Sammenhængen mellem social angst og sammenligninger med andre

Vi lever i et stadigt mere forbundet og socialiseret samfund, og det skaber igen flere udfordringer for vores mentale sundhed og vores sociale tilpasning. Social angst er en stor udfordring for mange mennesker rundt om i verden; er en psykisk lidelse karakteriseret ved en intens og vedvarende frygt for sociale situationer. Folk, der oplever det, kan føle en overvældende bekymring for, at de vil blive negativt vurderet, latterliggjort eller latterliggjort.

Vi har alle været i stand til at opleve den snurren eller nervøsitet på et tidspunkt i vores liv. i maven før en offentlig præsentation eller bekymre sig om at blive dømt i en situation social. Men for mennesker, der lider af social angst, kan disse hverdagssituationer blive til et lammende, følelsesmæssigt mareridt. Dette kan få dem til at undgå sociale interaktioner, hvilket påvirker deres livskvalitet og deres personlige forhold.

Selvom der er mange afgørende faktorer i udviklingen af ​​social angst, er der én faktor identificeret som relevant for denne lidelse er den menneskelige tendens til at sammenligne os med andre mennesker konstant. Sociale sammenligninger er en naturlig del af det at være menneske og af socialiseringsprocesserne, men under visse omstændigheder kan de have en væsentlig indflydelse på vores mentale sundhed.

I denne artikel skal vi udforske de måder, hvorpå social angst og sammenligninger med andre er indviklet forbundet. Vi vil undersøge, hvordan sammenligninger intensiverer social angst og hvordan dette til gengæld kan øge tendensen til at sammenligne os selv. Disse to faktorer har en tovejs og signifikant interaktion. Vi vil også undersøge, hvilken indflydelse dette har på menneskers mentale sundhed og generelle velbefindende.

Hvad er social angst?

Social angst er en angstlidelse, der manifesterer sig i sociale eller præstationsmæssige situationer, og genererer en intens og vedvarende frygt for at blive dømt, ydmyget eller flov af andre. I modsætning til generthed, som kan forsvinde over tid, er social angst mere intens og vedvarende, hvilket i høj grad påvirker hverdagen for dem, der oplever den.

1. Overvældet af sociale situationer

Mennesker med social angst kan føle sig overvældet af en række forskellige sociale situationer, som f.eks at tale offentligt, deltage i møder, deltage i fester eller endda have samtaler uformel. Disse hverdagsbegivenheder kan udløse fysiske og følelsesmæssige symptomersåsom overdreven svedtendens, hjertebanken, rysten, mundtørhed, negative tanker og en overvældende følelse af ubehag.

• Relateret artikel: "Social fobi: hvad er det og hvordan man overvinder det?"

2. undvigende adfærd

Det er vigtigt at forstå, at social angst ikke blot er en præference for ensomhed eller indadvendthed. Mennesker med det higer efter meningsfulde sociale forbindelser og relationer, men deres frygt for afvisning og negative evaluering får dem til at undgå situationer, de anser for truende. Denne undvigende adfærd kan yderligere isolere os og fastholde cyklussen af ​​angst..

3. Udløsere og vedligeholdere

Oprindelsen til social angst kan have flere faktorer, såsom genetik, opdragelse og traumatiske oplevelser. Ofte spiller usikkerhed omkring sig selv og en negativ opfattelse af egne sociale færdigheder en grundlæggende rolle for deres udvikling. Derudover kan folk, der tidligere har været udsat for afvisning eller latterliggørelse, være mere tilbøjelige til at udvikle social angst i fremtiden.

I dagens samfund, hvor sociale interaktioner bliver mere hyppige og offentlige på grund af sociale medier og andre digitale platforme, kan den sociale angst blive intensiveret. Det pres for at bevare et idealiseret billede og konstant sammenligning med andre kan øge frygten for at blive dømt og afvist.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Forstå sociale sammenligninger

Sociale sammenligninger er en iboende del af den menneskelige oplevelse. Fra en tidlig alder har mennesker en tendens til at sammenligne sig selv med andre i forskellige aspekter af livet.såsom fysisk fremtoning, akademiske præstationer, social status, personlige forhold og endda materielle ejendele. Denne komparative tendens er blevet undersøgt af psykologer og sociologer, som har vist, at den er et fællestræk i alle kulturer og samfund.

1. Sociale netværk og hyperforbindelse

I nutidens tidsalder med sociale netværk og hyperforbindelser har sociale sammenligninger fået en ny dimension. Platforme som Facebook, Instagram og Twitter giver os mulighed for konstant at se andres liv og resultater. Vi oplever ofte, at vi sammenligner os selv med de tilsyneladende perfekte liv, der præsenteres online, hvilket kan påvirke vores opfattelse af os selv og føre til følelser af utilstrækkelighed.

2. Vi ignorerer vores værd

Problemet med sociale sammenligninger er, at vi ofte sammenligner os selv med det, vi opfatter som det bedste i andre, mens vi ignorerer vores egne styrker og præstationer. Det er en farlig fælde, da hver enkelt har sin egen historie og rejse og sammenligner sig selv med andre andre kan føre til en forvrænget virkelighedsopfattelse og påvirke vores selvværd.

• Relateret artikel: "Albert Bandura's Self-efficacy: tror du på dig selv?"

3. konstant rivalisering

Derudover kan sociale sammenligninger blive en kilde til rivalisering og usund konkurrence. Når vi konstant sammenligner os med andre, er vores selvværd knyttet til vores opfattelse af, hvordan vi sammenligner os med andre. Det her kan føre til en følelse af usikkerhed og konstant angst, især når vi føler, at vi ikke lever op til de pålagte standarder.

4. De er ikke altid giftige

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle sociale sammenligninger er negative. I visse sammenhænge kan sammenligninger være en kilde til motivation og personlig vækst. At se nogen, der har opnået et ønsket mål, kan inspirere os og opmuntre os til at forfølge vores egne drømme. Det er dog vigtigt at erkende, når disse sammenligninger bliver giftige og skadelige for vores mentalt helbred.

Forbindelsen mellem social angst og sammenligninger

Forholdet mellem social angst og sammenligninger med andre er et voksende interesseområde inden for psykologisk forskning. Selvom begge er separate oplevelser, har de vist sig at være indviklet relaterede og kan påvirke hinanden.

For at adressere denne sammenhæng mellem social angst og sammenligninger med andre, at fremme selvaccept og egenomsorg er afgørende. At lære at værdsætte vores egne styrker og resultater, i stedet for konstant at måle os selv mod andre, hjælper os med at udvikle en mere realistisk opfattelse af os selv og opbygge selvværd sund og rask. Det er også nyttigt at lære, hvordan man sætter sunde grænser med sociale medier og eksponering for idealiserede billeder for at undgå at falde i fælden med konstant at sammenligne os selv.

1. Indflydelse af social angst på sammenligninger

Når mennesker med social angst sammenligner sig selv med andre, har de en tendens til at fokusere på egenskaber eller færdigheder, som de oplever at mangle hos dem selv. For eksempel kan de føle sig utilstrækkelige med hensyn til fysisk fremtoning, sociale færdigheder, akademiske præstationer eller beskæftigelsesstatus. Denne negative sammenligning kan forstærke din sociale angst ved at øge din frygt for afvisning og bekymre dig om andres negative vurderinger.

Det er vigtigt at bemærke, at sociale sammenligninger kan føre mennesker med social angst til udvikle en "alt eller intet" mentalitet. De har en tendens til at se andre som overlegne i alle henseender, mens de undervurderer deres egne styrker og præstationer. Denne kognitive forvrængning kan give næring til deres frygt for at blive dømt og afvist, hvilket bidrager til en cyklus af angst og social undgåelse.

2. Indflydelse af sammenligninger på social angst

På den anden side kan folk, der konstant sammenligner sig med andre, være mere tilbøjelige til at udvikle social angst i fremtiden. Konstant eksponering for billeder og budskaber, der fremmer uopnåelige idealer, kan øge følelser af utilstrækkelighed og skabe en følelse af, at vi aldrig bliver gode nok. Dette kan føre til en negativ selvopfattelse og øget angst i sociale situationer.

Derudover kan sociale sammenligninger også påvirke vores forventninger til, hvordan vi skal opføre os eller hvor succesrige vi skal være i forskellige sociale situationer. Disse urealistiske forventninger kan øge presset på os selv, hvilket bidrager til social angst, når vi føler, at vi ikke opfylder disse standarder.

At håndtere social angst og sociale sammenligninger på en sund måde

For at afslutte denne artikel, foreslår vi nogle anbefalinger og tips til at håndtere social angst og sammenligninger med andre mennesker på en sund måde for at opbygge et solidt og modstandsdygtigt selvværd lave om.

1. Søg professionel støtte

Kognitiv adfærdsterapi kan være yderst effektiv til at behandle social angst og hjælpe folk med at ændre negative tanker og undgående adfærd. En mental sundhedsprofessionel kan give værktøjer og teknikker til at håndtere angst og udvikle et mere realistisk perspektiv på sig selv og andre.

2. øve selvrefleksion

At tage sig tid til at reflektere over vores egne styrker og præstationer kan modvirke tendensen til at sammenligne os selv negativt med andre. At lære at værdsætte, hvem vi er, og hvad vi har opnået, uden at sammenligne os med andre, kan forbedre vores selvværd og generelle velbefindende.

3. Begræns eksponeringen af ​​sociale medier

At reducere den tid, der bruges på at sammenligne os med andre på sociale medier, kan være gavnligt for vores mentale sundhed. At huske på, at de billeder og beskeder, vi ser online, ikke afspejler den fulde virkelighed i en persons liv, kan hjælpe os med at bevare et sundere perspektiv.

4. Fremme empati og medfølelse

At praktisere empati over for andre og over for os selv kan hjælpe os til undgå negative domme og opbygge mere meningsfulde relationer. At anerkende, at vi alle står over for kampe og udfordringer i livet, kan bidrage til en kultur af forståelse og gensidig støtte.