REM-søvnfase: hvad er det, og hvorfor er det fascinerende?

I dag kender eller har et stort flertal af befolkningen hørt om begrebet REM-fase eller REM-søvn. Vi ved, at det er en del af vores søvn, og at det i det mindste præsenterer nogle forskelle i forhold til resten af ​​søvn, ikke-REM.

Mange mennesker ved ikke, hvad det er, der gør denne drøm til et nødvendigt element for os. Derfor vil vi i denne artikel komme med en kort kommentar om, hvad REM-søvn er, og dens ejendomme.

• Relateret artikel: "Typer af hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma"

Sovefaserne

Søvn er et essentielt behov for mennesker og for de fleste levende ting. Vores krop er en struktur, der kontinuerligt bruger energi og kræver, at elementerne i vores hvilende "maskiner" fungerer korrekt.

Det er vigtigt at sove. Drømmen er dog ikke noget ensartet, der vises brat. Faktisk er der under søvn forskellige cyklusser sammensat af forskellige faser, hvor forskellige funktioner ændres, og i hvilke vores hjerne reducerer eller øger visse typer bioelektrisk aktivitet. Specifikt har vi normalt mellem 4 og 9 af disse cyklusser, hver opdelt i fem faser. Disse faser følger normalt en bestemt rækkefølge.

For det første befinder vi os i fase 1 i en bedøvende fase, hvor vores bevidsthed gradvist falder på trods af, at vi med den minimale stimulering kan klare os selv. Vores hjerne registrerer hovedsageligt bølger af alfa-typen, som er de sædvanlige for afslapningstilstande, selv når vi er vågen.

Senere, og hvis intet afbryder det, går vi ind i en anden fase, hvor øjenbevægelser reduceres fuldstændigt, og der er et markant fald i muskeltonus. Vi er mere og mere afslappede og afbrudt fra miljøet. Hvis vi observerer med en elektroencefalogram hjernens funktion på bølgeniveau observerer vi, hvordan theta-bølger hersker, med den ejendommelighed, at svingninger vises i hjerneaktivitet i form af K-komplekser og søvnspindler.

Efter disse faser, begge med let søvn, ville vi gå ind i fase 3 og 4 i søvn, kendt som dyb søvn. Dette er de faser, hvor en ægte hvile af organismen finder sted. Fysisk aktivitet er praktisk taget ikke-eksisterende for de fleste mennesker, selvom der er en stigning i muskeltonus. Det natterror og andre parasomnias såsom somnambulisme De forekommer i disse faser af søvn. Hjernebølgeregistreringen viser en generel forekomst af delta-bølger.

Disse faser svarer udelukkende til ikke-REM-søvn. Men bag dem kan vi stadig finde endnu en fase, REM- eller MOR-fasen.

• Relateret artikel: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

REM- eller MOR-fasen

REM-fasen (REM er akronym for Rapid Eye Movement) eller MOR (Rapid Eye Movements) er en af ​​de vigtigste faser i søvn. Det er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​høj hjerneaktivitet, som kan være synlig, når du udfører hurtige og konstante øjenbevægelser.

Det betragtes som ude af synkroniseret søvn. Hjerneaktivitet svarer til det, vi ville have været vågen eller i følelsesløshedsfaserne er der rigelige theta-bølger med savtænder (sidstnævnte er især karakteristisk for parietale områder i hjernen) og beta. Kroppen forbliver fuldstændig immobil og lammet med fuldstændig forsvinden af ​​muskeltonus undtagen i øjnene og membranen.

Det er i REM-fasen af ​​søvn, der vises drømme og mareridt samt evnen til at huske dem. Der er også en stigning i fysiologisk aktivering (på trods af muskelatony), stigende blodtryk, hjerte- og åndedrætsfrekvens, og udseendet af erektioner er almindeligt. Efterhånden som cyklerne går, øges mængden af ​​REM-søvn.

Hovedfunktion i denne fase af søvn

Funktionerne i denne type drømme er ikke klart afgrænset. Imidlertid anses det for, at vi under REM-søvn omorganiserer vores mentale indhold, at rette de nye minder og integrere dem i hukommelsen på samme tid som vi kasserer disse oplysninger eller minder, der betragtes som irrelevante. Således forvandler denne type drømme oplevelsen til en hukommelse, der er gemt i langtidshukommelsen.

Ligeledes er det i disse faser, at det højeste niveau af hjernens udvikling forekommer, hvilket er vigtigt for dets modning, især i vækstfasen. Det betragtes som ude af synkroniseret søvn.

Det her det er ikke kun kognitivt vigtigt, men også med hensyn til sensorisk behandling, som studier som Marcos Frank ved National Institute of Health i De Forenede Stater synes at indikere ved at tillade f.eks. at ERK-proteinet (et protein, der kun aktiveres i denne søvnfase) er færdig med at rette ændringer i den visuelle cortex og justere de forbindelser, der tillader udvikling af opfattelse visuel. Det samme gælder for andre færdigheder.

Evolution gennem hele livscyklussen

Gennem hele livet er vores biorytmer og vores søvncyklusser varierer enormt. Vi sover ikke det samme i vores første leveår som ved tredive og endda mindre end i firs år.

Nyfødte bruger for eksempel en stor del af dagen med at sove, hvor ca. 50% af denne tid er i REM-fasen. Fra den fjerde måned falder denne procentdel til 40% og begynder at blive forud for ikke-REM-søvn. Efterhånden som barnet vokser, øges den vågen tid, og søvnmængden falder. I en alder af seks år stabiliseres søvnmønstre og cyklusser, der ligner voksen søvn.

I voksenalderen er den omtrentlige andel af REM-søvn 20%, resten er ikke-REM-søvn. Med alderen reduceres den samlede søvntid og fragmenteres, især når vi når den tredje alder, med masser af natlige vækkelser. Mængden af ​​søvn reduceres dramatisk, inklusive REM-søvn. På trods af dette observeres en lavere latenstid af REM-søvn (det tager kortere tid at vises).

Bibliografiske referencer:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi af REM og NREM søvn. Sleep Med, 8.