8 fordele ved ingefær for dit helbred og dit velbefindende

Ingefær er en mad, der er blevet populær i de senere år, ikke kun for den friske og let krydrede smag, den bringer til måltiderne, men også for dens medicinske egenskaber og fordele opnået når de indtages regelmæssigt.

Denne plante, eller mere korrekt nævnte rod, er blevet brugt siden oldtiden af ​​forskellige kulturer traditionel asiat, især i lande som Kina, Japan eller Indien, for at forhindre og helbrede forskellige sygdomme og ubehag.

Uanset om det indtages som mad eller som en infusion, bliver dette asiatiske vidunder et vigtigt element i din dag til dag, når du læser de 8 fordele ved ingefær, som vi efterlader dig nedenfor.

• Relateret artikel: "5 fødevarer, der giver varme, men som ikke gør dig fedt"

Hvad er fordelene ved ingefær for dit helbred?

Ingefær toner maven, regulerer stofskiftet, er antiinflammatorisk, antioxidant, antibakteriel, og ja, det hjælper dig også med at tabe sig! Dette er blot nogle af fordelene ved ingefær, som vi beskriver nedenfor. Det bedste er, at det er en rod, som du nemt kan finde på ethvert marked, og du behøver ikke betale meget for det.

1. Lindrer kvalme og køresyge

Hvis du er en person, der let bliver søsyg, når du rejser ad vej, eller hvis du har en ferie om bord på et planlagt krydstogt, skal du tage et stykke ingefær og tygges det før for at forhindre kvalme (eller under rejsen, hvis du allerede er begyndt at blive svimmel), da en af ​​fordelene ved ingefær er lindre følelsen af ​​svimmelhed eller svimmelhed.

Ekstra tip: Der er dem, der sødder ingefærstykket med lidt honning, når det er svært for dem at passere den krydrede fornemmelse i halsen, når de tygger den.

2. Beroliger migræne og hovedpine

En af de største fordele ved ingefær er, at lindrer hovedpine takket være dets antiinflammatoriske egenskaber. Hvis du lider af migræne eller har regelmæssig hovedpine, skal du starte med en kop infusion ingefær hver dag, så dets antiinflammatoriske funktion kan begynde at forhindre smerter. Giv det selvfølgelig lidt tid, da du ikke begynder at bemærke fordelene med jævne mellemrum før efter mindst 12 dage, hvor du tager infusionen.

På den anden side kan du tygge ingefær, når du har hovedpine, enten med honning eller uden honning, afhængigt af din smag. At tygge det kan også hjælpe dig med andre typer smerter, det være sig ledsmerter eller menstruationssmerter.

3. Lindrer influenzasymptomer

I kolde vinterdage med ankomsten af ​​forkølelse og influenza eller i løbet af foråret med ankomst af allergier, kløende hals eller næsestop kan have lyst til at lade os være i seng i et par dage. Dette er en af ​​de mest kendte fordele ved ingefær: den er fremragende til hurtigt at komme sig efter disse lidelser.

Tygg et stykke ingefær med honning for at varme halsen. Ledsag med en ingefærinfusion om morgenen og en anden om natten. Hvis du ønsker et bedre resultat, skal du medtage den pressede citron og lidt peber i infusionen.

4. Reducerer fedtopbevaring og forbedrer stofskiftet

En af de største egenskaber ved ingefær er dens termogene funktion, som virker ved midlertidigt at øge temperaturen i maven og fordøjelseskanalen og fremskynde stofskiftet. Og hvad der er endnu bedre, denne stigning i temperatur forekommer også i de områder, hvor din krop opbevarer fedt, hvilket får det til at blive brændt hurtigere.

Vil du have en opskrift til hurtigt at forbrænde fedt? I en liter vand anbringes en 10 cm stilk ingefær og 1 citron skåret i skiver med skræl. Vent til det koger og voila! Tag det i løbet af dagen som en del af dit daglige vandindtag for at bemærke dets resultater.

• Relaterede indlæg: "10 fødevarer, der fremskynder stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig"

5. Forebygger hjerte-kar-sygdomme

Konstant indtag af ingefær hjælper blodet med at cirkulere på en bedre måde gennem din kroptakket være dets høje indhold af magnesium og zink. Bedre cirkulation forhindrer forekomsten af ​​åreknuder, kredsløbssmerter og blodpropper.

En anden fordel ved ingefær er, at det hjælper med at eliminere dårligt kolesterol, der findes i leveren, hvilket forhindrer mulige hjerte-kar-sygdomme.

6. Reducerer betændelse i tyktarmen

Ingefærvand er meget populært for at reducere betændelse i tyktarmen, eliminere flatulens og hjælpe med fordøjelsesbesvær. Den termogene egenskab er det, der er ansvarlig for at øge temperaturen og give varme til tyktarmen og generelt til hele fordøjelseskanalen. For at drage fordel af dette, prøv at drikke en liter varm citron ingefær infusion i løbet af dagen.

7. Det kan hjælpe med at forhindre sygdomme som kræft

En anden fordel ved ingefær er, at når du spiser det regelmæssigt, hjælper du med at forhindre sygdomme som kræft og diabetes. I denne forstand handler det på forskellige måder: enten gennem dets antiinflammatorisk egenskab eller takket være dets antibakterielle virkning, som også hjælper med at modvirke den toksiske virkning, som visse produkter og miljøforhold kan have på vores krop.

8. Stress og angst

Der er andre fordele ved denne rod relateret til din følelsesmæssige og mentale tilstand. I traditionel orientalsk medicin mener de, at overskydende energi i sindet er det, der holder os i angst eller stress. Ifølge denne teori, når du øger "ilden" i maven, det vil sige når du bidrager med mere energi til mave reducerer du igen den overskydende energi koncentreret i sindet og sænker derfor niveauet af angst.

Den perfekte opskrift for at lindre mulige spændinger forårsaget af stress eller angstproblemer Det er blandingen af ​​1 tsk revet ingefær, 1 tsk citron og 1 tsk honning.

Så vi håber, at disse fordele ved ingefær motiverer dig til at indarbejde det på en mere bevidst og daglig måde i dine rutiner, og du kan nyde alle dets egenskaber.