6 diuretiske fødevarer for at fjerne væsker og tabe sig

Vanddrivende fødevarer er dem, der hjælper os med at producere mere urin og forhindre væskeretention i at forekomme. Disse hjælper med at fjerne toksiner og reducere overskydende vand i vores krop, hjælper os med at tabe sig og undgå oppustethed.

Vi anbefaler nogle af de bedste naturlige vanddrivende fødevarer, som du kan medtage i din kost, hvis du lider af væskeophobningsproblemer.

• Relateret artikel: "10 fødevarer, der fremskynder stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig”

Diuretika til væskeretention

Væskeretention er et overskud af væsker i vores krop, som kan få os til at føle sig oppustede, især i ben og hænder. Der er mange årsager, der kan være bagved, og nogle af dem kan skyldes alvorlige helbredsproblemer, såsom nyre- eller hjerteproblemer.

I andre tilfælde kan væskeretention være punktlig og forårsaget af simple hormonelle ændringer, menstruation eller mangel på fysisk aktivitet i lang tid. I disse tilfælde, hvor problemet er mildt, kan vi hjælpe os selv med nogle vanddrivende fødevarer, der hjælper vores krop med at slippe af med overskydende væske.

Selvom disse fødevarer er sunde, kan et overskud i deres forbrug være skadeligt. Husk, at de altid skal tages i moderation, da misbrug kan forårsage dehydrering, da vi fjerner store mængder vand og natrium.

Hvis du vil tage dem med det formål at tabe sig, eller dit væskeophobningsproblem er ikke noget punktligt er det bedst at konsultere en læge, der vurderer, hvilken behandling der er den bedste i hver sag. Ellers kan det hjælpe dig med at inkludere følgende naturlige diuretika, som vi anbefaler i din kost.

• Relateret artikel: "Sådan taber du dig (på en sund måde og med sund fornuft)”

Naturlige vanddrivende fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig

Dette er nogle af de spiselige produkter, der hjælper med at fjerne overskydende væske i vores krop og få os til at føle os bedre.

1. Kaffe og te

Kaffe og te har vigtige vanddrivende virkninger på grund af deres høje koffeinindhold og teofyllin. Specifikt bidrager grøn te og sort te især til funktionen af ​​eliminering af væsker. Derudover er de en sundere og mere naturlig mulighed, hvis det vi leder efter er at tabe sig.

Imidlertid synes disse vanddrivende virkninger at miste styrke, hvis de indtages regelmæssigt, da både kaffe og te ender med at udvikle tolerance over for deres egenskaber. Ligeledes gør de stimulerende virkninger disse naturlige vanddrivende fødevarer tilrådeligt at tage dem i mindre mængde, især koffein.

2. Frugt

En af de bedste naturlige vanddrivende fødevarer er utvivlsomt frugt. Disse er ikke kun anbefales for at undgå væskeretentionmen de skal være en fast bestanddel i vores daglige kost.

Dens vandkoncentration er høj, hvilket hjælper vores krop med at tisse oftere og eliminere toksiner. Derudover gør deres vitaminer og antioxidantegenskaber dem til sunde naturlige diuretika, som vi kan tage hver dag.

Frugter som ananas, druer, blåbær, vandmelon eller ferskner er nogle af de bedste naturlige diuretika, der hjælper os med at fjerne overskydende væsker og tabe sig. Disse kan også tages både direkte som ledsagende salater eller i form af juice og smoothies.

3. Grøntsager og greener

Grøntsager og grøntsager er andre naturlige vanddrivende fødevarer, som vi bør medtage i vores kost dagligt, da de bortset fra at være sunde er nødvendige og mest effektive, hvis vi vil bekæmpe fastholdelsen af væsker.

Denne type mad hjælper med at frigive vand fra nyrerne og stimulere aktiviteten af ​​andre organer såsom bugspytkirtlen. De vil også være vores allierede, når det kommer til at tabe sig, da de fremskynder stofskiftet og hjælper os med at fjerne overskydende fedt samt slippe af med toksiner fra vores krop.

De bedste grøntsager, vi kan tage for deres vigtige vanddrivende virkning De er grønne grøntsager (salat, spinat, grønkål), asparges, agurk, rødbeder, porrer, løg, hvidløg og squash.

Andre mindre almindelige grøntsager i vores kost, såsom tang eller kale, har også vist sig at være stærke naturlige vanddrivende fødevarer.

4. Korn

Nogle kornprodukter har egenskaber, der bidrager til eliminering af væsker og de fungerer som naturlige diuretika. Derudover er de en basisføde, der giver os mange næringsstoffer.

Et af de korn med de bedste vanddrivende virkninger er havre, som på grund af dets høje siliciumindhold hjælper med at fjerne væskeretention. Det kan også fungere perfekt som erstatning for andre fødevarer eller korn, der indeholder flere kalorier, hvilket bliver et vanddrivende og sundere alternativ, der giver os mange fordele, hvis vi inkluderer det i vores kost.

5. Urter

En anden af ​​de fødevarer, der hjælper os med overskydende væsker, er mange af de urter, blomster og bær, der kan indtages.

Nogle typer planter hjælper med at fjerne væskerpå grund af dets høje kaliumindhold og dets oprensningsfunktion. De hjælper os med at stimulere nyrerne og forbedre nyrefiltreringen. Dette bidrager til øget vandladning, så de er ideelle til at drikke, når frekvensen af ​​dette er meget lav, eller det er svært for os.

Nogle af disse naturlige vanddrivende fødevarer er mælkebøtte, hibiscus, padderok, brændenælde, koriander, persille, ingefær eller mynte. Alle disse urter er ideelle til at blive taget som en infusion.

6. Chokolade

Ren mørk chokolade har også naturlige vanddrivende virkninger på vores krop. Dette indeholder alkaloidforbindelser såsom koffein og teobromin, der fungerer som ophidsere af nervesystem, stimulanser af metaboliske processer og hjælper med at fremskynde udvisning af væsker.

• Relateret artikel: "Den diæt, som du kan miste 7 kilo med på 30 dage"