13 nøgler til at stoppe med at tænke på din eks-partner

Når vi tænker mere på fortiden eller fremtiden end nutiden, betyder det, at vores nuværende liv ikke gør os lykkelige. Det er som om vi har brug for at søge eksterne stimuli fra fortiden (minder) og fremtiden (forventninger) for at klare nutiden.

Har du lige afsluttet et forhold, og er du mere fokuseret på at tænke på fortiden end at leve i det nuværende øjeblik? I denne artikel hjælper vi dig med at ændre det, og Vi foreslår 13 nøgler til at stoppe med at tænke på din tidligere partner.

• Anbefalet artikel: "De 7 typer kærlighed, du kan opleve"

Nøgler og strategier til at stoppe med at tænke på din tidligere partner

Som vi nævnte, sker det mange gange, at når et forhold går i stykker, springer vi ind i en tilstand af apati og tænker konstant på vores tidligere partner og dermed forankrer os selv i fortiden.

• Det kan interessere dig: "12 nøgler for at vide, om du har et sundt romantisk forhold"

Vil du ændre din situation? Prøv at fokusere på dit nuværende liv, på at optage tid og fylde det med positive stimuli

og forstærkning for dig. Det er tid til at bruge tid sammen med dig selv og passe på dig selv... Men hvordan? Dette er de 13 nøgler til at stoppe med at tænke på din tidligere partner, som vi foreslår dig.

1. Tag din tid

Den første af nøglerne til at stoppe med at tænke på din eks-partner, og som opsummerer det meste af det følgende lidt, er at optage din tid.

Hvis du investerer din tid i andre ting (bortset fra at tænke på din tidligere partner), vil du være mere Det er svært for dig at komme tilbage i løkken, hvis du bliver ved med at tænke på hende og undrer dig over hvad gør osv. Så brug bare din tid på ting, der motiverer dig, og som er umagen værd.

2. Start nye projekter

Det er tid til at gøre nye ting, og en af ​​dem kan være at starte det projekt, som du altid har haft i tankerne, men aldrig har haft modet til at starte. Det kan være et arbejdsprojekt, akademisk, en ny aktivitet, som du vil prøve (fritid) osv.

Det vigtige er, at det er noget, der motiverer dig minimalt, og at det tager dig væk fra drøvtyggere, som du befinder dig i.

3. Dyrke sport

Den næste nøgle til at stoppe med at tænke på din tidligere partner er at dyrke sport: næsten alt er det værd; gå på jogging, gå, vandre, spille en teamsport (fodbold, basketball ...), gå i gymnastiksalen, lave yoga osv.

Når vi laver sport, fokuserer vi vores opmærksomhed - og energi - på kroppen, fysiske øvelser, kropslige fornemmelser, vejrtrækning osv. Dette er meget positivt, fordi vi holder op med at investere den energi og opmærksomhed (i det mindste midlertidigt) i tænkning i vores eks-partner, at investere dem i noget positivt for os (sport er jo Sundhed). For eksempel foreslår vi begynde at træne og fitness rutiner.

4. Tag gamle lidenskaber tilbage

Vi kan også vælge at genoptage gamle hobbyer eller aktiviteter, som vi efterlod, men nød. Målet er at genvinde gamle illusioner og finde noget, der fortsat motiverer os i dag.

5. Gå til terapi (hvis du har brug for det)

Det psykologisk terapi Det er også en gyldig mulighed for at stoppe med at tænke på vores tidligere partner, hvis vi føler, at vi har brug for det. Terapi kan hjælpe os med at nærme os ting fra et andet perspektiv, reflektere, at genoverveje vores liv og vores adfærd, forstå vores tanker og ikke dømme os selv osv.

6. Accepter den aktuelle situation

Den næste nøgle til at stoppe med at tænke på din tidligere partner er simpelthen at acceptere den nuværende situation. Det er nytteløst at fylde vores tid til "ikke at tænke", for på et eller andet tidspunkt bliver vi nødt til at se den nuværende situation over og starte en sorgproces for det afsluttede forhold.

Dette punkt er slet ikke let, og det kræver en undertiden lang og kompleks proces. Men når det er muligt at acceptere den aktuelle situation, og det er, at vores tidligere partner ikke længere er en del af vores liv (efter at have gennemgået en række faser) er følelsen af ​​befrielse og fred enorm. Således forstår og accepterer vi, at denne person allerede er en del af fortiden.

7. Skriv, udtryk dig selv

Skrivning er en anden nøgle til at stoppe med at tænke på din eks-partner, da du ved at skrive kan: reflektere over hvad du føler, lufte, forstå dig selv, organisere dit sind osv. Disse handlinger er nødvendige for at fokusere på det nuværende øjeblik og stoppe med at tænke på spøgelser fra fortiden.

8. Forkæl dig selv (pas på dig selv)

For at komme sig følelsesmæssigt, især efter et brud, er det vigtigt at tage sig af dig selv og forkæle dig selv, investere tid i dig selv, forkæle dig selv osv. Det er vigtigt, at du er opmærksom på, at selvkærlighed er den eneste, der, hvis den bliver taget vare på, varer livet ud og er afgørende for vores selvværd og selvkoncept.

Den næste nøgle til at stoppe med at tænke på din tidligere partner er at gå ud med dine venner eller familie, dele planer med dem, foreslå udflugter og aktiviteter osv. Du vil gøre det godt hvis du rydder dit sind og holder op med at fokusere på fortiden.

Derudover kan du endda møde nye mennesker gennem disse aktiviteter, og det bringer altid friskhed til hverdagen.

• Vi anbefaler dig: "25 ting at gøre med dine venner for at have det sjovt"

10. Tag dig tid til at tænke / afbryde forbindelsen

Ud over at gøre mange ting og optage din tid er det vigtigt at tage et par minutter om dagen for at slappe af og afbryde forbindelsen; Det er normalt, at tanker flyder i disse øjeblikke (nogle af din tidligere partner).

Stop ikke dem og lad dem strømme; lyt til dig selv, identificer hvordan du har det og hold dig ikke tilbage. At være trist er også sundt, da tristhed altid har et eller andet formål. Husk at alle følelser har deres funktion og giver os mulighed for at tilpasse sig livet.

11. Vær dig selv

Den nuværende situation er, hvad den er, og konstant at tænke på din tidligere partner vil hverken få dig til at komme tilbage eller få dig til at føle dig bedre (tværtimod). Så prøv at anvende en dosis realisme på din daglige dag og spørg dig selv, hvad der er den aktuelle (objektive) virkelige situation, hvorfor er denne person ikke længere i dit liv, og antag at dit liv nu er et andet.

12. Start en frivillig

En anden idé, som vi foreslår, for at holde øje med mere produktive og sunde ting end at tænke på din "ex", er at starte en frivilligtjeneste. Der er mange typer (du finder dem let via internettet), og de kan give dig meget gode følelser.

Derudover, når vi investerer vores energi i andre, vender den energi tilbage til os med mere kraft og får os til at føle sig opfyldt.

13. Øv din yndlingshobby

Nogle af de tidligere taster for at stoppe med at tænke på din tidligere partner henviste allerede til at gøre nye ting; I dette tilfælde foreslår vi, at du fortsætter med at praktisere din hobby eller din yndlingshobby. Lad ikke apati fortære dig og gå i gang med det! Du vil føle dig bedre, og du vil bevæge dig væk fra de tanker, der forankrer dig til fortiden.

Bibliografiske referencer

• Álvarez, M.P. (2006). Tredje generation adfærdsterapi. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, jeg. (2012). Nye psykologiske terapier: Den tredje bølge af adfærdsterapier eller tredje generationsterapier, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. og Castaño, M.C. (2018). Håndteringsstile og sorgprocessen i lyset af et par sammenbrud i et tidligere ungt par. Lumen Gentium Catholic University Foundation.