Hvordan forebygger man psykologudbrændthed?

Jobudbrændthed og Udbrændthedssyndrom Det er to vigtige udfordringer inden for det professionelle område af psykoterapeuter. Dette skyldes blandt andet kompleksiteten af ​​hans job, den konstante eksponering for samtaler med forskellige mennesker, og den følelsesmæssige belastning forbundet med de problemer, de beskæftiger sig med, da de i mange tilfælde er vidner til meget kompliceret.

Derfor er det vigtigt at anvende arbejdsmetoder, der giver mulighed for at opnå effektivitet og ikke lider af psykisk udmattelse i forhold til daglige opgaver, der kan forenkles eller endda automatiseret. Ud fra denne idé, lad os se nogle Strategier, der kan bruges til at forhindre jobudbrændthed af psykologiprofessionelle og det kan anvendes både på det organisatoriske niveau og individuelt af psykologen.

Hvorfor kan der opstå psykisk udmattelse hos psykoterapeuter?

Dette er hovedårsagerne til, at denne profil af professionelle er særligt udsat for en bestemt type jobudbrændthed:

1. Sekundær PTSD

Ved at støtte mennesker, der har at gøre med følelsesmæssige vanskeligheder, kan terapeuter absorbere deres negative følelser, hvilket kan føre til følelsesmæssig udmattelse og træthed, eller endda

sekundær posttraumatisk stress.

2. Behov for at tilpasse tidsplanen til patienternes tilgængelighed og styre tid

De lange arbejdstimer, med øjeblikke, hvor der ikke er noget at gøre, fordi der er "huller" i tidsplanen mellem session og session, er faktorer, der letter fremkomsten af ​​angstproblemer på grund af følelsen af ​​at spilde tid.

3. Frygt for at gå på kompromis med patienternes velbefindende

Det handler ikke kun om at føle sig presset til at gøre det bedre for patienten i terapisessioner; Derudover er det nødvendigt at sikre, at fortroligheden er sikret, og at alle protokoller til databeskyttelse og forebyggelse af tab af information overholdes.

4. Skal holde regninger ajour og administrere aftaler

Psykoterapeutfaget er meget fagligt, men i praksis tjener de fleste af disse fagfolk penge enten selvstændigt eller ved at danne meget små virksomheder, som alle har ansvaret for alle. Derfor synes de ofte, at det er stressende står over for rutiner knyttet til iværksætteres ansvar, såsom at holde styr på opkrævninger og gøre alt for at forhindre manglende betalinger. Og det samme gælder for styring af dagsordenen.

Nøgler til forebyggelse af udmattelse knyttet til psykologers arbejde

Ud fra alt, hvad vi har set, er det væsentligt, at terapeuter tager sig af deres eget velbefindende, etablerer klare grænser, implementerer egenomsorgsstrategier, håndterer tid til rådighed for dem, og prioritere deres opgaver, og dedikere det meste af deres indsats og opmærksomhed til dem, hvor de virkelig får mest ud af deres viden og færdigheder. Work-life balance er nøglen til at forebygge og håndtere disse udfordringer.

Med dette i betragtning, lad os se på nogle tips til at undgå professionel udbrændthed for psykologer:

1. automatisere opgaver

Psykoterapeutens hverdag er fuld af mikroopgaver, der på trods af at de er nødvendige, er af ringe kompleksitet og kan uddelegeres eller endnu bedre automatiseres. For eksempel arkivering og sikker opbevaring af patientoplysninger såsom journaler eller andre private data, planlægning af aftaler uden skabe overlap mellem opgaver, transskribere samtaler med patienter, administrere fakturering, sende påmindelser til patienter, gør al arbejdsrelateret information centraliseret og nem at få adgang til fra enhver enhed, der er tilsluttet internet osv Heldigvis er der muligheder, der tilbyder alle disse automatiseringer i en enkelt digital platform; det mest bemærkelsesværdige er eHolo, som er designet af og til psykologer.

2. Medtag hyppige pauser på hver arbejdsdag

Ingen psykolog bør udsættes for arbejdsdage, hvor der kun er en pause for at spise. Det er vigtigt at tage små pauser på fem eller ti minutter for at rense sindet og genoprette koncentrationsevnen på arbejdet, samt for at forhindre fremkomsten af ​​lidelser. Det er ikke kun til gavn for den professionelle, men påvirker også den service, der tilbydes patienten.

• Relateret artikel: "Sådan styrer du bedre tid på arbejdet: 12 tips (og hvad du skal undgå)"

3. Lav en tidsplan med en klar start og slutning

Lige så meget som online terapi har bidraget til at udviske begrænsningerne i afstanden mellem behandler og patient, så skal grænsen mellem privat- og arbejdsliv eksistere. Derfor, Det er nødvendigt at være klar over, hvad der er begyndelsen og hvad der er afslutningen på hver arbejdsdag.

4. Søg råd hos andre psykologer

Det er vigtigt at normalisere praksis med at spørge andre psykologer til råds; det er umuligt for enhver terapeut at vide alt om ethvert problem, der bringer patienter til deres kontor. Dermed, der er en second opinion, der kan hjælpe meget til at udvikle arbejdshypoteser hvorfra man kan gribe ind over for patienterne. Derudover tjener det til med større perspektiv at se de problemer, der høres i sessioner med patienter, og som "tæt berører" psykoterapeuten.