Jeg føler mig underlegen i forhold til andre: mulige årsager, og hvad man skal gøre

Selvværd er meget vigtigt for udviklingen af ​​mennesker, i alle dens stadier. Dette begynder at blive etableret fra de tidlige udviklingsstadier og konsolideres i voksenalderen, i som faget med et godt selvværd vil kunne møde de forskellige modgang, der til stede.

Det er dog relativt almindeligt, at folk har problemer i denne forbindelse. "Jeg føler mig underlegen i forhold til andre" er en hyppig tanke, en konsekvens af, at noget går galt under etableringen af ​​selvværd. I hvert fald, med det faktum, at vi har bemærket det, har vi allerede taget det første skridt mod at opnå en sundere selvopfattelse. Dernæst vil vi se, hvad vi skal gøre i disse tilfælde, og nogle af dets mulige årsager.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

Hvorfor føler jeg mig underlegen i forhold til resten?

Som vi har set før, hvis jeg føler mig underlegen i forhold til andre, er det fordi processen med at etablere selvværd er blevet ramt på et tidspunkt. Der er flere måder, hvorpå dette kunne være sket, så lad os se på de mest almindelige.

1. pessimistisk holdning

Den pessimistiske holdning er som en vinstok, der bliver længere og stærkere, når den passerer. tid og adaptive måder at klare sig på søges ikke for denne dysfunktion af tanke. Det er baseret på en bias, der får os til at antage, at de præstationer, vi opnår, skyldes eksterne elementer, og de dårlige ting, der sker for os, er vores egen skyld.

Disse typer holdninger overføres fra én person til en anden. Hvis vi er vokset op i et pessimistisk miljø, er det sandsynligt, at når vi er ældre, har vi en tendens til at adoptere denne mentalitet. Men det er aldrig for sent at bryde denne negative cyklus.

2. overdreven adfærd

Når vi overdriver de negative situationer i vores liv, vi bereder jorden for, at vi kan føle os overvældet af situationer, som vi virkelig kunne klare. At tænke på, at alle dårlige ting sker for os, eller at vi altid ender med at blive dårligere stillet af enhver begivenhed, sætter os i en tilstand af følelsesmæssigt handicap.

Vi skal for enhver pris undgå denne situation; Det er vigtigt at forstå, at de ting, der sker for os, ikke altid vil være ubehagelige. Det dårlige er midlertidigt, og der vil altid komme bedre tider i det omfang, vi er i stand til at ændre vores overdrevne tænkning.

3. konstante sammenligninger

Mennesker, der bruger for meget tid på at sammenligne sig med andre mennesker tendens til at have en højere grad af usikkerhed i sig selv, og føler derfor, at de er i skyggen af ​​andre. Det er almindeligt, at resultatet af sammenligninger er, at andre er bedre end dem.

At sammenligne dig selv med andre mennesker kan tjene til at lære og tage visse positive aspekter af andre, men vi bør ikke gøre det besat; alle er forskellige og har unikke evner.

4. Misundelsen

Misundelse er en skadelig følelse for enhver, da den favoriserer angst og nærer en meget konkurrencedygtig og dysfunktionel mentalitet.

Du skal beskytte dig mod muligheden for at føle misundelse. Fokuser på dig og de dyder du har, brug dem til at bygge bro til dine mål, uden at andres præstationer forplumrer dit syn på dine egne evner. Vær den, der påvirker omgivelserne, og lad ikke det, der sker omkring dig, påvirke dig på en afgørende måde.

• Du kan være interesseret i: "Misundelsens psykologi: 5 nøgler til at forstå det"

5. Behovet for godkendelse

Når vi investerer mange ressourcer i at forsøge at behage andre, er vi uundgåeligt vi glemmer os selv i processen. Med andre ord, det faktum at føle sig mindre end andre betyder meget ofte at være underlagt kriterier og standarder, der ikke betyder andet for os end det faktum, at de er en ydre pålæggelse. Dette får os til at påtage os en rolle som ren reaktion på det, der sker omkring os, i stedet for at arbejde og stræbe efter det, der virkelig tilfredsstiller os og giver os mulighed for at vokse som mennesker.

Denne situation vil resultere i, at vi aldrig føler os tilfredse med det, vi gør, under hensyntagen til, at vi måske ikke altid er i stand til at behage alle. Idealet er at bevare din essens, altid høfligt over for andre, men aldrig med overdreven ros.

Hvordan overvinder man følelsen af ​​mindreværd?

I de næste linjer vil vi gennemgå nogle måder at overvinde følelsen af, at vi er underlegne i forhold til andre.

1. Indse, at ingen er perfekte

Det første skridt er at indse det ingen person er absolut god til alt, og at ligesom du har ting, du kan forbedre, så gør alle det. Det er kun en personlig opgave for hver enkelt at tage ansvar for at være den bedste udgave af sig selv.

2. Fortolk fiasko som en mulighed

Ændre den opfattelse, vi har af vores fejl bringer os tættere på en større forståelse af vores evner. I stedet for at blive deprimeret, fordi du fejlede noget, så evaluer, hvorfor du fejlede, og lær af de fejl, du lavede. Se fiaskoer som værdifulde muligheder for at lære og lære dig selv bedre at kende.

3. Find dine dyder

Hvis du stadig ikke er klar over, hvad dine dyder er, bør du tage dig tid til at søge efter og finde dem. Det er helt umuligt, at der ikke er nogen dyder i dig, fokuser på at opdage, hvad du nyder at lave, og hvad du er god til.

4. Undgå irrationel vedholdenhed

Dette punkt refererer til at kunne acceptere, at vi ikke altid vil være de bedste til de ting, vi kan lide. I stedet for at føle sig frustreret over dette faktum, begynder han med gøre ting uden det irrationelle behov for at være den bedste til dem, og gør dem, fordi du nyder processen.

5. had ikke dine fejl

Husk, at hver enkelt af os defekter gør os forskellige fra resten, derfor er en vigtig del af os selv, som vi skal lære at leve med på en adaptiv måde resten af ​​vores liv.

Det ideelle er at genkende og acceptere vores begrænsninger uden at de tager vores søvn væk, og altid forsøge at gøre det forbedre vores svage punkter, men forstå, at vi ikke er mindre end nogen anden for ikke at være så gode i noget.

6. Afbalancere styrker og svagheder

Denne balance betyder, at i stedet for at dedikere alle dine ressourcer til at forsøge at forbedre dine defekter, er du også i stand til at gå i gang med at fortsæt med at forbedre dig i de ting, du nemt får. Med andre ord, fokusere mere på dit potentiale og ikke så meget på dine mangler. På denne måde vil du fortolke dine eventuelle ufuldkommenheder som et referencepunkt, hvorfra du kan komme videre i et personligt eller professionelt udviklingsprojekt.

7. Sæt en verden af ​​berømtheder og influencers i karantæne

Det er meget usundt (psykologisk) hele tiden at udsætte sig selv for indhold offentliggjort på internettet eller i medierne, der "viser", hvordan berømtheder eller influencers lever.

Dette er tilfældet, fordi disse billeder og videoer dybest set er en del af en markedsføringsenhed, der fungerer, så den brede offentlighed har et idealiseret billede af de mennesker, de arbejder for. Det er således normalt at føle sig "mindre", fordi vi forhindres i at se de reelle ufuldkommenheder i referencer som modeller, skuespillere, fodboldspillere...

Bibliografiske referencer:

• Branden, N. (2001). Selvværdets psykologi: en revolutionær tilgang til selvforståelse, der lancerede en ny æra i moderne psykologi. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Bedragerens fænomen i højt præsterende kvinder: dynamik og terapeutisk intervention. Psykoterapi: Teori, forskning og praksis. 15(3): s. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Forstå den vitale menneskelige søgen efter selvværd. Perspektiver på psykologisk videnskab. 3(1): s. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Ridder, G. (2007). Selvværd: Vurdering af måleækvivalens i et multietnisk udvalg af unge. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Selvværdsforskning, teori og praksis: Mod en positiv psykologi af selvværd. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Social læring og klinisk psykologi. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G.L. (2007). Et spørgsmål om tilhørsforhold: Race, social fit og præstation. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.