Hvorfor er jeg så træt? 9 årsager, der kan være bagved

Hvis du i det mindste i det mindste gør en lille indsats (dagligt, den slags der burde være mere tålelig), stiller han dig det samme spørgsmål: Hvorfor er jeg så træt? Du kan bruge et kig på vores artikel.

Vi opdager de 9 mulige årsager det kan være bag den kontinuerlige følelse af udmattelse.

Hvorfor er jeg så træt?

Glem ikke, at bag denne træthed kan der være årsager, der tilsyneladende ikke er relateret til det, selvom de grundlæggende er:

1. Forstyrrelse af søvncyklusser

Når vi tænker på denne idé for hver enkelt, kan der være en grund: det kan være fra at gå i seng for sent på trods af at stå op meget tidligt, hvilket reducerer antallet af timer, vi bruger på at sove. Det kan også skyldes at have diskontinuerlig søvn, så de søvncyklusser, der fremmer hvile, ikke er afsluttet.

Lad os under alle omstændigheder optage en idé: vi skal alle sove i gennemsnit 7 timer om dagen i træk, det er under søvn (og især i REM-fasen) når vores krop regenererer og rebalancer. Hvis vi ikke bruger nok tid på at sove om natten, forstyrrer vi naturlige processer der opretholder vores helbred, og træthed vil kun være et af de mange problemer, som dette Færdig.

2. Utilstrækkelig hydrering

Hvis du regelmæssigt stiller dig selv spørgsmålet "Hvorfor er jeg så træt?" Måske ignorerer du en detalje, og det er den mængde vand, du spiser dagligt. Tror du, det er nok?

Generelt, folk skal drikke mindst 1,5 eller 2 liter vand om dagen. I sommermånederne kan vi være mere opmærksomme på at føle tørst på grund af de høje temperaturer, som vi udsættes for, men vi bør ikke vente med at opfatte det: Idealet er at dyrke vanen med at hydrere ofte, i små mængder men ved tit.

Tænk, at hele din krop og cellerne i den har en høj procentdel af vand i deres sammensætning, hvorfor vi er nødt til at give en konstant bidrag til at kompensere for deres tab og ikke lade vores helbred lide.

3. Mangel på motion

Det er ikke et emne: motion er en energiaktivator for mennesker. Når din krop efterlader hvile og starter, mobiliserer den de energilagre, den har, og bruger dem. Derfor er det almindeligt at opleve dem, der udøver sport regelmæssigt som mere aktive og vågen mennesker.

Hvis du vil inkludere denne rutine i din daglige dag, og det overvælder dig at gå fra ikke at udøve nogen øvelse til at øve den med stor indvirkning, skal du sætte ideen og dovenskab ud af dit sind. Den bedste øvelse du kan gøre (hvor mild det end måtte være) er den, du ikke holder op med at øve efter et stykke tid.

4. Lavt niveau af jern i blodet

Når niveauerne af dette mineral er mangelfuld i vores krop, følelsen af ​​konstant træthed er normalt meget mærkbar, da det påvirker evnen til at transportere ilt til de forskellige organer i kroppen.

Dette problem forekommer normalt hos mennesker, der følger en dårligt suppleret vegansk diæt. Hvis dette er din sag, kan en blodprøve afklare dine mistanker for at fjerne tvivl.

På den anden side skal kvinder være særligt opmærksomme på endnu en faktor: perioden. Hvis dine menstruationer er for tungeOvervej at konsultere din gynækolog for at vurdere, om denne kendsgerning kan være relateret til en hormonel ubalance, der forårsager denne effekt og kan korrigeres.

• Relateret artikel: "10 fødevarer rig på jern, der er ideelle til at bekæmpe anæmi"

5. For mange timer uden at spise

Bruger du lang tid fra din morgenmad til frokost uden at tage noget? Eller hvad der er værre,du springer morgenmaden direkte over at gå uden at spise indtil middagstid?

I så fald gør du dig selv en bjørnetjeneste ved at lægge unødvendig stress på din krop ved at fratage den de næringsstoffer, den har brug for i så mange timer og fortæller dig i form af udmattelse.

Hvis du tror, ​​at denne grund kan have noget at gøre med dit spørgsmål om, hvorfor jeg er så træt, skal du gøre dig selv en tjeneste og tage dine måltider alvorligt.

6. Afbryd ikke forbindelsen fra bekymringer

Er du en af ​​dem, der tilbringer hele dagen med arbejde i tankerne eller vender tingene om og om igen? Nogle gange er det uundgåeligt at gennemgå tidspunkter, hvor parkeringsproblemer er umulige. Du er måske bekymret for noget, der ikke løser tilfredsstillende eller at arbejdets krav holder dig konstant i spænding.

Det er normalt, men du er nødt til at finde en måde at klare.

At øve en aktivitet, som du kan lide regelmæssigt (en hobby), er en fantastisk måde at aflede opmærksomheden fra, hvad der absorberer dig og deponer det i noget, der får dig til at føle dig bedre. Mindfulness er også en god teknik til at arbejde på dette aspekt. Og selvfølgelig forbudt at gå i seng og tænke på, hvad der bekymrer dig; at læse en bog hjælper meget.

7. Dårlig diæt

Ikke kun mennesker, der har en vegansk diæt, skal være opmærksomme på den måde, de spiser på (som vi har diskuteret tidligere), men det er også praktisk for os se på vores spisevaner, når energier svigter os.

Hvad kan vi opdage? At vi måske ikke spiser nok kalorier til vores aktivitetsniveau, at det ikke er varieret nok mangfoldigheden af ​​fødevarer, vi spiser for at garantere indtagelse af tilstrækkelige vitaminer og mineraler, eller sådan mængderne af basale næringsstoffer er ubalancerede vi har brug for at fungere godt.

Hvis vi føler, at vi ikke har tilstrækkelige kriterier til fuldt ud at evaluere denne faktor, kan vi henvende os til en ernæringsekspert for at vurdere, om vores måde at spise er korrekt.

8. Fordøjelsesforstyrrelser

Har du bemærket ændringer i den måde, du fordøjer på? Føler du ubehag i din mave efter måltider? Hvis dette kommer fra hånden af ​​den træthed, som du bemærker for nyligMåske skyldes dette en fordøjelsesforstyrrelse, der forhindrer dig i at assimilere de næringsstoffer, du spiser, og eliminerer dem uden at udnytte fordelene ved dem.

Det kan være, at disse ubehag efter en behandling med antibiotika har vist sig, fordi din flora bakteriel har lidt, selvom det er meget almindeligt, at det også sker på grund af overdreven stress og dårligt lykkedes.

Probiotika er en stor hjælp til at genoprette god tarmfunktion; hvis den virkelige kilde til din træthed er den ineffektive optagelse af næringsstofferSandsynligvis ved at løse dette problem begynder dit energiniveau også at blive bedre.

9. Mulig skjult depression

Og endelig, hvis du har spekuleret på, hvorfor du er så træt i lang tid, og ingen af ​​mulighederne Ovenstående er færdig med at passe dig som et muligt svar, spørg dig selv et spørgsmål mere: Hvordan er din tilstand af op med humøret?

Hvis du ikke vidste det, et af de almindelige symptomer på depression er fysisk udmattelse. Hvis du har mistanke om, at der kan være noget følelsesladet i baggrunden, skal du ikke forlade det og konsultere en specialist.

• Hvis du mener, at dette er en mulighed, er du interesseret i denne artikel: "8 tegn på depression, som du måske ignorerer"