Modstandsdygtighed: hvad det er, og hvordan man øger det med 10 tip

Folk kan nå klare mange situationer med modgang eller tab gennem vores liv, men vi har også evnen til at overvinde dem til at komme videre.

Denne evne til at overvinde forhindringer er modstandsdygtighed, men ikke alle har den samme mulighed for at tilpasse sig til ugunstige situationer. I denne artikel lærer vi dig 10 strategier for at være en mere modstandsdygtig person og være i stand til at overvinde dårlige oplevelser.

• Relateret artikel: "De 5 faser af sorg (som vi gennemgår, når vi mister nogen)”

Modstandsdygtighed: hvad er det?

Som vi nævnte, er modstandsdygtighed en menneskelig evne til at tilpasse sig til ugunstige situationer og klare forhindringer eller traumatiske oplevelser, såsom tab af kære, sygdomme eller andre problemer, der kan skabe følelsesmæssig smerte og psykisk ubehag.

At være modstandsdygtig indebærer at leve disse chokerende og smertefulde oplevelser, og på trods af alt at klare at overvinde dem for at komme videre og ikke sidde fast i smerte. I nogle tilfælde er det også relateret til evne til at komme endnu stærkere ud af disse situationer.

Resiliens er en kapacitet, som vi alle kan have i større eller mindre grad, men som udvikler sig over tid og kan forbedres. Hvad gør os mere modstandsdygtige? Her er hvad meget modstandsdygtige mennesker har til fælles.

Karakteristika for modstandsdygtige mennesker

Som vi har sagt, har ethvert menneske på en bestemt måde a psykologisk evne til at overvinde og klare smertefulde situationer, men det er et træk, der udvikler sig gennem hele livet og ikke er defineret.

Modstandsdygtighed er relateret til den måde, mennesker lever disse ubehagssituationer på, og de vaner, der gør det muligt for dem at overvinde livets slag. Der er et antal almindelige træk hos mennesker, der har mere udviklet denne evne.

• De har selvtillid og selvtillid
• De er realistiske
• De er fleksible
• De har evnen til at forbedre sig
• De lever i nutiden
• De viser empati
• De har mål
• De styrer deres impulser
• De omgiver sig med positivisme
• De er aktive

Men ud over at have disse træk eller vaner er der måder at træne og forbedre vores modstandsdygtighed på. Her er 10 strategier for at øge denne dyd og blive en mere modstandsdygtig person.

Sådan øges vores modstandsdygtighed med 10 strategier

Nu hvor du har set hvad egenskaber og vaner gør en person modstandsdygtig, vi viser dig, hvilke strategier du kan vedtage for at forbedre den måde, du håndterer vanskelige situationer på.

1. Vær fleksibel

Modstandsdygtighed er at vide, hvordan man tilpasser sig ændringer, så det er vigtigt at opretholde en fleksibel holdning til livet for at kunne overvinde forhindringers og ikke bryde foran dem. Det er vigtigt ikke at lade modgang optage vores liv, men at være dem, der tilpasser sig dem. Livet er ændringer, og vi skal lære at modtage dem.

2. Stol på dig selv

En anden vigtig del af modstandsdygtighed er at tro på os selv. Hvis vi giver op eller ikke tror på vores evne til at komme videreVi vil kun forstærke denne idé, og vi vil stagnere i nederlag. Derfor må vi kende os selv godt og forbedre vores selvtillid.

3. Gendan strategier fra fortiden og relativiser

En relativisering af situationen vil også hjælpe os med at se, at vi er i stand til at overvinde den. En måde at gøre dette på er ved at huske lignende begivenheder i fortiden og analyser de strategier, der engang hjalp dig med at overvinde det.

Dette hjælper os med at lære os bedre at kende, og hvordan vi håndterer vanskelige situationer, men det hjælper os også med at gendanne de strategier, der var nyttige for os. Sammenligning af den nuværende situation med andre tidligere vil hjælpe os med at relativisere og være opmærksomme på, at vi har den modstandsdygtighedskapacitet til at kunne komme videre.

4. Lær af situationen

En anden måde at være mere modstandsdygtig på er ved at lære af lektionen. Lad os ikke fokusere på at tænke over, hvorfor det skete, men på hvad vi kan få ud af det. Dette vil hjælpe os med at få frem det gode i situationen for at kunne se fremtiden på en anden måde og med mere kraft.

5. Kig efter løsninger eller nye muligheder

Modstandsdygtige mennesker sidder ikke kun fast i problemet, de er proaktive og tager skridt til at finde løsninger. Tænk over, hvad du kan gøre for at komme videre og gøre det. I forhold til det foregående punkt, lær af situationen og udnyt den som en ny mulighed. Tro ikke, at du ikke har været i stand til at gøre noget, tænk på, hvad du kan gøre.

6. Sætte mål

Et andet kendetegn ved mennesker med mere modstandsdygtighed er, at sæt mål og mål, der giver dit liv en ny mening efter en dårlig oplevelse. Find noget, der giver dig en følelse af formål, eller start aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig bedre. Glem ikke, at de nye foreslåede mål skal være realistiske.

7. Hold dig til sunde vaner

Vedligehold eller start sunde vaner som at træne regelmæssigt, at vedtage en afbalanceret diæt og få bedre hvile hjælper dig med at komme ud af ubehagens løkke. At være sund og stærk hjælper dig med at være mere følelsesmæssigt forberedt.

8. Oprethold kommunikation med andre

En anden strategi, der hjælper med at øge din modstandsdygtighed, er relateret til dine personlige forhold. At komme væk fra mennesker, når du har en dårlig oplevelse, bidrager til at opretholde ubehaget det er vigtigt ikke at miste kontakten med venner og familieog at vide, hvordan man beder dem om hjælp, hvis du har brug for det. De kan være en nødvendig støtte for at komme videre.

9. Find måder at håndtere stress på

At udtrykke vores følelser over for andre mennesker kan hjælpe med at afhjælpe det ubehag, som vi er fast i, men der er andre måder at frigive stress og spændinger, som vi kan føle på det øjeblik, og som forhindrer os i at fortsætte Fortsæt. Er hjælpsomme aktiviteter såsom meditation eller start af en journal, hvor man kan udtrykkes.

10. Forbliv positiv

Som vi allerede har set, er holdning alt i modstandsdygtighed, så det vil være vigtigt. møde situationen med optimisme og håb. Intet hjælper dig med at stå over for en håbløs situation mere end at stræbe efter at imødegå den med optimisme for at vise, at du kan komme videre.

• Relaterede indlæg: "10 træk og vaner hos positive mennesker”