Isloven i personlige forhold

Interpersonelle forhold, uanset om det er venskab, par eller familie, er komplekse og påvirkes af en række forskellige faktorer. Der er ingen definerede instruktionsmanualer om, hvordan man etablerer og opretholder stabile relationer over tid, der fortæller os, hvilke trin vi skal følge for at løse ethvert hul eller konflikt, som vi finder i sti.

Vi lærer at styre vores relationer og løse enhver mulig konflikt baseret på erfaring; med forsøg og fejl. Nogle gange materialiserer disse fejl sig i utilpassede strategier for vores følelsesmæssige ledelse, hvilket giver anledning til skadelig og skadelig dynamik. Et eksempel på dette er den tavse behandling, skabte således den kolde og fjerne behandling, selv at gå så langt som til at gøre et fuldstændigt tomrum over for en person, som vi kan have haft en konflikt eller konfrontation med.

I denne artikel vil vi forklare, hvad den stille behandling er, og hvorfor nogle gange, når vi har en konflikt med en person, i stedet for at prøve For at løse det med ord besluttede vi at vælge en kold og fjern behandling i håb om, at han på denne måde ville indse vores ærgrelse og undskyld mig.

Hvad er den stille behandling?

For fuldt ud at forstå den tavse behandling, må vi først definere, hvad det er, og hvordan det kommer til udtryk i vores daglige liv. I sin kerne refererer den tavse behandling til en kommunikationstaktik, hvor en person beslutter sig for at trække sin hengivenhed, opmærksomhed eller aktive deltagelse i et forhold tilbage. Dette kan vise sig på forskellige måder, men det fælles kendetegn er, at den ramte person mærker et pludseligt og håndgribeligt fald i den følelsesmæssige varme, der tidligere flød frit imellem begge.

Forestil dig et heftigt skænderi mellem to nære venner. En af dem, der føler sig såret eller frustreret, beslutter sig for ikke at svare på den andens tekster eller opkald i dagevis eller endda uger. Denne bevidste nægtelse af kommunikation er et klassisk eksempel på den tavse behandling. Det, der engang var en konstant strøm af samtaler og gensidig støtte, bliver til en iskold stilhed.. I sidste ende er den tavse behandling intet andet end en passiv-aggressiv strategi, der bruges til at udtrykke utilfredshed, vrede eller frustration ved at nægte kommunikation og hengivenhed.

• Relateret artikel: "De 5 typer parterapi"

Effekter af den stille behandling

Den tavse behandling er ikke en neutral strategi; Det har dybtgående virkninger på de involverede mennesker og dynamikken i selve forholdet. Det er vigtigt at forstå disse effekter for at imødegå betydningen af ​​denne dynamik og dens indvirkning på vores liv.

1. Virkninger på dem, der bruger det

• Midlertidig aflastning: Den person, der tyer til tavs behandling, kan ofte opleve midlertidig lindring ved at undgå direkte konfrontation eller midlertidigt reducere sit stressniveau. Denne lindring er normalt kortvarig og kan give plads til følelser af ensomhed eller fortrydelse.
• Kommunikationssvækkelse: På længere sigt udhuler den tavse behandling effektiv kommunikation i parforholdet, hvilket forhindrer problemløsning og kan føre til yderligere distancering.
• Konflikt cyklus: Den tavse behandling udløser ofte en cyklus af konflikter i parforholdet, hvor parterne kan veksle mellem øjeblikke af stilhed og følelsesmæssige udbrud

2. Virkninger på dem, der oplever det:

• Følelsesmæssig nød: Manglende opmærksomhed og hengivenhed kan forårsage følelser af afvisning, ensomhed og angst.
• Forvirring: Manglende klar kommunikation kan efterlade den berørte person forvirret over, hvad der har forårsaget afstandtagen, og hvordan situationen skal løses.
• Forringelse af selvværd: At opleve denne adfærd kan underminere selvværd og selvtillid, da den berørte person kan begynde at stille spørgsmålstegn ved deres egen værdi i forholdet.
• følelsesmæssig reaktion: I mange tilfælde kan den ramte person reagere på den tavse behandling med desperate forsøg at genvinde den anden parts opmærksomhed eller hengivenhed, hvilket kan øge spændingen og frustration.

Sådan håndteres den stille behandling

At håndtere loven kan være udfordrende, men det er vigtigt for at opretholde en sund kommunikation og løse konflikter konstruktivt. Afslutningsvis er her nogle strategier og tips til at imødegå denne dynamik:

1. Åben kommunikation

Start en ærlig, men respektfuld samtale med den person, der bruger den stille behandling. Spørg dem, om der er noget galt, eller om der er noget, de gerne vil give udtryk for. Lytter aktivt til den anden person uden at afbryde og viser empati over for deres følelser og bekymringer.

• Du kan være interesseret: "Assertiv kommunikation: hvordan man udtrykker sig klart"

2. følelsesmæssig selvkontrol

Bevar roen og undgå overdrevne eller impulsive følelsesmæssige reaktioner. Tag en dyb indånding, før du svarer. Undgå at bebrejde eller anklage den anden person, i stedet for brug "jeg"-udsagn til at udtrykke dine egne følelser og opfattelser.

3. Sæt sunde grænser

Hvis tavs behandling bliver et destruktivt mønster i dit forhold, så overvej at sætte sunde grænser. Forklar, at længerevarende distancering ikke er en effektiv måde at løse problemer på, og at du er villig til at lytte og gå i dialog.

4. Søger hjælp udefra

I særligt komplicerede situationer kan råd fra en terapeut eller rådgiver være gavnligt..

En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe begge parter med at forstå og adressere den underliggende dynamik.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

5. Selv reflektion

Brug lidt tid på at reflektere over dine egne kommunikationsmønstre og adfærd i parforholdet. Har du på nogen måde bidraget til konflikten eller den tavse behandling? Udvikler du også dette adfærdsmønster? Se efter muligheder for at forbedre dine kommunikations- og konfliktløsningsevner.

6. Tålmodighed og vedholdenhed

At løse den stille behandling kan tage tid. Bevar tålmodighed og vilje til at arbejde på forholdet på lang sigt. Forvent ikke, at problemer bliver løst med det samme; Løsning kan kræve flere forsøg og samtaler.

7. Overvej individuelle behov

Anerkend, at hver person har individuelle behov og grænser. Ikke alle forhold er levedygtige, og i nogle tilfælde kan afstand være den bedste løsning.