Angst for at være væk hjemmefra: hvad er hjemve?

At være et nyt sted, hvor mange kilometer adskiller det, du betragter som dit rigtige hjem, kan være meget hårdt.. Sådan er den nostalgi, som denne situation frembringer, at der er et udtryk på engelsk, der sidestiller det med en sygdom: hjemve. Det refererer til følelsen af ​​at savne vores hjem, vores familie, vores venner, vores rutine... Kort sagt det liv, vi havde ført med normal. Det er klart, at denne følelse opstår, når man skifter sted og flytter til et andet land eller en anden by for et stykke tid.

Selvom det er noget skadeligt for den enkelte, vil vi gerne understrege, at nostalgien efter at være væk fra Hjemmet er en naturlig del af udviklingen, og næsten alle mærker det på et tidspunkt i livet. liv. Faktisk er det et problem, der rammer tusindvis af mennesker hvert år, og hvis det ikke bliver behandlet ordentligt, kan det forårsage forskellige lidelser såsom kvaler, stress, depression eller angst. Ifølge eksperter på området kan hjemve i ekstreme tilfælde blive til panikanfald, der fører til social udstødelse, mangel på søvn, mareridt og koncentrationsproblemer.

Det er en følelse, der kan vare i uger, måneder eller endda år. Det forsvinder ikke inden for et par dage efter ankomsten, som mange tror. Heldigvis er der strategier, som kan bruges til at håndtere disse negative følelser, der blomstrer, når vi ser os selv så langt fra det kendte og sædvanlige.. Faktisk ekskluderer en lille procentdel af personer, der viser alvorlige tegn på hjemve for at være væk fra hjemmet, er de fleste i stand til at komme over det og ender med at nyde oplevelsen maksimum. I dagens artikel vil vi analysere de symptomer, der opstår, når man oplever hjemve og baseret på meninger Fra eksperter vil vi præsentere nogle nyttige tips til at lære, hvordan man håndterer minder om hjemmet og vedhæftede objekter.

• Vi anbefaler dig at læse: "Angst i moderne tider: Hvorfor føler vi os mere og mere ængstelige?"

symptomer på hjemmesyge

Som vi nævnte før, genererer det at forlade dit hjem og lande et helt nyt sted en fysisk og følelsesmæssig påvirkning, der forårsager en række symptomer. Selvom det har været en frivillig ændring, er det normalt at føle sådan, at indse, at det aldrig er let at tage den svære beslutning at forlade alt kendt for at udforske det ukendte.

Det er jo helt normalt at have frygt, usikkerhed eller grusomme tanker om, hvordan man tilpasser sig det nye sted. Problemet kommer, når hjemve forstyrrer din funktionalitet, livskvalitet og omfattende velvære.. Efter udtalelse fra psykologieksperter præsenterer vi en liste over mulige symptomer eller tanker, der kan opstå, når du flytter til en ny by eller et nyt land:

• Nostalgi for mad og kultur på oprindelsesstedet
• Ønsker at flygte fra stedet for at vende hjem
• Følelser af tristhed, der øges over tid fra savnet af familie og venner
• Idealiser hjemmet.
• Tab af koncentration.
• Hyppige gråd.
• Besvær med at spise og sove.
• Tilbagetrækning fra det sociale liv.
• Manglende evne til at komme ind i en behagelig rutine.
• Sorg.
• Ensomhed.
• Humor ændrer sig.
• Vrede.
• Angst.
• Mangel på energi og motivation.
• Hovedpine.
• Kvalme.
• Svimmelhed.
• Muskelspændinger.

sige farvel til hjemve

Som du har set, kan tankerne og symptomerne på længsel være meget varierede og irriterende. Hvis du har følt dig identificeret, vil vi gerne hjælpe dig med at sige farvel til hjemve en gang for alle. Nedenfor lister vi nogle tips eller anbefalinger til at lære, hvordan man håndterer disse følelser på den bedst mulige måde:

1. Hold kontakten med din

At føle sig alene, når man er på et nyt sted, er noget normalt og almindeligt. Heldigvis, I dag er vi takket være nye teknologier kun en besked eller et opkald væk fra vores kære.. Udnyt dette forskud og hold jævnligt kontakt med din familie og venner. Selvom du skal lave dit liv om for en stund i en anden by eller et andet land, betyder det ikke, at du ikke behøver at føle dig støttet af de sædvanlige. At se ansigtet på en person tæt på dig, modtage en besked fra din ven eller foretage et langt opkald med et familiemedlem får mange af de dårlige følelser, du oplever, til at forsvinde.

2. holde travlt

Det er praktisk at rense dit sind, og en af ​​de bedste måder er at holde det beskæftiget med aktiviteter og en rutine. Det er for eksempel tilrådeligt at deltage i de aktiviteter, der finder sted på din nye destination. Mundtlig eller endda gennem applikationer kan du finde ud af om de aktiviteter, der finder sted i dit nabolag eller by. Det er en god måde at skabe en rutine på, mens du udforsker og gør dig bekendt med det nye websted. Gå videre og dyk ned i en af ​​dem. I slutningen af ​​dagen er det vigtige at skabe en rutine, der giver dig mulighed for at opdage nye steder, venner og tager dig væk fra tanker om nostalgi.

3. Afskære med sociale medier

Det er positivt så vidt muligt at undgå udgivelser af personer fra dit hjemsted. Konstant at se på de aktiviteter og planer, som dine venner eller familie laver, hjælper dig ikke med at fokusere på dit nye liv. Du skal delvist koble fra dine gamle vaner, for ellers ender du med hovedet i dit gamle land og din krop i det nye.. Dette er uholdbart og kan alvorligt påvirke din mentale sundhed.

4. Altid positiv

At tænke og have en positiv holdning er altafgørende for at bekæmpe de negative følelser, der overvælder hjemve. Ved at forsøge at få et smil og se livet i en anden farve, er det meget nemmere at forholde sig til andre mennesker, integrere sig i nye aktiviteter og kort sagt slutte sig til livsstilen på det nye sted. Lad ikke tristhed og ubehag styre dit sind.

Husk, at der er mange mennesker, der har været igennem den samme situation som dig, og selv i dette øjeblik føler mange mennesker nøjagtig de samme ting. Husk også på, at det er en midlertidig fase, og derfor går alt over. Det vil selvfølgelig gå hurtigere, hvis du bevarer en positiv indstilling i mødet med modgang. Selvom det er svært at forestille sig, vil du helt sikkert få ny og nyttig læring fra denne oplevelse.