Sådan overvinder du frygten for at cykle: 7 tips

At cykle kan blive både en hobby og vores vigtigste transportmiddel for byområder. I mange byer kan man roligt sige, at cyklen har mere fremtrædende plads end bilen, enten på grund af manglende ressourcer og infrastruktur til større køretøjer eller på grund af bevidstheden om vigtigheden af ​​at forurene så lidt som muligt muligt.

Det er dog ikke alle, der kan nyde at bruge dette praktiske værktøj til at komme rundt. Frygten for at cykle er for nogle en forhindring der forhindrer fremskridt i opgaven med at lære at mestre den og bevare balancen længe nok.

I denne artikel vil vi gennemgå flere tips til, hvordan du kan overvinde frygten for at cykle, trin for trin og med nogle eksempler.

• Relateret artikel: "Hvad er idrætspsykologi? Lær hemmelighederne bag en blomstrende disciplin"

Sådan overvinder du frygten for at cykle

Hvis du vil udvikle dig, når det kommer til at lære at cykle, eller du bare gerne vil Mister frygten for cyklen og kom tilbage på den, som du plejede, følg disse tips.

1. Sæt enkle og realistiske mål

Dette er meget vigtigt for ikke at blive frustreret. Muligheden for at sætte ret beskedne mål, der er relativt nemme at nå, giver os lyst til at komme videre, da vi på den måde ved, at vi kan få en følelse af sejr næsten med det samme eller inden for få minutter.

I stedet, hvis vi kun sætter os det endelige mål, vil vi se det som noget uopnåeligt, og i de bedste tilfælde vil vi udvikle os langsommere, mens vi i værste fald giver op.

Så det er tanken at dele vores hovedmål op i flere delmål, så vi i hver træningssession kan mærke, at vi forbedrer os, selv om det kun er lidt.

2. bruge beskyttelser

At bære hjelm, knæpuder og fingerløse handsker (for at forbedre grebet på styret) giver ikke kun den indlysende fordel ved mindske vores chancer for at komme til skade. Derudover har det en kraftig psykologisk effekt.

Hvis vi føler, at vi har den "fysiske" del af problemet dækket, så det er meget svært at skade os selv, kan vi koncentrere os mere om det, der interesserer os. Det vil sige, vores fokus på opmærksomhed Du vil ikke finde dig selv så opdelt i forskellige ting, der optager os, og det er meget fordelagtigt, når det kommer til at miste frygten for at cykle.

3. Antag, at det er tid til at falde

Det er vigtigt at minimere tanken om at falde, noget der før eller siden kan ske. Cyklen er dog designet sådan, at hvis du ikke skal i høj fart og ud over ujævnt terræn, det er svært at komme til skade.

Efter de råd, vi vil se, vil de hyppigste ulykker af denne type have at gøre med muligheden for at føle smerte, når man træder på forkert, på jorden for at komme af, eller falde og ridse dine underarme lidt (hvilket bestemt ikke vil være vigtigt, hvis du bærer beskyttelserne egnet).

Så medmindre du kører meget hurtigt eller går gennem usikre områder, skal du huske på det mest katastrofale tanker som du måske har på grund af din frygt for at cykle, er meget urealistiske, en dårlig beskrivelse af, hvordan virkeligheden fungerer.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er frygt for?"

4. Find en til at ledsage os

At have nogen til at hjælpe os ved at være tæt på er meget nyttigt. Det kan ikke kun hjælpe os i situationer, hvor vi er ved at falde på grund af tab af balance; Derudover beroliger hans tilstedeværelse os, og han kan tage sig af bære ting, som vi ikke har brug for, når vi øver, og som ville hindre vores fremskridt.

5. Kig efter en blød grund, men ikke for meget

Af indlysende grunde er det godt at vælge flade overflader, der er ret bløde. Du skal dog huske på, at det er bedre at undgå områder med græs, uanset hvor kort det er, da det kan destabilisere cyklen på grund af de uregelmæssige dele, der er skjult i dens overflade, og den dårlige vedhæftning til hjulene, som den tilbyder, på den anden side.

Derfor er jordarealer ideelle, så længe det ikke består af skarpe sten og stort nok til at forårsage betydelige ridser.

6. Undgå områder med fysiske eller visuelle forhindringer

Når det kommer til at miste deres frygt for at cykle og begynde at vænne sig til at bruge det, fokuserer mange på at vælge steder at øve, der ikke har forhindringer, der kan blokere hjulene.

Imidlertid, visuelle barrierer er også meget relevante. Hvis du øver dig et sted, der er fri for sidstnævnte, vil dette give dig mulighed for at koncentrere dig med større lykke, og frygten for at skade dig selv vil blive mildnet, ligesom chancerne for at komme ud for ulykker.

7. se på et fast punkt

Dette er et af de vigtigste råd. Hvis vi ikke gør det, risikerer vi at komme ind i en tilstand af angst ved ikke at vide, hvor vi skal lede på grund af de mulige risici for at falde, hvilket er betydeligt, fordi når man cykler, er blikket meget vigtigt, og hovedet er en af ​​de få dele af kroppen, som vi kan bevæge os fra næsten hele dens rækkevidde. bevægelse.