Mantraer: 11 kraftfulde sætninger til meditation og fokus

Det er rigtigt, at meditation er en af ​​de bedste måder at dekantere vores tanker på, frigør vores sind og find trivsel for vores liv. Det er dog ikke en let opgave for mange mennesker. Heldigvis er der mantraer.

Mantraer er lyde, ord og sætninger, som vi kan gentage, og ved at gøre det hjælper de os med at meditere, fokusere på dem og udvikle forskellige aspekter af vores liv. Lær om dem og praktiser disse 11 kraftige mantraer, som vi foreslår her.

• Det kan interessere dig: "Namasté: hvad betyder dette ord, og hvorfor bruges det i yoga”

Hvad er mantraer

Med al ankomsten af ​​traditionelle filosofier fra øst til vest kommer mantraer også ind i vores livsstil som en mulighed for at meditere. Mantra er et ord på sanskrit, et sprog reserveret i øst til åndeligt liv. Henviser til dem fonemer, stavelser, lyde, ord og sætninger, der har åndelig kraft og psykologisk i os.

Etymologien for ordet mantra oversættes til menneske (sind) og tra (befrielse), så vi kunne bogstaveligt talt sige det mantraer er gentagelser af ord, lyde, sætninger og stavelser til frigørelse af sindet

. Derfor er mantraer kraftfulde værktøjer til at finde en højere bevidsthedstilstand, som favoriserer vores koncentration og stimulerer kreativitet.

Hinduerne var de første til at inkludere mantraer i deres åndelige praksis ligesom buddhisterne, der har brugt dem i årtusinder som en anden form for meditation. I dag anbefaler grene af psykologi dem, fordi vi gennem mantraer laver en slags Neurosproglig programmering, der hjælper os med at forbedre de aspekter af vores liv, vi er i arbejder.

Mantraer, kraftfulde til nem meditation

Traditionel meditation, hvor vi ser folk sidde i lotusblomsten og koncentrere sig om deres ånde og ikke bevæge sig en tomme i lange timer, er ikke den eneste måde at meditere på. Der er mennesker, der kan meditere, mens de går, mens du træner og på mange andre måder.

Hvad der sker er, at når vi kun forbinder meditation med den traditionelle metode, flytter mange af os væk fra den, fordi vi har prøvet, men det er svært for os at koncentrere os i mere end 5 minutter, såvel som ikke bevæger os eller slipper tanker.

Heldigvis er der mantraer, for hjælpe os med at meditere ved at lytte til lyde eller gentage bestemte sætninger eller ord der holder vores fokus på dem. Vibrationen, som lyde producerer, hjælper os med at udøve koncentration, og det er lettere for os at rette opmærksomheden mod ordene, når vi gentager dem.

• Relateret artikel: "Typer yoga: de 18 varianter, du kan øve, og deres fordele”

11 kraftige mantraer til at meditere og forbedre vores liv

Mantas synges traditionelt, men hvis dette ikke er din ting, er det nok at gentage ordene flere gange. Du skal bare vælge et øjeblik, hvor du kan afsætte lidt tid, et sted, hvor du føler dig komfortabel og fri til at gentage mantraerne; vælg derefter det mantra, du vil arbejde med, tag et par dybe vejrtrækninger og start med at synge eller sige dem.

Hvis det er din første gang, er der tusindvis af youtube-tutorials, der lærer dig, hvordan du synger dem, og de tager ikke lang tid. Også du kan beslutte ved blot at lytte nøje til de mantraer, som andre mennesker synger. Nedenfor finder du et udvalg af kraftfulde traditionelle mantraer og mere aktuelle.

1. Om

Om er et traditionelt stærkt mantra det repræsenterer lyden af ​​universet. Det er en af ​​de mest populære mantraer at meditere og betyder forening med helheden.

2. Om Ah Hum

Dette er et mantra, der hjælper med at rense energien fra det sted, hvor du er. Dens lyd og vibrationer hjælper dig især med at fokusere.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Dette er en anden meget populær mantra, som nogle gange du har måske sunget i din yogapraksis. Ved at sige det taler du om fred og frihed for alle væsener i denne verden.

4. Livet er en balance mellem at holde og give slip

Dette er et stærkt, ikke-traditionelt mantra, som du kan bruge at meditere i de øjeblikke, hvor du har brug for at give slip på noget men du har ikke været i stand til at gøre det.

5. Jeg er den eneste, der kan slå mig

En anden af ​​de ikke-traditionelle mantraer til de situationer, hvor du har sat et mål og du er nødt til at holde fokus og lad ikke frygt invadere dig for at opnå det.

6. Det her skal også komme igennem

Nogle gange befinder vi os i vanskelige omstændigheder, vanskelige tider, der dræner al vores energi og synes aldrig at ende. Dette er et stærkt mantra at vide, at alt vil passere og ikke lade dig overvinde af situationen.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Og for dem, der søger kærlighed, vibrationen, når man gentager dette mantra, er stærk for at påberåbe sig guddommelig kærlighed. Dette mantra for kærlighed betyder "Jeg ærer dig, og jeg modtager din tilstedeværelse i mit liv, manifesteret i form af en elsker / partner."

8. Om Tara Tuttare

Dette er et smukt mantra, som vi hjælper os med at finde vores indre styrke, har ødelagt de forhindringer, vi sætter os selv internt, og fremkaldt tilliden til os selv.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Det er det afgørende kraftfulde mantra til oplysning og visdom.. Gentag det så mange gange som muligt, men husk at de skal være i grupper på 3. Det vil sige, du kan gentage dem 3 gange eller 6 eller 9 osv. I grupper på 3, så langt du vil.

10. Slip for at belyse

Et mantra skrevet af træneren og astrologen Mia Astral det at gentage det hjælper os med at koncentrere os og meditere over det, vi ikke giver slip på, men at vi skal give slip, så der er lys.

11. Dine egne mantraer

Som du vil se, lavede vi dig et udvalg af kraftfulde, hinduistiske, buddhistiske, nutidige psykologi og coaching mantraer. Men sandheden er, at du også kan skrive dine egne mantraer fokuseret på, hvad du har brug for at arbejde på og forbedre i dit liv.

Disse ord eller små sætninger, hvad enten det er dit eller valgt af dig, men sagt af en anden, de tager en særlig magt, når de gentager dem som et mantra. Nogle gange har de ikke engang en klar betydning, men de fanger stadig dit øje og kan hjælpe dig med at fokusere på et mål.

• Relateret artikel: "35 'kropspositive' sætninger til at elske dig selv og din krop"