Problemer med ikke at adskille privatliv og arbejdsliv

I dag er det ekstremt svært at adskille arbejdsliv fra privatliv. Digitale medier har sikret, at vi er i konstant kommunikation med begge miljøer, og derfor er det ikke en let opgave at opdele dem. Når man går et skridt videre, har telearbejde, som er dagens orden, ikke hjulpet på dette, da det, da det forekommer i samme hjem, har formået at smelte begge liv endnu mere sammen.

Som Christena Nipper-Eng, en sociolog og professor ved Indiana University, kommenterede, er der to typer mennesker: integratorer og segmentere. Den første gruppe tager arbejde med hjem, sender arbejdsmails i fritiden, diskuterer relaterede emner Ved at arbejde med dine partnere forlader du din indbakke åben i en browserfane og arbejder fra en enkelt enhed. I stedet etablerer sekunderne klare grænser mellem kontoret og hjemmet, undgå at tjekke indbakken efter en bestemt time, sluk for notifikationer på arbejdsenheder om natten, brug en del af dagen på møder og opkald, og brug en telefon eller bærbar computer uafhængig.

Nu har vi altid hørt, at vi skulle forsøge at lægge arbejdsproblemer til side, når vi kommer hjem. Faktisk er det almindeligt at høre kommentarer om vigtigheden af adskilt professionelt og privatliv, men hvorfor? Hvilke problemer bringer det med sig ikke at vide, hvordan man fjerner det ene liv fra det andet? Bliv ved med at finde ud af svaret på dette spørgsmål, da vi i dagens artikel vil fokusere på konsekvenserne af ikke at sætte grænser og ende med at slå begge områder sammen.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvorfor er det vigtigt at holde det professionelle og det personlige liv adskilt?

I de senere år er virkningerne af manglende balance mellem arbejde og privatliv på vores stressniveauer steget i en sådan grad, at de er tydelige. Hertil skal vi tilføje COVID-19-pandemien, som tvang os til at blande vores personlige og professionelle liv mere end nogensinde. Siden da, At opretholde en sund balance mellem de to er en udfordring, der er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.. Derfor lister vi nedenfor nogle af de problemer, som denne situation medfører:

1. nedsat produktivitet

Ikke at opretholde en tilstrækkelig balance mellem privatliv og arbejdsliv hjælper ikke, når det kommer til at fokusere på at gøre det, du skal gøre. At være hjemme i afventning af arbejde medfører, at kommunikationen falder, konflikter bliver mere og mere almindelige, og generelt forværres familieklimaet.

Det samme sker den anden vej rundt. At være i arbejdstid i afventning af familiesager nedsætter produktiviteten, og det kan føre til alvorlige konsekvenser. Vi skal kunne sætte grænser og være, hvor vi skal være til enhver tid. Det er vigtigt at forstå, at vi ikke kan være i gang med tusind ting på samme tid, da vi ender med ikke at gøre nogen af ​​dem korrekt.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er bevidst produktivitet, og hvordan det hjælper med at reducere arbejdsstress"

2. mere stress

Stress og udbrændthed er to af de mest almindelige sundhedsproblemer forbundet med nutidens blanding af arbejde og familie. De mennesker, der formår at adskille deres privatliv og arbejdsliv, er opmærksomme på arbejdsplaner etableret og er i stand til at skabe en grænse mellem kontoransvar og resten af ​​dagen. Dette hjælper markant med at bekæmpe den stress, der blomstrer, når man forsøger at leve begge liv sammen.

3. dårligere helbred

Den utilstrækkelige balance mellem det professionelle og det personlige liv giver mindre kontrol over tidsplaner og derfor find ledige øjeblikke til at træne, meditere, planlægge måltider og gøre, hvad du kan lide det er ekstremt kompliceret. I slutningen af ​​dagen, afsætte tid i din dag til fysisk aktivitet og til gengæld have disciplinen planlægning af daglige opgaver omkring dit personlige liv giver betydelige fordele for dit helbred, lykke og velfærd.

Når du er i stand til at respektere grænsen mellem kontoret og familien, finder du også tid og rum nødvendigt at dele med dit nærmeste miljø, arbejde på personlige projekter og varetage opgaverne for de hjem. Dette forbedrer også sundheden holistisk.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Hvordan adskiller man professionelt liv fra privatliv?

Du har måske indset den positive side af at adskille det professionelle og det personlige liv, men det er ikke altid nemt, og du ved måske ikke, hvordan du gør det. Ifølge eksperterne afhænger det i høj grad af personens personlighed, og om de identificerer sig mere med kategorien af ​​integratorer eller segmentere nævnt i begyndelsen. Vi kan dog altid gøre vores til at forsøge at adskille disse områder og dermed udnytte deres fordele. Derfor er her nogle tips til det:

1. Hold styr på, hvordan du fordeler din tid

Gør en indsats i en uge eller to for at notere, hvordan du bruger hver time af dagenenten at arbejde, socialisere eller gøre det, du bedst kan lide. Dette er ekstremt vigtigt, da det første skridt er at vide, hvad den aktuelle situation er for at nå den rette balance mellem det professionelle og det personlige liv.

2. Dine enheder er en grund til ikke at opnå opdelingen mellem begge liv

For at gøre dette skal du oprette separate brugerkonti til arbejde og privatliv. Dette forhindrer notifikationer og arbejdspåmindelser i at afbryde din fritid og hjælper også med at reducere distraktioner, så du kan holde fokus hele dagen.

3. For mange uproduktive møder forlænger arbejdsdagen

Det anbefales reducere længden og hyppigheden af ​​møder, så du kan afslutte opgaver og nyde andre områder af dit liv. Analyser med dine kolleger antallet af møder, du har om ugen, og find sammen måder at løse det på.

4. Kommunikere

Kommuniker din situation til betroede medarbejdere og lad dine kolleger vide, hvad din tilgængelighed er så de undgår at sende eller svare på ikke-hastemails uden for åbningstiden. Husk, at det næsten altid er problemer, der kan vente.