De 15 fødevarer, der er mest opfedende

At spise den rigtige måde er en vigtig del af at opretholde en god sund livsstil. både for at generere den nødvendige energi til at imødegå den daglige rutine og for at have en krop ideel.

Selvom du gør en masse motion eller reduktiv massage, hvis du ikke ændrer dine spisevaner, skal du ikke gøre det du vil bemærke helt gunstige resultater, da du altid vil akkumulere fedt, og dette vil være ganske mærkbart i din Legeme.

Det er meget let at falde i fælden med 'dårlig ernæring' takket være de daglige krav, forpligtelser og bekymringer vi har tid eller motivation til at forberede et måltid, der har de nødvendige næringsstoffer og kvalitet til gavn for os æstetisk. Ud over dette er der vaner med stillesiddende livsstil, lidt fysisk aktivitet og konstant stress, tilføj en meget dårlig kombination af faktorer, der hælder os mod vægtøgning.

• Vi anbefaler, at du læser: "20 tilfredsstillende men ikke opfedende fødevarer"

Ved du, hvad er de fødevarer, der gør dig fed? Uanset om det er tilfældet, skal du blive i denne artikel, hvor

Vi viser dig, hvilke fødevarer der får dig til at få mest vægt, og hvorfor.

Betydningen af ​​afbalancerede måltider

Hvorfor er det vigtigt at spise godt? Hvad betyder det at spise godt? Svaret på begge spørgsmål er meget simpelt: For på denne måde kan vi garantere vores helbred, siden gennem hvad vi spiser er, at vi kan få alle næringsstoffer, så vores krop kan fungere ordentligt og igen have en krop stærk. I denne forstand, når vi tilføjer fødevarer, der er tunge, lider organismen i stedet for at blive styrket, og er hvor vi begynder at føle os trætte hele tiden, som om vi ikke har styrken til at stå op fra seng.

En passende ernæringsmæssig diæt er en, der er afbalanceret, det vil sige, den har afbalancerede mængder proteiner, kulhydrater og grøntsager, så mave-tarmsystemet kan drage fordel af dets næringsstoffer og metabolisere i en tilstrækkelig. Således kan vi absorbere energi og eliminere toksiner, som vi ikke har brug for.

Er dette nogensinde sket med dig? Det kan være tid for dig at gennemgå din daglige diæt og foretage nogle ændringer, der vil gavne dig i fremtiden.. Vær især opmærksom på de fødevarer, der får dig til at føle dig træt, og dem, der skaber en følelse af tyngde i kroppen og hævelse i maven, da det er dem, der mest påvirker din krop, og dem der bidrager til stigningen i vægt.

Mad, der kan gøre dig federe mest

Før du starter denne liste, er det vigtigt at præcisere, at at spise en afbalanceret diæt ikke betyder, at du skal begrænse din kost, da ekstreme diæter også er meget skadelige for kroppen af ​​den modsatte grund: mangel på næringsstoffer.

I dette tilfælde det handler om at opretholde en balance i måltiderne og holde sig væk fra de fødevarer, der er fedtede og forarbejdede, som er de vigtigste elementer, der får dig til at tage på i vægt, og som ikke bidrager med noget ernæringsmæssigt.

1. Stegte fødevarer og fedt

Ved dette henviser vi specifikt til de fødevarer, der er stegt i olie, såsom pommes frites eller voldsramte fødevarer. Hovedproblemet med disse fødevarer er, at de absorberer for meget olie, der forbliver imprægneret i hele maden, hvilket mister dets naturlige næringsstoffer og i stedet kun efterlader fedt.

Den bedste ting at gøre er at forbruge disse stegte fødevarer højst to gange om ugen, dræne dem meget godt på absorberende papir eller på et stativ og ledsage dem med salater og naturlig juice.

2. Forarbejdede fødevarer

Blandt disse kan vi finde de fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, så de kan holde en masse tid i dit spisekammer, såsom pålæg, dåse, korn, kager, sodavand, smør, saucer, etc. Skaderne på disse fødevarer på kroppen ligger netop i mængden af ​​kemikalier, der bruges til at bevare dem og give dem deres kunstige smag.

Vi foreslår i dette tilfælde, at du reducerer dit forbrug af disse fødevarer så meget som muligt og erstatter dem med sundere muligheder, såsom frugt, grøntsager og frisk kød.

3. Pastasauce

Dette er et punkt, der skal afklares, pasta i sig selv gør dig ikke fedt, da det er et almindeligt kulhydrat, der ledsager enhver anden mad på pladen. Hvad hvis det får dig til at tage på i vægt, er hvad du tilføjer til pasta for at smage det, såsom saucer eller dressinger samt andre ingredienser, du tilføjer.

Pastasauce og dressinger indeholder også tilsætningsstoffer, olier og ingredienser, der gør det tungt på kroppen og gør det til en fed mad.

4. Industrielle slik

Vi har alle forbrugt industrielle nipsgenstande (slik, chokolade, stegt mad osv.) Som snacks eller til at tilbringe dagen, gå i biografen, i et møde med venner eller i en afslappet udflugt til en pool. Men vidste du, at disse små slik er dem, der kan gøre dig federe mest? Især hvis du spiser dem regelmæssigt, er det fordi det har konserveringsmidler, sødestoffer kunstige og store mængder fedt eller kulhydrater, der er vanskelige at eliminere ved træning fysisk.

Derudover er det dem, der mest repræsenterer en sundhedsalarm, fra at bringe tandproblemer som hulrum til stigende kolesterol. Så du bør prøve at undgå dem for enhver pris og kun forbruge dem et par gange om ugen,

5. Drinks med brus

Sodavand eller sodavand er sundhedsskadeligt, og en af ​​hovedårsagerne til, at vi tager på i vægt, skyldes det store mængde sukker og tilsætningsstoffer, det indeholder. Hvilket har en negativ indvirkning på stofskiftet, hvilket gør det langsommere og får mave-tarmsystemet til at have problemer for dets korrekte funktion. På lang sigt kan det hæve blodsukkeret og udvikle diabetes.

Mens du læser, er hvid chokolade det, der ellers kan gøre folk fede, og bag dette er chokolade. med mælk, mens mørk chokolade faktisk er den sundeste af alle, og anbefales til dagligt forbrug (en tabel pr dag). Men af ​​hvilken grund? Det er fordi denne type chokolade er lavet af kakaosmør i stedet for ren kakao, hvorfor den har et højere fedtindhold end resten af ​​chokoladen.

7. Langvarig juice og mælk

Igen skal det huskes, at langvarige fødevarer har konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der får dem til at have en lang levetid, men det kan have konsekvenser for fysisk sundhed. Men den farligste ting ved både juice og mælk med lang levetid er mængden af ​​sukker og kunstige smagsstoffer, der giver dem den signatursmag, som vi alle elsker.

I stedet for at indtage dem regelmæssigt kan du lave hjemmelavet juice med naturlig frugt eller vælge naturlig komælk, som du selv kan koge og slå for at homogenisere den.

8. Raffineret sukker

Sukker er langt en af ​​de fødevarer, der mest bidrager til vægtøgning, du kan prøve at stoppe brugen af ​​det til en tid for dig at se, hvordan din krop begynder at metabolisere hurtigere, og træthed ikke længere er det Til stede. Den store udfordring er, at sukker er meget nødvendigt for at sødme mad, især slik eller juice, så vi anbefaler, at du ser efter andre alternativer såsom sødestoffer eller stevia.

Skaden i raffineret sukker eller hvidt sukker er, at når det er renset, mister det sine egenskaber sunde naturlige ingredienser, som det har i sukkerrør eller melasse, så kun de tilsætningsstoffer tilsættes er.

9. Mel

Ligesom sukker er mel en af ​​de største årsager til kropsvægtstigning og en af ​​de sværeste at Undgå, da mange af de fødevarer, vi spiser dagligt, har mel, såsom brød eller kager, både søde og saltet. Disse har også langsomme virkninger på stofskifte, forhøjelse af kolesterol og fedtophobning.

Da det næsten er umuligt at fjerne det helt, anbefales det at forbruge simple kornbrød eller gør det om dagen, da de om eftermiddagen og om natten bliver tungere end at fordøje.

10. Fastfood

Fastfood gør dig fed, det er der ingen tvivl om, det er fordi de nyder stegte, fede og forarbejdede fødevarer, ledsaget af sodavand eller sødende juice og en lækker dessert, som vi ikke kan modstå, Kort sagt, en frygtelig bombe for Fysisk sundhed. Selvfølgelig har forbruget af dem sporadisk ikke en tendens til at påvirke kroppen, virkningerne opfattes, når de er forbruges regelmæssigt, derfor er det vigtigt at tilberede dine egne måltider derhjemme til at tage med til din job.

11. Nødder

Selvom disse snacks er en fremragende erstatning for slik, kan deres forbrug i store mængder eller kontinuerligt påvirke vores vægt. Dette skyldes, at nødder betragtes som fede (selvom de generelt har syrer Omega 3 fedtsyrer) og har også høje niveauer af kulhydrater (specifikt hasselnødder og cashew nødder). Det er derfor, selvom de stærkt anbefales at forbruge, skal de kombineres med fysisk træning og ikke overanvendes.

12. Salt snacks

Salt snacks kan hjælpe os med at kontrollere sult mellem måltiderne, men vi skal være forsigtige med deres forbrug ofte fordi Salt gør os tørstige, det skyldes en komponent, der bruges til at forbedre smag, kaldet glutamat mononatrium. En af virkningerne af tørst er, at det får det til at virke som om vi er sultne, hvilket næsten bliver en afhængighed.

13. Forarbejdede kornprodukter

Som vi nævnte tidligere, er korn en kilde til forarbejdede sukkerarter, konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer, især dem der er 'Designet til børn', men du skal være forsigtig med dem, der hævder at være hele, fordi de også kan indeholde høje niveauer af kulhydrater og sødestoffer. Det samme sker med næringsstænger eller granola.

14. Sushi

Hvordan kan sushi gøre dig fed, hvis den ikke er stegt eller har fedtede ingredienser? Det er sandt, men da det har en klæbrig risbase, med hyppigt forbrug, kan det blive til høje niveauer af kulhydrater, der vil være vanskelige at fordøje og eliminere fra kroppen. Dette er især tilfældet, hvis det indtages om natten.

15. Margarine og yoghurt

Selvom margarine er mere anbefalet at forbruge end smør (fordi det har mindre fedt), dog det har stadig betydelige niveauer af fedt, så hvis du spiser det regelmæssigt, kan det påvirke din vægt.

Med hensyn til yoghurt skal du være forsigtig med dem, der hævder at være "fedtfattige" og "lette", fordi de kan have sødestoffer og smagsstoffer. Så prøv at forbruge græsk yoghurt og tilsæt frugt.

Husk, at det ikke handler om at begrænse din diæt, men at du reducerer eller fjerner disse fra din diæt. fødevarer, kan du også se efter alternativer til at erstatte dem, hvis du vil tabe dig eller opretholde et tal sund og rask.