Taknemlighed: Hvordan nytter det os i vores liv?

Taknemmelighedskraften er utrolig, på trods af at den ignoreres af næsten alle. En simpel “tak” kan være en stærk energi, en kraft, der motiverer os til at leve bedre og lykkeligere liv og også gøre flere ting for andre.

Denne energi er derfor vanskelig at beskrive i nogle få sætninger lad os tale langvarigt om, hvad kraften i taknemmelighed er, der opfordrer dig til at øve det oftere.

• Relateret artikel: "Sådan opretholdes et godt forhold til andre: 8 tip"

Hvad er kraften i taknemmelighed?

Mange af os ignorerer det, men taknemmelighed er næsten uendelig og meget intens. Vær taknemmelig, både tak, når nogen gør noget godt for os, og værdsætter alt det ting, vi har i vores liv, uanset hvor små og ubetydelige de måtte virke, medfører mange Fordele.

Taknemmelighed bør få større betydning, og mere så nu, når vi lever i en verden, hvor menneskelige relationer bliver mere uformelle, men koldere. Der er mange bevægelser, der er undervurderede på trods af at de betyder så meget ...

Men hvad er taknemmelighed? I sin mest akademiske definition, ordentligt en ordbog, forstår vi taknemmelighed som den følelse, der tvinger os at estimere den gunst, som den gode behandling, vi har modtaget, har gjort os, så vi anerkender og gengælder dette holdning. På en enklere måde kan vi sige, at det er en følelse, vi føler, når vi er taknemmelige for noget eller nogen, der har haft gavn af os.

Taknemmelighed mærkes, når vores eksistens er blevet forbedret, og vi ønsker at vende tilbage.

Men de behøver ikke at have gjort noget væsentligt over for os. Vi behøver ikke at være taknemmelige for bare kraftige bevægelser, dem der skriver overskrifter aviser som "mand redder et barn fra at falde ned fra en altan" eller "kvinde forhindrer en bilist i at falde ned ad bro". Vi føler også taknemmelighed, når nogen gør noget så simpelt som at sige de rigtige ord til os på det rigtige tidspunkt eller gør en venlig og behagelig gestus, når de ser, at vi har lidt forkert. Derfor er taknemmelighed også at værdsætte, hvad vi har, og værdsætte de små ting i livet, der uden dem ville være tristere.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er venlighed som et personlighedstræk?"

Fordelene ved taknemmelighed

Det er underligt, at det på trods af den store taknemmelighed bliver praktiseret af få. Nysgerrig, men ikke mærkelig. De fleste af os har en negativ tænkningstilstand, selvom vi er mennesker, der betragter os selv som minimale optimister. To tredjedele af vores tanker er fokuseret på negative ting, både fortid og fremtid. Som om det trækker vejret, anvender mennesker den negative bias i alt, hvad der sker med os dagligt.

Heldigvis kan øve taknemmelighed tjene som "kur" mod denne bias. Vi må ikke begå fejl og tænke, at negativitetsforstyrrelsen er typisk for en person med et sind patologisk, men ja, at obsessivt fokusere på alt, hvad der skete, og der kunne ske, ikke vil medbring heller ikke lykke heller ikke trivsel. Det er logisk at være lidt pessimistisk, da intet i dette liv garanteres at blive godt, men vi bør ikke ignorere alt det gode, der sker med os. Taknemmelighed hjælper os med at tage højde for de positive ting i vores liv.

Der er mange fordele, som det at give os taknemmelighed for det, der omgiver os. Vi kunne nævne en lang liste med hver eneste af forbedringerne i vores daglige liv, der indebærer at takke folk for alle de gode ting, de gør for os. Det indebærer også at vide, hvordan man sætter pris på de gode ting, at uden at vi skylder nogen særlig, har vi og tillader os at have et liv, som mange mennesker i verden ønsker, at de havde, som de gør for at have et hus, kunne brusebade med varmt vand hver morgen eller simpelthen ikke bruge sult.

Blandt taknemmelighedens kræfter finder vi, at det at udtrykke det kan løfte vores humør, når vi er følelsesmæssigt nede eller ængstelige. Taknemmelighed giver os mulighed for at se, at på trods af modgang, på trods af at vi gennemgår en grov patch, er ikke alt dårligt. Det er rigtigt, at der vil være ujævnheder langs livets vej, men der vil også være øjeblikke fulde af sand lykke, og selvom det nu er svært for os at se det og måske endda forstå det, kommer gode ting altid efter en dårlig tid. Derfor vil det også give os større mental sundhed.

Det har også magten til at befri os fra giftige følelser. Du ved, nag, had, dårlige forhold... Det er meget vanskeligt at finde totalt dårlige mennesker i verden, mennesker der gør ting for at skade os bare for det. Ikke alt er sort eller hvidt, men hver ting har sine nuancer, og folk undgår ikke denne regel. Nogen har muligvis skadet os en dag, men det at vide, hvordan vi værdsætter alt det gode, de har gjort mod os, forhindrer os i at falde i den sorte og giftige fælde af vrede. Godhed er overalt, selvom den ikke altid dukker op.

Denne spænding kan også betyde færre besøg hos lægen. Generelt er folk, der er taknemmelige for livet, mere tilbøjelige til at se deres spisevaner ud over at udøve mere. I stedet for at besætte alt, hvad der sker med dem, sætter de pris på de gode tider og drager fordel af deres fritid, da de ved, at tid er penge.

Ved at have et mere positivt syn på livet, dyrke sport og tage sig af deres kost falder de færre gange i sygdommen, og hvis de bliver syge, viser de deres gode ansigt overbevist om, at de vil Fortsæt. Af denne grund lever taknemmelige mennesker også længere og bedre.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan man beder om favoriserer: 5 praktiske tip"

Hvordan omsættes det i praksis?

Når man ser kraften i taknemmelighed og fordelene, det medfører, må mange på dette tidspunkt helt sikkert undre sig over, hvordan man omsætter det i praksis. Virkelig, det er ikke noget kompliceret, intet mere end at føle sig taknemmelig for de gode ting, der sker med os. Det er rigtigt, at der i livet er mange dårlige ting, der måske skyer vores dømmekraft og får os til kun at fokusere på det negative.

For mange dårlige ting, der altid kan ske med os, vil der dog altid være noget godt, noget positivt, som man kan føle taknemmelighed for. Heldigvis for dig, kære læser, her er et par tip til at sætte taknemmelighed i praksis (se, noget at være taknemmelig for).

1. Listen over gode ting

Der er hundreder, tusinder af gode ting, der ofte sker med os, og at hvis de ikke var der, ville det gøre en stor forskel i vores liv. Vær sund, har en familie, har et job, ikke er død af coronavirus ...

Vi kan lave en liste over de gode ting, der er sket med os, eller som vi nyder lige nu, lægge det på et synligt sted i vores hjem og gennemgå det hver dag. Uanset om det er i køkkenet, i vores rum eller i hallen, vil vi hver gang vi ser det se på de ting, som vi føler taknemmelighed for vores liv for.

Naturligvis lukkes denne liste ikke. Vi kan påpege nye ting hver gang noget godt ikke sker, eller vi husker noget positivt, både nutid og fortid. Og hvis noget, der var på listen tilfældigvis ikke længere er, såsom et familiemedlem, der dør, lad os ikke krydse det ud. At være på listen vil minde os om alt det gode, vi lever med ham eller hende, og at selvom han eller hun ikke længere lever, er vi taknemmelige for at have haft det i vores liv.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan man er mere taknemmelig: 7 nyttige tip"

2. Tak ti

Når vi vågner op, kan vi stille os følgende spørgsmål: "Hvad er jeg taknemmelig for i dag?" Ideen med denne øvelse er at prøve at sige højt ti ting, som vi er taknemmelige for.

Det kan være alt fra at have en god nats søvn, have en kop kakao med mælk til morgenmad, ikke være for sent, ikke har fanget trafikpropper... uanset hvad det er, så længe det hjælper os med at føle taknemmelighed for, hvordan dagen går, hvilket altid kan gå meget værre.

I det lange løb bliver denne øvelse en vane, en rutine, der gør det lettere for os at få en positiv vision om vores liv., hjælper os med at forstå de mange gode ting, der, hvor små de end er, altid sker.

• Du kan være interesseret i: "6 nøgler til at forbedre din kommunikation i personlige relationer"

3. Vær taknemmelig for, hvad andre gør for os

Endelig foreslår vi en øvelse for at øve interpersonel taknemmelighed. I slutningen af ​​dagen er det meget mere magtfuldt at føle taknemmelighed over for nogen, mod en reel person end over for en begivenhed, der kan skyldes en simpel kombination af tilfældigheder og tilfældigheder.

Som vi sagde, i vores miljø er der altid mennesker, der vil gøre os favoriserer på en uinteresseret måde. Enten at ofre meget intenst for os eller blot dedikere en lille del af din tid og indsats, sandheden er, at der er mange mennesker, der gør gode ting for os for den enkle kendsgerning, at de ønsker at gøre dem.

Tiden er kommet til at takke ham, selvom det kun er med "tak for det, du har gjort". Hvis vi ser os selv i den moralske forpligtelse til at takke dig mere intenst med en gave, et knus eller hjælper ham med noget, selvfølgelig er vi frie til at gøre det, og det er meget bedre end at takke ham ind ord.

Uanset hvad det er, er ideen at gendanne gode vibes, sprede taknemmelighed og lade andre vide, at vi værdsætter, hvad de gør for os, uanset hvor ubetydeligt det kan virke. Og det at sige tak er billigt, det koster ikke noget, lad os ikke holde et så stærkt ord.

Når du ser alle de fordele, som taknemmelighed har, og hvor let det er at gøre det til en vane i vores liv, hvad venter du på at øve det? Jeg begynder at gøre det ...

Tak, fordi du læste denne artikel!