Hvad har du brug for at vide om følelser?

Følelser følger os fra det øjeblik, vi bliver født, de er altid med os i alle aspekter af vores vækst og i enhver livserfaring. Ikke desto mindre, Ikke alle mennesker ved, hvordan de skal genkende deres følelser, eller de ved, hvad de skal gøre, når de føler en bestemt følelse.

Er følelser gode eller dårlige?

Det er vigtigt at vide, at følelser er naturlige, de er ikke udvalgte, men derimod er de en del af os. Og disse opfylder adaptive funktioner, hvad betyder det, at følelser tillader os at tilpasse os og overleve.

Det er klart, at lære at lytte til dem vil give os mulighed for at forstå, hvorfor de optræder, forstå deres funktion og være i stand til at gøre noget ved det. Ellers er det sandsynligt, at vi ignorerer visse signaler, og at dette kan påvirke os på en eller anden måde.

Det er på grund af det Vi kan ikke klassificere følelser som "positive eller negative.", for de er hverken gode eller dårlige, det er de simpelthen. Og lyttet til og forvaltet positivt, de kan virkelig være meget hjælpsomme. Ja, det er rigtigt, at ikke alle følelser er behagelige, men det betyder ikke, at hvis de ikke er behagelige, så er de negative.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Vigtigheden af ​​at håndtere følelser

Hvad sker der, når vi ikke ved, hvordan vi skal genkende, hvad vi føler, eller vi ikke ved, hvad vi skal gøre med det, vi føler?

Dette er ret almindeligt, da vi ikke altid har et miljø, der kan oplyse os om følelser. Det er vigtigt at vide det Følelser kan ikke kontrolleres, men du kan lære at håndtere dem.

Når vi ikke ved, hvordan vi skal genkende, hvad vi føler, vil vi ikke vide, hvad vi virkelig har brug for, og Det er også sandsynligt, at følelserne øges eller flytter til andre områder af vores liv og påvirker dem. også.

Når vi ikke ved, hvad vi skal gøre med en følelse, og vi vælger ikke at lytte til den, ville den adaptive funktion, som følelsen opfylder, gå tabt, og ville føre os til at få en dysfunktionel eller uproduktiv oplevelse.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvordan kan jeg lære at håndtere mine følelser?

• Genkend, hvad jeg føler. Det er nemmere for vores hjerne at forstå konkrete ting. Derfor er det vigtigt at navngive følelsen. Ved, hvilke følelser jeg føler. Hvis jeg ikke ved præcis, hvordan jeg har det, hjælper det med at beskrive de fornemmelser, som den følelse genererer i mig.
• Hvordan føles den følelse?: hvad den følelse genererer i mig, når den dukker op, hvordan føles den i min krop.
• Valider: Følelser er naturlige og en del af livet, at acceptere det jeg føler er vigtigt og så være i stand til at tage hånd om det. At benægte det, jeg føler, får det ikke til at forsvinde.
• Tag det til handling: Hvad skal du gøre, når du genkender, hvad du føler? Giver det dig lyst til hvad? Her er det vigtigt, at du tager denne tid med dig selv, til at opdage, forstå, udtrykke og forløse. Følelser har brug for en flugtvej, og dette behøver ikke at være skadeligt for en anden person, eller for dig selv.
• Skriv ned, hvad du tænker. Følelser har også en kognitiv komponent. Det er vigtigt, at du kan genkende, hvilke tanker der dukker op med en bestemt følelse, identificere hvad du tænker.
• Tal om, hvad du føler: Du kan dele med en, du stoler på, om, hvordan du har det, eller hvad du har brug for at udtrykke. At tale kan også hjælpe dig til bedre at forstå, hvad der sker med dig, og hvad du har brug for.

Hvilke andre aktiviteter hjælper dig med at kende og forstå dine egne følelser?

• Forbind med kunst. Tegn, mal, skriv, dans. Kunst er den mest primitive form for følelsesmæssige udtryk, som mennesker har. Hvis du ikke kan genkende, hvad du føler, eller hvad du har brug for, vil det at begynde at tegne (eller male eller bevæge dig) og blot lade dig rive med af dine følelser også hjælpe med at lette eller forstå følelserne.
• Forbind med din krop. Du kan gøre det med lukkede øjne eller ej, men prøv at fokusere din opmærksomhed sammen med langsom vejrtrækning på hver del af din krop, uanset om det er fra top til tå eller omvendt. Og fokuser al din opmærksomhed på, hvordan hver del af din krop føles, og hvad du føler, den har brug for. Dette hjælper også, da vi er integrerede væsener, og følelser mærkes i kroppen. Hvis vi ignorerer følelsen, vil kroppen udtrykke den på en eller anden måde.
• Øv dig i at lytte til dig selv. Om hvordan du har det, hvad du føler, hvad du vil og hvad du har brug for. Du kan gøre det i begyndelsen eller slutningen af ​​din dag, eller også midt i din rutine.

At forstå følelser er en konstant praksis, i starten kan det føles kompliceret, men mens du øver dig, lærer du, Ved at forstå din egen krop mere lærer du om, hvordan du har det med hver følelse, og lidt efter lidt bliver det lettere at genkende dem og forstå dem.

Hvilke andre aspekter kan du tage hensyn til ved følelser?

• Intensiteten af ​​en følelse varierer fra person til person. Så meget som vi alle føler, har vi det ikke alle på samme måde.
• Alle følelser er gyldige. Husk at du ikke vælger hvad du føler, du føler simpelthen.
• Hvis du føler, at der er en følelse, der følger dig det meste af dagen, uanset de aktiviteter, du laver, og den også påvirker andre områder af dit liv, er det bedre konsultere en psykoterapeut, for at modtage vejledning herom.

Endelig vil forståelse og håndtering af følelser give dig mulighed for at være mere konsekvent med dig selv, ikke overbelaste dig selv, kommunikere og give dig det du har brug for, vælge det du ved du har brug for, reducere fysiologiske symptomer, bl.a andre.