Hvorfor etablere personlige grænser i parforhold?

At have en romantisk partner og opbygge et sundt forhold, der er en kilde til lykke, præsenteres altid som en af ​​de mest ønskværdige oplevelser for samfundet generelt. Det er dog ikke altid så enkelt at bygge et kærligt forhold på et solidt kommunikativt grundlag. Vi får ikke en uddannelse med fokus på følelsesmæssig og relationel ledelse, så i mange tilfælde er det tid og erfaring, der giver os viden til at forholde os.

At etablere grænser i et forhold betyder at tydeliggøre de ting eller situationer, som du er enig i og uenig med din partner i. Denne virksomhed er baseret på tilstrækkelig kommunikation af følelser, tanker og ideer, der involverer den anden person. Dette gør det lettere for grublerier eller negative ideer ikke at forblive i hovedet og letter en konstant kommunikationsstrøm for at opbygge et forhold baseret på tillid og empati.

I denne artikel skal vi reflektere over vigtigheden af ​​at etablere personlige grænser i relationer, for at forstå fordelene ved at gøre det og foreslå nogle måder eller strategier til at udføre det.

• Relateret artikel: "Hvad er målet med parterapi?"

Hvad er personlige grænser?

Personlige grænser refererer til de grænser, som vi etablerer med vores partner for at fremme beskyttelsen af ​​vores fysiske, følelsesmæssige og psykologiske velvære. Disse grænser hjælper os med at respektere vores identitet og autonomi, samtidig med at vi åbner døren for, at vores partner kan gøre det samme og udvikle et kommunikativt og gennemsigtigt forhold. Disse grænser skal aftales og respekteres af begge parter for at kunne undgå at falde i toksicitet eller former for misbrug i forholdet.

Dybest set, når vi etablerer vores personlige grænser med de mennesker, som vi forholder os til på en affektiv-seksuel måde, er vi viser til gengæld selvrespekt og egenomsorg, og skitserer, hvad en person anser for acceptabelt i form af interaktioner, forpligtelser og situationer. At etablere disse grænser betyder først at identificere, hvilke situationer eller faktorer i forholdet og adfærden som et par, vi skal tilpasse til vores psykologiske og følelsesmæssige behov, for derefter at kommunikere det tilstrækkeligt til parret og blive enige om måder at tilpasse disse grænser til dynamikken relationelle.

Grænser kan være både fysiske og følelsesmæssige, og de bestemmer den tilladelse, vi giver andre mennesker til følelsesmæssig nærhed, acceptabel adfærd og adfærd, der krydser grænser. Denne facilitet er afgørende for relationer, da den hjælper med at bevare individualitet, forhindre udbrændthed og tilskynde til respektfuld kommunikation. At respektere disse grænser opbygger et miljø af tillid og gensidig forståelse, hvilket bidrager til et mere afbalanceret og sundt forhold.

• Du kan være interesseret i: "6 retningslinjer for at lære at sige 'nej'"

Hvorfor skal du indstille dem?

Når vi har forstået, hvad personlige grænser er i forhold til et forhold, er det vigtigt at forstå de grunde, der giver betydning for etableringen af ​​disse grænser. Her er nogle grunde til, at du bør sætte personlige grænser i forhold:

1. respekt og kommunikation

At sætte personlige grænser tilskynder klart til respekt og kommunikation i forholdet fordi det åbner mulighed for, at begge medlemmer af et par kan åbne sig følelsesmæssigt med ham/hende Andet At definere disse grænser betyder at have mange samtaler på en åben og ærlig måde, hvilket gør det lettere for at forstå den anden persons behov og grænser og opdyrke et miljø præget af tillid og harmoni.

2. konfliktforebyggelse

Når grænser er veldefinerede, kan misforståelser og unødvendige konflikter undgås. Ved at skitsere, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, mindsker du chancerne for at føle dig såret eller invaderet.. Når de ting eller situationer, der kan forstyrre eller ugyldiggøre én person er blevet kommunikeret, er den anden person mere tilbøjelig til at have mere Vær forsigtig med ikke at generere disse negative følelser eller følelser hos din partner, så du undgår unødvendige konflikter eller konflikter, der kan være overdrevent skadelig.

3. Individuel og kollektiv vækst

Generelt set sunde grænser omkring hinandens følelsesmæssige behov medlem af et par fremmer deres individuelle autonomi og deres vækst, både personlig og kollektive. Respekter dine egne grænser og vid, hvordan du kommunikerer dem til en anden person vil øge din selvværd for at kunne forstå dine følelser og reagere på dem. Derudover vil gensidig respekt og konsensus i parret skabe tillid og empati, der vil fremme et forhold baseret på kommunikation og have en positiv indvirkning på vores psykologi.

Måder at sætte grænser på

Som du måske har set, er det afgørende at etablere personlige grænser i forhold for at opbygge et sundt forhold og undgå toksicitet. Det er vigtigt at stole på din partner og gøre det til et trygt sted at kommunikere dine følelser og usikkerhed. Imidlertid, Det er ikke altid let at etablere denne kommunikation. Dernæst og som en konklusion foreslår vi nogle praktiske måder at gøre det på:

1. selvkendskab

Start med at forstå dine egne behov, værdier og grænser. Reflekter over, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas eller utilpas i et forhold, og vær ærlig over for dig selv.

2. sætte prioriteter

Bestem, hvilke aspekter af dit liv, der ikke er til forhandling, og hvilke der kan være fleksible. Dette vil hjælpe dig med at skelne mellem, hvad du er villig til at acceptere, og hvad du ikke er.

3. definere konsekvenser

Det er vigtigt at fastslå de mulige konsekvenser, hvis dine grænser overskrides. Dette giver klarhed og understreger alvoren af ​​dine begrænsninger og hjælper dig med at udvikle adfærd, der forbereder sig på, hvad der kan ske.

4. lære at sige nej

Vær ikke bange for at sige "nej", når noget ikke er inden for dine grænser. At øve sig i at afvise anmodninger høfligt, men bestemt kan hjælpe dig med at opbygge et stærkt selvværd og genkende dine egne følelser.

5. Overhold advarselsskiltene

Hvis du føler, at dine grænser konstant bliver ignoreret, er det et rødt flag.. Genvurder forholdet og overvej, om det er sundt for dig, og tænk over, hvad du skal tale med denne person om.

6. tilpasninger og fleksibilitet

Relationer udvikler sig over tid. Gennemgå dine grænser med jævne mellemrum og juster efter behov, men sørg for, at alle ændringer er gensidigt aftalt.

• Relateret artikel: "Social ufleksibilitet: hvad er det, og hvordan man overvinder det?"

7. søge støtte

Hvis du har svært ved at sætte eller fastholde grænser, så søg støtte fra venner, terapeuter eller rådgivere. Nogle gange kan et udefrakommende perspektiv være meget nyttigt, og det er vigtigt at erkende, at vi ikke altid kan løse alle vores problemer på egen hånd.