Hvordan undgår man tilbagefald i afhængighed?

En afhængighed er en lidelse, der er baseret på umuligheden af ​​at stoppe impulsiv adfærd, selvom den er i modstrid med viljen hos den person, der udfører dem. Det siges, at det er en lidelse, der påvirker både det psykologiske og det biologiske niveau, da det medfører en række negative konsekvenser for helbredet på begge områder.

Forekomsten af ​​afhængighed i en persons liv er tværgående. Derfor er der i en bedringsproces mulighed for, at folk oplever et tilbagefald. I denne artikel vil vi se hvad er virkningerne af afhængighed, og hvordan man undgår tilbagefald i afhængighed på en sikker måde.

Hvordan påvirker en afhængighed et menneskes liv?

For det første frembringer afhængighed af et stof eller en aktivitet et intenst behov og afhængighed på grund af tilfredsstillelsen af, at det stammer fra personen; som udløser en række tanker og adfærd hos misbrugeren, som vil medvirke i de forskellige områder af hans liv. Afhængighed reducerer sociale relationer, rutineaktiviteter, arbejdsliv og i sidste ende mental sundhed. På den anden side påvirker virkningerne også et biologisk niveau, da den "fornøjelse", som personen oplever, når han udfører adfærden problem indebærer en gentagen aktivering af belønningssystemerne, hvilket vil betyde en forstærkning af gentagelsen af ​​det adfærd. Og selvfølgelig har mange af de stoffer, som folk bliver afhængige af, deres egne negative virkninger.

Helt bestemt, den psykologiske og den biologiske feed back at generere en løkke, som misbrugeren har svært ved at komme ud af. Hvis du forsøger at bryde denne løkke brat, kan du opleve høje niveauer af angst og falde tilbage til vanedannende vaner. Af den grund, lad os se, hvordan man kan undgå tilbagefald i afhængighed sikkert.

• Relateret artikel: "Narkotikaabstinenssyndrom: dets typer og symptomer"

Strategier til at undgå tilbagefald i afhængighed

Tilbagefald involverer "tilbageslag", der opstår under en adfærdsændringsproces, som f.eks fremskridt hen imod at påbegynde eller opretholde et bestemt mål (for eksempel at opretholde afholdenhed fra alkohol). Ideen om at gå baglæns kan dog stilles spørgsmålstegn ved, da genopretningsprocessen fra en afhængighed er dynamisk og som sådan altid er genstand for op- og nedture. Et tilbagefald betyder ikke, at behandlingen er slået fejl.

At leve med en afhængighed kan være svært, da personen forsøger at ændre dybtliggende adfærd, så det er vigtigt at understrege empati under denne proces; og selvom en afhængighed ikke er det helbredes, kan behandles for stadig at opbygge et fuldt og meningsfuldt liv. Dette er nogle strategier i jagten på det.

Ledsagelse af et team af sundhedsprofessionelle

For det første den bedste måde at undgå et tilbagefald til problemadfærd, der er typisk for en afhængighed er akkompagnement af et team af sundhedsprofessionelle, der tager sig af det særlige ved hvert enkelt tilfælde. Behandlingerne er ligeledes forskellige alt efter det stof eller den aktivitet, man er afhængig af, og de stiller spørgsmålstegn ved mere end én professionel (for blot at nævne et par, psykiatere og psykologer), så en afhængighed kræver en tilgang tværfagligt. For eksempel, Ved stofmisbrug kombineres en farmakologisk behandling normalt med psykologisk terapi., generelt af en kognitiv adfærdsmæssig type.

At undgå et tilbagefald indebærer at opretholde en ny adfærd over tid, forskellig fra gamle forbrugsvaner. Men i denne opgave vil personen sandsynligvis opleve angst, frygt, søvnløshed, blandt andre symptomer. Det er essentielt at have et team bag, der fungerer som et støttenetværk og support, når disse vanskeligheder opstår.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan afgifter man en stofmisbruger?"

Omdefiner ordet "sjov"

Når en person, der er ved at komme sig fra en afhængighed, står over for komplekse øjeblikke i løbet af psykologisk behandling, er det sandsynligt – ifølge klinisk erfaring – at det har en tendens til at pynte på din forbi. Og det er, at det under stressede situationer er almindeligt at have tanker som "jeg vidste, at jeg ikke kunne klare det her"; eller at "gendannelse er meget hårdt arbejde, i stedet var det sjovt at bruge." Det er vigtigt at omdefinere denne idé, da at have positive forventninger til konsekvenserne af forbrug er en risikofaktor hvilket kan betyde et tilbagefald.

Det, der ligger til grund for disse sætninger, er en undervurdering af konsekvenserne af afhængighed. Det vil sige, at personen husker afhængigheden som et let og behageligt øjeblik; fordi vi husker, at det måske, for ham eller hende, er meget sandsynligt, at forbruget har været en vis portion sjov (naturligvis øjeblikkelig). Men gennem disse udtalelser vejer han ikke de negative konsekvenser af afhængighed i parret, på arbejdet, i familien, med venner; heller ikke den høje andel af lidelse, der kommer af ikke at kunne opgive en problematisk adfærd. Ja, behandling kan være meget vanskelig, men en af ​​strategierne til at undgå tilbagefald i afhængighed indebærer, at personen indser, at længerevarende forbrug altid er værre.

• Relateret artikel: "Dette er de 8 farer ved selvmedicinering"

Har et supportnetværk

For at undgå at falde tilbage i afhængighed er det vigtigt, at personen har et netværk af kontakter, der fungerer som følelsesmæssig støtte. Som vi har understreget i denne artikel, bringer recovery med sig muligheden for at føle sig følelsesmæssigt ustabil og sårbar. En af udfordringerne ved recovery er at lære det at opleve ubehag vil være en del af processen, og at det ikke betyder, at behandlingen fejler, eller at du gør noget forkert.

Faktisk har nogle forfattere understreget, at man i sidste ende lærer at blive med vores følelser og ubehagelige tanker er en udfordring, som alle mennesker må påtage sig, også dem, der ikke præsenterer en afhængighed. På deres side kan de, der er ved at komme sig, fejlagtigt antage, at kun de føler sig ængstelige eller triste, kommer ved mange lejligheder til at tro, at denne oplevelse ikke er fælles for alle mennesker og derfor at føle alene. Derfor er det nøglen til at have et følelsesmæssigt støttenetværk for at undgå et tilbagefald.

Reducer tilgængeligheden: gennemgang af links og risikable situationer

Endelig er det noget, som mange teams, grupper eller institutionsgrupper, der arbejder med afhængighed, påpeger under behandlingen er det bedre at holde sig væk, i det mindste midlertidigt, fra gamle venner, der er fordybet i narkotikavaner som personen i bedring forsøger at udrydde. Forskningen indikerer, at det at forblive i de sociale bånd, der er samlet omkring forbrug - i mange lande kaldet det "dårlige møde" - er en forudsigelse for tilbagefald.

I tråd med dette vil det også være vigtigt (i hvert fald i begyndelsen af ​​behandlingen) at undgå risikable situationer, hvor problemadfærden ville være let at udføre. For eksempel kan en person, der lige er begyndt på bedringsprocessen fra et alkoholmisbrug, undgå at gå til en fest, hvor alle skal drikke. Selvfølgelig vil du med tiden tilegne dig evnerne til at udsætte dig selv for begivenheder, hvor stoffet ind problem er til stede, altid med akkompagnement af sit supportnetværk og et team af fagfolk bag.