Bedragersyndrom i universitetskarrieren

At gå ind på universitetet markerer begyndelsen på en ny fase, der kan være meget spændende. Sammenfald i et akademisk rum med mennesker, som du deler interesser med, og en lignende faglig vej kan være meget positivt for personlig vækst.

At opsuge viden og starte en ønsket professionel vej er en meget motiverende proces, men hvad sker der, når du i stedet for at nyde det lider under det, og i stedet for at motivere dig, gør det dig lille? Og ved mange lejligheder, i stedet for at nyde kammeratskab og læring, kan universitetsoplevelsen blive en hav af tvivl og sammenligninger, der kun fører til tvivl om ens egne evner, talent og endda beslutningen om at studere dette karriere. Det er det, vi mener, når vi taler om bedragersyndrom; konstant at føle, at du ikke er nok, og at du tager en påtvunget rolle på denne professionelle vej.

I denne artikel vil vi tale om de måder, hvorpå dette bedragersyndrom kan optræde i universitetskarrierer., og den slags negative indvirkning, det har på mental sundhed, velvære og i sidste ende akademiske præstationer.

Hvad er Imposter syndrom?

For at forstå mere dybdegående virkningen af ​​imposter-syndrom i universitetssammenhæng, er det vigtigt først at definere, hvad dette fænomen er. Imposter-syndrom refererer til troen på at have en påtvunget eller falsk rolle i en kontekst professionel, arbejde eller akademisk, baseret på følelser af usikkerhed eller manglende kvalifikationer nødvendig.

I universitetssammenhæng er bedragersyndrom en psykologisk oplevelse, der påvirker mange elever, uanset deres faglige kunnen eller karakterer. Det manifesterer sig som en vedvarende følelse af svig mod det, de studerer, hvilket leder dem, der studerer det De har en tendens til at tvivle på deres præstationer og frygter, at de på et tidspunkt vil blive afsløret som "bedragere" i denne karriere. universitet. Dette fænomen er hovedsageligt karakteriseret ved manglende evne til at internalisere succeser, at tilskrive Præstationer tilskrives således eksterne faktorer eller held i stedet for at anerkende færdigheder og indsats. personale.

Studerende, der er påvirket af disse falske overbevisninger, lever ofte i en konstant tilstand af angst og frygter det øjeblik, hvor deres formodede inkompetence bliver tydelig for andre. Denne følelse kan opstå på ethvert trin af universitetskarrieren og påvirke talentfulde og dygtige mennesker. At forstå denne dynamik er afgørende for at løse problemet og fremme en universitetskultur, der fremmer tillid og ægte anerkendelse af individuelle præstationer.

• Relateret artikel: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Faktorer, der bidrager til dens udvikling

College karriere imposter syndrom finder sine rødder i et skæringspunkt af faktorer, der kombineret kan udløse fortsatte følelser af tvivl eller inkompetence. Det er vigtigt at fremhæve, at hver person har en forskellig erfaringsmæssig og følelsesmæssig baggrund og derfor behandler informationen eller sæt af situationer, de oplever forskelligt. Disse er nogle faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​impostor-syndrom på college:

1. Akademisk pres

Akademisk pres er en gennemgående og konstant situation i mange universitetsmiljøer, der fremmer konkurrenceevnen blandt studerende. Fortsat udsættelse for dette pres kan føre til overvældende stress.. Disse studerende oplever ofte behovet for at opfylde høje krav, både personlige og sociale, hvilket øger sandsynligheden for at opleve bedragersyndrom, især når du ikke opnår de resultater, du tror ønskeligt. Derudover kan forventningerne fra lærere, familie og venner tilføje ekstra vægt og skabe grobund for selvtvivl.

• Du kan være interesseret: "Hvad er forholdet mellem selvkrav og angst?"

2. Egne forventninger

Ud over forventningerne til det faglige miljø, lærere eller familie, interne forventninger at hver person har om deres akademiske proces eller professionelle fremtid er mange gange flere krævende. Studerende, der har en tendens til at sætte urealistisk høje standarder for sig selv, er mere modtagelige for at falde ind i cyklusser af selvkritik. og udvikler bedragersyndrom, der konstant tvivler på ens evner og fremtidige beskæftigelse. Denne perfektionisme kan være lammende på længere sigt og få stadig værre konsekvenser for ens karriere og selvudvikling.

3. Konstant sammenligning

På den anden side spiller konstant sammenligning med jævnaldrende også en afgørende rolle i udviklingen af ​​bedragersyndrom. I et konkurrencedygtigt universitetsmiljø, Det er nemt at falde i fælden med at måle sin egen succes i forhold til andres.. Selvom denne sammenligning er naturlig, kan den føre til en forvrænget opfattelse af personlig værdi, hvilket forstærker følelser af bedrag.

• Relateret artikel: "Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre: 5 praktiske tips"

Indvirkning på mental sundhed

Impostor-syndrom er ikke kun en akademisk hindring, men det har også en betydelig indvirkning på universitetsstuderendes mentale sundhed. Bliver konstant udsat for pres og frygten for at blive opdaget som "svigagtig" eller ude af stand til at udføre deres arbejde kan udløse angst, stress og andre følelsesmæssige problemer. Nogle af indvirkningerne på mental sundhed er:

1. Angst

Angst, som bedragerens konstante ledsager, viser sig i vedvarende bekymring for akademiske præstationer og frygt for andres evaluering. Denne følelsesmæssige belastning kan påvirke koncentrationen og det generelle velbefindende og blive en hindring for akademisk og personlig succes.

2. Stress

Stressen forbundet med bedragersyndrom og konstant tvivl om egne evner kan føre til langvarig mental og følelsesmæssig udmattelse. Berørte elever befinder sig ofte i en konstant kamp for at bevise sig selv, hvilket kan resultere i progressiv udbrændthed.. At måle ens evner ved at sammenligne dem med andre menneskers fører til svækkelse robusthed over for yderligere udfordringer og negativt påvirke livskvaliteten på en stabil måde i tid.

Strategier til at overvinde det

På trods af de udfordringer, som imposter-syndromet giver, er der effektive strategier, som universitetsstuderende kan implementere for at overvinde denne følelsesmæssige og akademiske hindring. Lad os diskutere nogle strategier, der ikke kun kan hjælpe dig med at overvinde bedragersyndrom, men også tilskynde til en sundere, mere afbalanceret tilgang til universitetslivet.

1. Anerkendelse og bevidsthed

Det første skridt er at erkende, at imposter-syndrom er almindeligt, og at du ikke er alene om denne oplevelse. At kunne mærke årsagen til nogle af dit selvværds- og selvtillidsproblemer er det første skridt til at befri dig selv fra dem. Udover, At være opmærksom på, at mange elever deler disse følelser, kan lette den følelsesmæssige byrde og forhindre dig i at føle dig alene..

2. tale om problemet

I tråd med det, der blev nævnt ovenfor, kan det være befriende at dele dine følelser med venner, familie eller professionelle. Ofte hjælper det at udtrykke bekymringer højt med at afmystificere dem og modtage den nødvendige støtte. Ved mange lejligheder er vi ikke opmærksomme på virkningen af ​​noget smertefuldt, før vi tillader os selv at tale. på en fri og afslappet måde om det, hvilket giver værdi til vores smertefulde følelser og usikkerhed.

3. Skift intern dialog:

Arbejd på at ændre negative tanker til positive bekræftelser. Frem for alt, i disse problemer styret af bedragersyndrom, er det meget vigtigt, at du ændrer den måde, du taler og dirigerer dig selv på. I stedet for at fokusere på det, du ikke ved eller din frygt, skal du fokusere på dine præstationer og evner.. Forsøg ikke konstant at overgå, hvad du har gjort før, eller hvad dine jævnaldrende gør; Fokuser på at finde det, der gør dig glad.

4. Sæt realistiske mål

Definer opnåelige mål og fejr dine succeser, uanset hvor små de er. Dette vil hjælpe med at opbygge din selvtillid gradvist. I stedet for at gå mod urealistiske mål eller mål fokuseret på øjeblikkelig succes og sammenligning med tredjeparter, skal du kigge efter mål, der passer til dine evner og din smag. Det vil få dig til at føle dig bedre til at komme dertil, og rejsen bliver også mere behagelig.

5. Lær af fejl

Forstå, at det at begå fejl er en del af læringsprocessen. I stedet for at se dem som fiaskoer, giv dem værdien af ​​muligheder for at vokse og forbedre sig. Alle mennesker fejler, og der er intet galt med det; Det er gennem disse fejl, hvordan vi formår at lære og ændre vores trin for at gøre det godt ved næste forsøg..

6. Søg professionel støtte

Tøv ikke med at søge hjælp og støtte, når du har brug for det. Der er intet galt i at erkende, at dette problem påvirker dig til det punkt, hvor du ikke er i stand til at klare det selv; At tage sig af dit mentale helbred betyder også at vide, hvordan du beder om hjælp og lægge dig selv i hænderne på fagfolk, når det er nødvendigt.

Konklusioner

I den komplekse collegerejse kan bedragersyndrom være en udfordrende hindring. Men ved at genkende det og vedtage strategier for at overvinde det, kan eleverne frigøre sig fra vægten af ​​konstant tvivl om deres værd og evner. Ved at dele erfaringer og søge støtte skaber vi et miljø, der fremmer tillid og vækst. Lad os huske, at vejen til akademisk succes ikke er uden udfordringer, men hvert skridt i at overvinde bedragersyndromet er en triumf hen imod selvstyrkelse.