Sådan bekæmpes separationsangst: 3 nøgler

Det er en realitet, at skilsmisser og sammenbrud bliver mere almindelige. For et par årtier siden gjorde både socialt pres og påstanden om, at romantiske forhold varede på ubestemt tid at ideen om at adskille ikke var attraktiv, i dag er omkostningerne forbundet med at gå hver for sig meget lavere, og fordelene er i stigende grad mere.

Og det er, at med liberaliseringen af ​​affektive bånd kommer der nye muligheder, når det gælder fremtiden individuelt og ensidigt, men denne kendsgerning er ikke uden problemer. Separationsangst er en af ​​dem. Når alt kommer til alt, så meget som at afslutte et forhold er mindre og mindre sjældent, er det i de fleste tilfælde stadig en ængstelig og ubehagelig oplevelse, undertiden endda traumatisk.

Nu... hvordan håndterer du alle disse negative følelser, når en historie, der er fælles, falmer? Lad os se nogle nøgler, der hjælper med at styre følelser korrekt i disse tilfælde.

• Du kan være interesseret: "Hvorfor er det så svært for os at komme over et brud?"

Håndtering af separationsangst: Den anden side af sammenbruddet

Uanset hvor der har været et ærligt følt forhold, der slutter, modtages et følelsesmæssigt slag. Med pausen kommer et ægte paradigmeskift både fysisk og psykisk. For eksempel, når vi gennemgår en oplevelse som denne, ændres den måde, vi opfatter os på. sig selv, men vores rutiner ændres også, inklusive de fysiske steder, vi er vant til bevæge sig.

Nu, det faktum næsten helt sikkert adskillelse vil påvirke os følelsesmæssigt Det betyder ikke, at vi på nogen måde skal give afkald på lidelse og opgive muligheden for at regulere disse følelser på den mest passende måde. Nedenfor finder du flere tip og refleksioner, der kan være nyttige til at bekæmpe angst til opbrud.

1. Mentaliser dig selv: der findes ikke en bedre halvdel

Meget af lidelsen forårsaget af adskillelse skyldes simpelthen kulturelle årsager vi har stadig meget høje forventninger til, hvad kærlighedsbaserede forhold skal være Romantisk.

Ideen om, at partnere er forudbestemt til at mødes og at ved at gå sammen danner de en slags uadskillelig enhed, der kommer fra magisk tænkning traditionelt knyttet til religion, og selv om det i visse sammenhænge kunne være nyttigt (tidspunkter og steder, hvor der ikke er nogen en tæt sammenslået familie, der gav stabilitet, kunne føre til døden), i dag har den mistet al sin betydning i store dele af verden. verden.

Derfor er det godt at tænke, at mens det varede, det var meget vigtigt for os, drejer universet sig ikke om et forhold, der er afsluttet. Derfor fortsætter verden med at give mening, selvom vedkommende ikke længere er ved vores side.

• Relateret artikel: "Myten om den bedre halvdel: ingen partner er ideel

2. Ingen er vigtige for at være lykkelige

Kender du tiggeriet til spørgsmålet? Er om en begrundelsesfejl ifølge hvilken der nås en konklusion fra premisser, hvor konklusionen allerede er implicit. For eksempel: sindet og kroppen er en del af mennesket, så sindet og kroppen er to forskellige ting.

Når parafbrydelser opstår, er de mennesker, der gennemgår sorgprocessen forårsaget af fraværet af den anden har en tendens til at falde i en tiggeri, selv om denne gang er rettet mod følelser.

Denne begrundelse er normalt følgende: den person, der gav mig lykke, er forsvundetSå jeg kan ikke være glad mere Overfladisk set synes denne begrundelse at give mening, men hvis vi undersøger den lidt dybere, indser vi at forudsætningen antager noget meget diskutabelt: at lykke blev givet af den person, som om det var en kilde til vitalitet.

Fejlen lykkes i at tro på sådanne kategoriske udsagn baseret på følelser og fornemmelser, der er typiske for et stadium af følelsesmæssig ustabilitet såsom brud. I disse øjeblikke er vores opfattelse af ting så ændret, at vi er i stand til at tro, at sandheden om vores liv er blevet afsløret efter år med at være skjult i skyggen. Tro på disse slags katastrofale tanker Det forårsager en masse angst, men vi bør ikke lade disse ideer få det bedre af os.

3. Flyt på en anden måde

Med pausen kommer forandring, det er ubestrideligt. Du kan ikke adskille dig fra din partner og handle som om alt stadig er det samme. Mere end noget andet, for under disse omstændigheder, da vi ikke vil have mulighed for at fortsætte med at gøre vores liv som vi gjorde, er det i praksis slet ikke, hvad vi vil gøre. Indtag en helt passiv holdning, gør ingenting og lade tristhed, angst og påtrængende tanker overtage.

Derfor skal du være i overensstemmelse med situationen og ændre dine vaner. At omfavne forandring handler om at finde nye hobbyer, møde andre mennesker og flytte til andre steder. Ændringen i rutine vil gøre det sværere at falde tilbage i den onde cirkel af obsessive tanker, der er typiske for drøvtygging.