6 nøgler til at forbedre din kommunikation i personlige relationer

Mange af de aspekter af livet, der er i stand til at give os velvære og lykke, går gennem at vide, hvordan man forbinder med resten af mennesker, hvad enten det er i formelle forhold (forhandlinger, jobinterviews ...) eller uformelle (få venner, tilbringe tid i familie…). Tanken om, at alle kan søge lykke "alene" og uden at tage hensyn til andre, er meget forenklet, hvis ikke ligefrem vildledende.

Men de mennesker, der oplever problemer i deres personlige forhold i deres dag til dag, behøver ikke at blive tvunget til at give afkald på dette. Der er flere ting, vi kan gøre for at berige vores sociale liv og gøre det mere tilfredsstillende, og blandt dem er forbedring af vores kommunikationsevner en af ​​de mest nyttige.

Startende med denne idé her vil vi gennemgå de vigtigste nøgleidéer til at forbedre din kommunikation i personlige relationer af enhver art: på arbejde, i forhold, når man får venner osv.

• Relateret artikel: "De 28 typer kommunikation og deres karakteristika"

Vigtige ideer til at forbedre din kommunikation i daglige forhold

At kommunikere godt indebærer at mestre en række komplekse færdigheder lige fra muskulær koordination, når man taler til strukturering af sammenhængende sætninger, gennemgang af evnen til empati og hensyntagen til, hvad samtalepartneren ved og ikke kender til. Derfor er det ikke let at gøre fremskridt med denne form for færdigheder, hvis vi ikke går fra teori til praksis.

Disse centrale ideer og strategier kan dog hjælpe dig med at gøre vedvarende vigtige fremskridt og frustrere dig på unødvendige måder.

1. Det er meget vigtigt at se ind i øjnene

En god del af ikke-verbal kommunikation afspejles i den måde, du bruger dit blik på. Hvis du taler uden at se ind i deres øjne, vil du ikke kun udtrykke usikkerhed eller endda uærlighed; Derudover får det din samtalepartner til at føle sig mindre komfortabel med samtalen, så begge dele Du vil gøre din del, så den ender hurtigst muligt ved at gensidigt styrke denne holdning i Andet.

Imidlertid, Bliv ikke besat af at holde dit blik "rettet" mod den andres elever. Bare prøv ikke at skubbe hende væk til et andet sted end hendes ansigt i flere sekunder ad gangen. Hvis du bare retter det mod hans ansigt, får du spontant øjenkontakt.

2. Strukturér de ideer, du vil formidle ved hjælp af blokke

Dette vil ikke kun hjælpe dig med at få flydende, når det kommer til at forklare dig selv, ved at have et sind strukturen i alle de emner, du vil gennemgå. Hvad mere er, det vil hjælpe den anden person til at assimilere disse oplysninger og ikke glemme demved at gøre det let for dem at forbinde nogle koncepter med andre.

3. Det er næsten altid bedst at søge ansigt til ansigt samtaler.

Mange aspekter af kommunikation afhænger af ikke-verbalt sprog, og disse går tabt ved afsendelse af skriftlige beskeder via brev, telefon eller internet.

Derfor skal du huske på, at uanset hvor du kigger etablere en forbindelse med nogen på et følelsesmæssigt niveauUanset om det er at søge den anden persons medvirken eller at forsøge at overtale dem, er det meget bedre at tale tingene ansigt til ansigt. For eksempel, hvis du vil bede om en tjeneste, og du gør det ved at skrive en e-mail, er chancerne for at du vil være i stand til at overbevise din samtalepartner meget lavere, end hvis du talte personligt til ham.

4. Øv aktiv lytning

De tidspunkter, hvor du ikke taler, er også vigtige. Selvom det ikke er din tur til at tale, mens den anden taler, skal du give signaler om, at du er opmærksom ved at anvende det, der kaldes "aktiv lytning".

Lad ham se i udtrykkene på dit ansigt, hvordan du reagerer på, hvad han siger, og lad ham bemærke, at du følger tråden fra små kommentarer, som du kan efterlade her og der uden at gøre dem så længe at de udgør en måde at afbryde dig.

• Du kan være interesseret i: "Kan vi lytte? Vigtige aspekter af aktiv lytning "

5. Husk altid de ideer, du skal kommunikere uden at lade det være i endnu et øjeblik

Opretholdelse af et godt niveau af selvsikkerhed er nøglen til at forbedre kommunikationen; Dette består i at udtrykke, hvad der er vigtigt, som du synes fortjener at blive sagt, skønt du tilpasser det til det, du ved om dine samtalers værdier, interesser og forventninger, og Selvom du ved, at nogle af de ting, du vil sige, kan forårsage smerte: hvis det er vigtigt, at du kender dem, skal du ikke lade det være i "i morgen" for at undgå at gå igennem den dårlige drikke i Til stede.

For at forhindre dig i at blive fristet, sætte specifikke mål i denne forstand: "Jeg vil fortælle dig inden dagens afslutning i dag." På den måde kan du også bedre foreslå, hvordan du justerer dit budskab fra empati uden at lade det problemer akkumuleres over tid, og du skal ende med at sige det i de værste sammenhænge muligt.

6. Husk, at konteksten ændrer betydningen

Det er ikke det samme at "drille" nogen som en vittighed på en fest end at gøre det under en udvælgelsesproces, hvor begge er kandidater.

Den sammenhæng, hvori du er, får fortolkningen af ​​det, du siger, til at ændre sig, selvom den bogstavelige besked, taget ord for ord, er den samme. Dette er fordi vores måde at fortolke hvad andre siger er knyttet til forventningerne i øjeblikket. Ingen meddelelser udsendes og fanges i et vakuum, miljøet er altid en del af kommunikationsprocessen. Bliv derfor vant til at tage det i betragtning for ikke at give anledning til misforståelser.

Leder du efter psykoterapitjenester?

Kommunikationsevner kan forbedres gennem personlig behandling leveret af professionel psykologisk assistance. Faktisk er denne form for "træningsprogrammer" i kommunikationsevner normalt et af de vigtigste elementer. hyppige i psykologernes daglige liv, både i patientcentreret terapi og i familieterapi og partner. Det er ikke nødvendigt at have udviklet en psykologisk eller psykiatrisk lidelse for at gå til psykologen for at forbedre dette aspekt.

Så hvis du overvejer at have professionel psykologisk assistance eller starte en psykoterapiproces, så kontakt os.

På Advance psykologer Vi arbejder med at betjene mennesker i alle aldre gennem vores børne- og teenageterapitjenester og for voksne, og vi tilbyder også familieterapi, pareterapi, coaching og psykiatrisk hjælp og neuropsykologisk. Du kan besøge os på vores psykologicenter i Madrid eller vælge vores online terapimodalitet ved videoopkald.