Metafor som et terapeutisk værktøj til drøvtyggeres tanker

I en tidligere artikel publiceret i Psychology and Mind talte jeg om defusionen af ​​forvrængede, dybt påtrængende og sædvanligvis drøvtyggende tanker. Og teknikken med kognitiv defusion som en terapeutisk strategi for at undgå at tage disse tanker bogstaveligt. Jeg inviterer dig til at læse den.

Her vil vi fortsætte med at tage fat på dem påtrængende tanker, som giver os ubehag, forstyrrer os og endda kan gøre vores liv bittert, gennem kognitive defusionsteknikker, hvis funktion i det væsentlige er at omsætte i praksis sætte spørgsmålstegn ved visse produkter af sindet, etablere tvivl om rigtigheden af ​​ens egne tanker. Disse kontekstuelle psykoterapiteknikker bruger ofte metaforer som en måde at fremme en mere meningsfuld defusion for vores patienter.

Professionelle bruger metaforer og allegorier til at gøre forandringsbestræbelser på en eller anden måde mere legende. En effektiv defusion gennem metaforer kan virkelig ændre måden at tænke på hos dem, der lever i troen på, at deres negative, irrationelle, dysfunktionelle tænkning definerer dem som mennesker.

• Relateret artikel: "Terapeutisk defusion af forvrængede tanker: hvad er det, og hvordan virker det?"

Defusionsmetaforer

Ofte hører vi i vores klienters ord talemåder, som de forsøger at beskrive deres psykiske lidelser med. I nogle former for moderne terapier og beviser for effektivitet, er der bevidst brug af metaforer. Metaforer, ligesom andre elementer af kognitive defusionsteknikker, bruges i retning af undervisning, der i virkeligheden, Det er ikke nødvendigt at ændre de tanker, der kan forstyrre os, for at komme videre og udvikle et liv tilfredsstillende.

Rent faktisk, Defusionsteknikker giver normalt anledning til nye måder at fokusere på, at fortælle en tanke på, fordi defusion ikke er en benægtelse af, at det at ændre en tanke ikke har sine fordele, viser det blot, at vores Foruroligende eller kontraproduktive tanker behøver ikke at forsvinde, for at vi kan tage ansvar for vores liv på en adaptiv måde. og effektiv.

Som enhver teknik vil nogle metaforer, der bruges til kognitiv defusion af drøvtyggende og påtrængende tanker, have en større terapeutisk indvirkning på nogle klienter end på andre. Under alle omstændigheder, generelt, påvirker brugen af ​​defusionsmetaforer positivt tre grundlæggende akser af erfaringsmæssig accept og kognitive og adfærdsmæssige ændringer.

• Du kan være interesseret: "Kognition: definition, hovedprocesser og drift"

Strategier til at opnå forandringer

Disse tre strategier eller terapeutiske akser hjælper med at identificere de områder af klinisk interesse, som der er betydelig konsensus om dens betydning, såsom motivation, tænkning, forhold eller fleksibilitet psykologisk; og som kan handles på gennem terapeutiske procedurer, der omfatter brugen af ​​metaforer.

• En første strategi består i at hjælpe klienten med at skelne (funktionsanalyse) forholdet mellem det du gør og de problematiske konsekvenser du oplever.
• Den anden af ​​disse strategier er at fokusere på klientens kompetence til at lære at opretholde en observationsafstand, uden undgåelsesadfærd for at forstå, hvordan de tanker, følelser og fornemmelser opstår, som forårsager betydeligt ubehag.
• Endelig består den tredje strategiske akse i at udvikle evnen til afklare og differentiere, hvad der er vigtigt for deres liv, og hvad der ikke er, og hvad ville være de konkrete handlinger, der vil hjælpe med at følge den retning, der passer vores klient.

Vi skal altid huske på, at der ikke findes nogen "metaforterapi", men at dens anvendelse i psykoterapi er med til at etablere kongruenssituationer. med konteksten af ​​problemet og kan tilskynde klienten til at vedtage andre strategier end dem, de havde anvendt som reaktion på deres tanker. drøvtyggere. Terapeutiske metaforer gør det lettere for personen at lære noget nyt og nyttigt i lyset af de konflikter, der har bragt dem til vores konsultationer.

Erfaringsøvelser som metaforer

I oplevelsesmæssige øvelser i psykoterapi foreslår vi forskellige typer aktiviteter med klienten i retning af at håndtere det problem, der forstyrrer dig, og som vi håber vil være til gavn for processen terapeutisk. De passende metaforer at bruge som kilder i erfaringsøvelser er dem, der er skabt i dialog med terapeuten.

Men i de øvelser, som vi aftaler mellem patient og behandler, kan der bruges allerede udviklede metaforer, som også tjener til at placere den person, vi behandler, i nuet. Det vil sige, at de er i stand til at kollapse fortidens nostalgiske drøvtygger og angstens forventningsfulde drøvtygger. Metaforer er en god forbindelsesbro med de tanker, som vi skal acceptere, og de handlinger, der kan ændre dem., så klienten bevæger sig i den retning, han ønsker.

De erfaringsmæssige øvelser, som vi kan udvikle som metaforer, kan afsløre for os, hvordan vi interagerer med vores problematiske tanker, frem for at fokusere på indholdet af disse erkendelser og den foruroligende optagethed af ændre dem. Metaforer skal tillade personalisering og følgelig få klienten til at opnå en mere intens oplevelse, der tillader dem at tage afstand fra drøvtyggende, tvangstanker og påtrængende tanker og fra terapeuten, muligheder for mere konstruktivt at adressere deres reaktioner.

Afsluttende overvejelser

Afslutningsvis vil jeg understrege vigtigheden af, at defusionsmetaforer har egenskaben af tilskynde til at etablere et sprog, en ny måde at tale på, som giver mulighed for at frigøre sig fra gentagne tanker. Ligesom andre former for defusion af forvrængede tanker, er det tilrådeligt at udnytte det terapeutiske potentiale, som metaforer stiller til rådighed for vores interventionsstrategier; både dem, der kan genereres i den terapeutiske relation, såvel som dem, der normalt er en del af Værktøjskasse af psykoterapeuten.