Bibliografiske referencer:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: Evolutionen og psykologien af ​​reaktioner på tab. London, England: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psykologi af lidelse og død. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Sorghåndteringsmodeller: et opdateret resumé. Psychological Studies, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Sorgbehandling: psykologisk rådgivning og terapi. Barcelona: Paidos.