Social støtte: egenskaber og psykologiske virkninger af at have det

Gennem hele vores liv og påvirker stort set alle vores bobler og miljøer Sociale relationer spiller så grundlæggende en rolle, at det ofte går ubemærket hen i vores hverdagen

Evnen til at forbinde med andre mennesker, dele vores glæder og bekymringer og modtage støtte Når vi har allermest brug for det, er det en uvurderlig skat, som vi ved mange lejligheder undervurderer eller ikke er klar over. af.

Når vi taler om social støtte, refererer vi ikke kun til at opretholde en kreds af nære venner eller familie. Det går ud over det, og omfatter et netværk af relationer, der kan variere i form og funktion. Fra den følelsesmæssige støtte en ven giver i tider med sorg til den instrumentelle støtte en nabo kan tilbyde i nødstider, Hver form for social støtte bidrager til vores følelse af tilhørsforhold og velvære.

Og oplevet social støtte er en af ​​de beskyttende faktorer for mental sundhed og velvære, der mest forsvares af fagfolk. I denne artikel vil vi definere, hvad social støtte er, og på hvilke måder det gavner os at omgive os og nære os selv med forskellige støtter og hvorfor denne variabel er så vigtig for vores beskyttelse og velfærd.

Hvad er social støtte?

Social støtte er en dimension, der er blevet en integreret del af vores forståelse af, hvordan menneskelige relationer påvirker vores sundhed og følelsesmæssige velvære. Men hvad betyder det helt præcist? I sin kerne refererer social støtte til forskellige former for hjælp, forståelse og støtte, som en person modtager fra deres netværk af sociale relationer, uanset om det er fra venner, familie, kolleger eller samfundsmedlemmer. Selvom det kan antage mange former, deler social støtte en fællesnævner: ideen om, at vi ikke er alene i denne rejse kaldet livet.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Betydningen af ​​social støtte

For at forstå vigtigheden af ​​social støtte er det vigtigt at erkende, at mennesker i sagens natur er sociale væsner. Fra det øjeblik, vi bliver født, søger vi forbindelser med andre. Disse forbindelser er afgørende for vores udvikling og trivsel. En baby, der modtager kærlighed og opmærksomhed fra sine forældre, vil vokse op mere sikker og følelsesmæssigt afbalanceret end en, der står over for ligegyldighed eller forladthed. På samme måde, når vi bevæger os gennem livet, spiller vores relationer og den støtte, de giver, en rolle afgørende rolle i konstruktionen af ​​vores identitet og i, hvordan vi står over for de udfordringer, vi står over for. til stede.

Forskellige former for social støtte

Social støtte er ikke et monolitisk begreb, men derimod en mosaik af forskelligartet støtte, der spænder over forskellige aspekter af livet. Disse er generelt opdelt i fire hovedkategorier:

• Følelsesmæssig støtte: Denne form for støtte involverer at lytte, forstå og udtrykke empati over for en persons følelser og følelser. Det kan omfatte ord til opmuntring, trøst og følelsesmæssig støtte i vanskelige tider.
• Instrumentel støtte: Instrumentel støtte refererer til praktisk bistand ydet i specifikke situationer. Dette kan omfatte økonomisk hjælp, husarbejde, børnepasning eller støtte til specifikke projekter.
• Informationssupport: I en stadig mere forbundet verden er informationsstøtte blevet afgørende. Det involverer at give information, vejledning eller råd i situationer, hvor viden er værdifuld.
• Firmastøtte: Andres tilstedeværelse kan have en beroligende og trøstende effekt. Den simple handling at være sammen med nogen i tider med ensomhed eller nød kan være en stærk form for social støtte.

Fordele ved social støtte

Social støtte er mere end et netværk af kontakter; Det er en kilde til styrke og en uvurderlig ressource for mental og følelsesmæssig sundhed. Efterhånden som vi dykker dybere ned i emnet, finder vi en række fordele, som social støtte bringer til folks liv.

1. Reduktion af stress og angst

I en verden, der ofte føles overvældende, fungerer social støtte som en buffer mod stress og angst. At dele bekymringer og frygt med venner eller kære kan lindre følelsesmæssige spændinger og give værdifulde perspektiver. En vens enkle tilstedeværelse i svære tider kan være nok til at reducere angst og give trøst.

• Du kan være interesseret: "7 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

2. Forbedret mental sundhed

Stærke, positive sociale relationer er tæt forbundet med mental sundhed. Mennesker, der oplever social støtte, har en tendens til at rapportere højere livstilfredshed og en lavere forekomst af psykiske problemer, såsom depression. Følelsen af ​​tilhørsforhold og følelsesmæssig tryghed, som social støtte giver, bidrager væsentligt til psykisk velvære.

3. Øget selvværd og selvtillid

Social støtte kan have en transformativ indflydelse på vores opfattelse af os selv. Når vi modtager støtte og opmuntring fra andre, har vores selvværd en tendens til at blive styrket. At føle sig værdsat og værdsat af dem omkring os øger vores selvtillid og giver os drivkraften til at møde udfordringer med en positiv indstilling.

4. Modstandsdygtighed over for modgang

I livet møder vi alle svære tider. Social støtte kan være en livline midt i modgang. Mennesker med stærke støttenetværk er ofte mere robuste over for forhindringer og traumer. At vide, at de ikke er alene i deres kamp, ​​giver dem styrke til at komme sig og overvinde udfordringer.

5. Øget tilfredshed med livet

Sociale relationer beriger vores liv på mange måder. Social støtte bidrager til en større følelse af tilfredshed med livet generelt. At føle sig forbundet og støttet af andre tilføjer enorm værdi til vores eksistens, hvilket kan omsættes til en følelse af overordnet velvære.

6. Fremme empati og medfølelse

Social støtte er ikke en ensrettet gade. Gennem vores relationer lærer vi at være empatiske og medfølende over for andre.. Oplevelsen af ​​at modtage og yde støtte forbinder os på et følelsesmæssigt plan med andres erfaringer og giver os mulighed for at vokse som mennesker.

Psykologiske effekter af manglende social støtte

Hvis social støtte kan være et fyrtårn af håb i svære tider, kan manglen på det kaste folk ud i en meget mørkere følelsesmæssig virkelighed. Ensomhed og social isolation kan have betydelige psykologiske effekter, og det er væsentligt at forstå konsekvenserne af manglende social støtte.

1. Ensomhed og følelsesmæssig isolation

Ensomhed Det er mere end bare at være alene. Det er en dyb og ofte smertefuld følelse af afbrydelse. Når vi mangler stærke, støttende relationer, kan vi føle os følelsesmæssigt isolerede, selv i en menneskemængde. Denne følelsesmæssige isolation kan føre til en række psykiske problemer, såsom depression og angst.

2. kronisk stress

Mangel på social støtte kan øge følelsen af ​​stress i hverdagen. Når vi ikke har nogen at støtte os til, kan den følelsesmæssige byrde og udfordringer virke overvældende. Kronisk stress kan påvirke det fysiske og mentale helbred negativt, hvilket øger risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme.

3. Sårbarhed over for psykiske problemer

Ensomhed og manglende social støtte er kendte risikofaktorer for en række psykiske problemer. Det depression, angst og lavt selvværd er mere almindeligt hos mennesker, der føler sig isolerede. Manglen på et støttesystem kan gøre det sværere at imødegå og overkomme disse problemer.

4. Kognitiv svækkelse

Mangel på social interaktion og isolation kan bidrage til kognitiv tilbagegang over tid. Det menneskelige sind har brug for stimulering og udfordringer for at forblive smidigt og sundt.. Mangel på social interaktion kan begrænse disse muligheder og påvirke kognitiv funktion negativt.

5. Mangel på motivation og følelse af formål

Social støtte påvirker ikke kun mental sundhed, men påvirker også vores motivation og følelse af formål. Når vi føler os alene og afbrudt, er det sværere at finde grunde til at komme videre og sætte meningsfulde mål i livet.

Sådan styrker du din sociale støtte

Mens vi har diskuteret de positive virkninger af social støtte og de negative virkninger af mangel på den, er det vigtigt at bemærke, at vi kan tage aktive skridt til at styrke vores støttenetværk. Afslutningsvis vil vi nedenfor undersøge nogle nøglestrategier til at dyrke og vedligeholde meningsfulde relationer:

1. Åben og ærlig kommunikation

Grundlaget for ethvert solidt forhold er kommunikation. Tilskynd til åbenhed og ærlighed i dine interaktioner med venner og kære. At tale om dine følelser, tanker og behov kan styrke følelsesmæssige bånd.

2. Aktiv lytning

Aktiv lytning er lige så vigtig. Vær opmærksom på, hvad andre har at sige, og vis ægte interesse for deres oplevelser og følelser. Dette viser empati og styrker den følelsesmæssige forbindelse.

3. holde kontakten

Livet kan være hektisk, men det er vigtigt at holde kontakten med venner og kære. Planlæg regelmæssige møder, enten personligt eller gennem videoopkald, for at styrke båndene.

4. Deltage i sociale aktiviteter

Tilmeld dig grupper, klubber eller aktiviteter, der interesserer dig. Dette giver dig mulighed for at møde nye mennesker med lignende interesser, hvilket kan føre til meningsfulde venskaber.

5. Give støtte til andre

Gensidighed er nøglen i social støtte. At tilbyde din støtte til venner og kære, når de har brug for det, styrker relationer og skaber et miljø af tillid.

6. Sæt sunde grænser

Sørg for at sætte sunde grænser i dine relationer. Det her Det indebærer at vide, hvornår man skal sige "nej" og beskytte dit eget følelsesmæssige velvære.

7. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt

Hvis du føler, at mangel på social støtte har haft en væsentlig indflydelse på dit mentale helbred, så overvej at søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver. De kan give dig vejledning og strategier til at løse dine følelsesmæssige udfordringer.