De 3 typer perfektionisme, og hvordan de påvirker os

Mennesket har altid været et meget konkurrencedygtigt dyr, men de omstændigheder, hvor vi lever, synes at forstærke dette træk. De stigende krav, der stilles til os inden for områder som akademikere eller arbejde, giver en god redegørelse for dette og fremmer et umætteligt og udmattende ønske om at forbedre.

Samfundet tilskynder til opnåelse af succes og overdreven ambition, og endda et væld af forældre og lærere overfører denne besked direkte til børn praktisk taget fra det øjeblik de ankommer til denne verden, hvorfor de udvikler sig rystet af viljen til at "udmærke sig" i de facetter, som de vurderer som mest relevante.

Dette er perfektionismens "frø", som plantes i den frugtbare jord i et miljø, der fremmer det, og som fodres af budskaber, som vi modtager over tid. I slutningen spirer en frygtsom plante, der orienterer sine grene mod det flygtige lys af accept (egen eller af andre), men det tager ikke lang tid at vokse og blive et vin, der er meget dyrt slip af med.

Formålet med denne artikel er at dykke ned i

typerne af perfektionisme der er klassificeret, og på den måde de udtrykkes. I slutningen vil der også være en kort gennemgang af de grundlæggende egenskaber ved maladaptiv perfektionisme. Dette søger at forstå et problem, der rammer flere mennesker hver dag.

• Relateret artikel: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme"

Hvad er perfektionisme?

Perfektionisme er en egenskab, der normalt forstås på to meget forskellige måder: enten som en dyd, der fører til ekspertise, eller som en mangel, der trækker os til frustration og fiasko. Det udtrykkes som bestemmelse af høje personlige standarder, der kan blive vanskelige at opnå; eller som en tendens til at evaluere sig selv eller andre på en enormt kritisk og negativ måde. Alt dette ender med at blive oversat til overvågning mod enhver mulig fejl, hvilket reducerer spontaniteten i vores handlinger.

Selvom perfektionisme betragtes ikke i sig selv som et patologisk trækJa, dets bidrag som en sårbarhedsfaktor for flere psykopatologier er bevist; Blandt dem, der skiller sig ud, er humør, angst og mad. Og det er, at uhæmmet perfektionisme kan antyde en ekstraordinær stivhed, der konditionerer liv og følelser til det yderste at "skade" dem, der gør det til deres. Fra den totale manglende evne til at genkende fejlbarhed (egen og / eller andres) til velvære, der er underlagt selvkontrol eller hypervågenhed; alle er meget hyppige eksempler på de skadelige tendenser ved klinisk perfektionisme.

På den anden side er der også forfattere, der ikke opfatter perfektionisme som et problem eller ulejlighed, i det mindste når den er tilpasset til en række parametre. A) Ja, Adaptive og maladaptive former er blevet beskrevet afhængigt af den specifikke måde, hvorpå mål og bekymringer interagerer. Når begge er høje, opstår der en overdreven indførelse, der torpederer livsprojektet, men hvis ambitiøse mål forenes med en sund måde at nærme sig dem på, opnås en konstruktiv balance. I dette tilfælde vil vi tale om den adaptive modalitet.

Forskning om sidstnævnte spørgsmål bekræfter, at adaptiv perfektionisme er forbundet med intens fornemmelse af fylde med hensyn til eksistens, og som også står som en beskyttende faktor mod meget følelsesmæssige problemer. forskellige. Patologisk perfektionisme, hvor høje mål og bekymringer konvergerer (begge), er relateret til det modsatte: livs utilfredshed og øget risiko for psykologisk lidelse.

Ud over denne skelnen mellem adaptiv og maladaptiv er perfektionisme også klassificeret i tre undertyper baseret på, hvordan den manifesterer sig. Lad os lære dem at kende lidt bedre.

Typer af perfektionisme

Tre forskellige former for perfektionisme er blevet beskrevet, afhængigt af hvem det er, der modtager dens indflydelse (sig selv eller andre) og oprindelsen til de selvpålagte krav. De udelukker ikke hinanden, og den samme person vil sandsynligvis præsentere flere på samme tid. Herefter vil den dykke ned i dens karakteristika og dens virkninger.

1. Selvorienteret

Selvorienteret perfektionisme er den, der mest ligner den idé, der normalt har om, hvad dette træk er. Det indebærer en streng pålæggelse af mål og metoder, som det er nødvendigt at overholde at udføre de opgaver, hvor ansvaret påtages sig, og hvorfra billedet af hvem vi er rejser sig op. Derfor er selvevalueringskriteriet i dette tilfælde placeret på et uoverkommeligt sted; skønt det kun gælder for emnet, der præsenterer attributten, og ikke for de andre.

Når dette træk er relateret til ringe bekymring og derfor adaptivt, fører det normalt til ekstraordinær præstation.. Men hvis det har vanskelige følelsesmæssige reaktioner, kan det fordømme dem, der "lider" til stater. konstant fortvivlelse og lidt personlig selvrealisering uanset resultaterne opnået.

2. Orienteret mod andre

I dette tilfælde perfektionisme indebærer regler, der ikke gælder for designeren, men kun projiceres for deres sociale miljø. De, der præsenterer denne undertype, pålægger andre, hvordan de skal handle, og kræver krævende niveauer af ydeevne, der bliver overvældende og generatorer af overvældende stress. I dette tilfælde antages normalt en privilegeret stilling, der udvikler sig til tyranni, og som ikke styres af demokratiske principper, med eller uden motiv. Det er almindeligt i klynge B personlighedsforstyrrelser, såsom narcissistisk eller det antisociale.

I sin adaptive version (som mangler enhver ængstelig komponent) tilføjes nuancen af ​​følelsesmæssig empati til forhold til andre, hvorfra den følger gode lederegenskaber. Imidlertid ville en vis horisontalitet i kommunikation være påkrævet på trods af opretholdelse af en klar hierarkisk struktur.

• Du kan være interesseret: "De vigtigste teorier om personlighed"

3. Socialt ordineret

Socialt ordineret perfektionisme er en undertype er tæt knyttet til interpersonel angst. I disse tilfælde antager den, der bor sammen med ham høje standarder uden at opstå på eget initiativ, men snarere ud fra troen på, at det er, hvad andre forventer af ham. Det involverer to forskellige processer: en forkert opfattelse af andres forventninger og en holdning af lydighed over for dem. Denne perfektionisme er relateret til en lav selvhævdelse, samt med en cerval panik af opgivelse eller afvisning.

Af alle de undertyper, der er beskrevet her, det er den, der oftest udfælder problemer inden for mental sundhed, især ængstelige billeder. Det er også normalt det sociale underlag for personlighedsforstyrrelser inkluderet i klynge C, især den afhængige.

Hvordan udtrykkes maladaptiv perfektionisme?

Dernæst vil vi gennemgå de grundlæggende egenskaber ved maladaptiv perfektionisme, eller hvad der er det samme, hvordan den udtrykkes og lider. Det er i dette tilfælde, at egenskaben tales om som et problem, der kræver klinisk opmærksomhed, da dets konsekvenser kan være dramatiske for affektiv sundhed og livskvalitet.

1. Høje standarder

Ekstremt perfektionistiske mennesker sætte sig meget høje og undertiden vanskelige mål for sig selv på kort sigt, hvilket ofte gør dem til en fælles kilde til frustration og smerte. De strækker sig til næsten alle områder af den daglige funktion, selvom de er særlig almindelige i arbejde og akademikere.

I sidste ende er de "ideelle modeller" for adfærd / tænkning, der trækker naturlighed og tilføjer en tvungen komponent til de daglige aktiviteter. Hvordan personen opfatter sig selv og deres praktiske færdigheder (selvtillid / selveffektivitet) ville være forbundet med sådanne subjektive normer og skade sig selv som en direkte konsekvens af dens utilfredshed.

2. Bekymre dig for at lave fejl

Ekstremt perfektionister holder ofte øje med muligheden at begå en fejl, som forhindrer dem i fuldt ud at nyde det, de bruger tid på. Ja OK en vis forsigtighed er almindelig for, at resultatet af en handling er optimal, dets overskud fører til en tilbagevendende kontrol, der ikke producerer en objektiv forbedring af det endelige produkt, men ofring af mange kognitive ressourcer og en ufattelig følelse af, at noget "ikke er helt godt". Ved afslutningen af ​​processen opvejer vægten på det negative opskrivningen af ​​det positive.

3. Høje forventninger

Perfektionister forventer, at resultaterne af deres handlinger svarer til investering, de foretager, og undgår i processen alle de forvirrende variabler, der kan bidrage til disse. Fordi verden ikke altid er retfærdig i den måde, den uddeler belønninger / straf på, er den ikke underlig at de ugunstige konsekvenser fortolkes som en uacceptabel fiasko, der krænker selvbillede. Og er det der er en tæt intern tilskrivning, stabile og generelle negative ting, der sker; Derfor er det ofte svært for dem at arbejde i en gruppe (da det er en sammenhæng, hvor de ikke styrer alt).

4. Forældre stilarter

Den alt for perfektionistiske persons livshistoriske gennemgang fører ofte til et mønster af familieinteraktion præget af stivhed og præstationsbegrænset forstærkning. Disse er stilarter præget af retfærdighed og ekstreme krav; hvor positiv adfærd normalt ignoreres, da de vurderes som "normale". Afvigelser fra en eksemplarisk standard, der er pålagt af forældre, undertiden uden at redegøre for noget, medfører sanktioner alle typer. Efterhånden som tiden går, ville disse normer blive integreret som deres egne og vil betyde den måde, som personen behandler sig selv på.

5. Hårdhed i selvbedømmelse

Vi alle omfavner en tale i vores hjerter om den måde, begivenhederne sker på. For eksempel kan vi i en vanskelig situation forsøge at få vores forbedringskræfter til at sige ting som "Jeg er sikker på, at alt vil ordne sig" eller "Det er ikke så slemt, som det ser ud til."

Imidlertid står de, der er overdrevent perfektionistiske, altid over for konjunktur af en titanisk opgave, der kræver en massiv investering af al din energi. Derfor, når det forventede formål ikke er nået, bliver hans tale yderst skadelig for det indre liv (dissonans mellem indsats-resultat). Når det opnås, overholdes kun mental tavshed eller midlertidig lindring.

6. Overorganisation

Maladaptiv perfektionisme oversættes til en negativ opfattelse af de problemer, der opstår i det daglige liv, som værdsættes som en trussel mod det billede, du ønsker dig selv. Dette antager en risiko for uoverensstemmelse mellem det ideelle selv og det virkelige selv, som ville blive fortolket på en absolut katastrofal måde. For at undgå en sådan omstændighed vælges normalt en grundig forberedelse; på grund af et overskud af organisation og planlægning Derfor kan aktiviteter, som andre udvikler uden problemer, udføres "op ad bakke" for dem, der lever med dette træk.

Bibliografiske referencer:

• Besser, A., Flett, G. og Hewitt, P. (2004). Perfektionisme, kognition og påvirkning som reaktion på præstationssvigt vs. Succes. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. og Wang, K. (2006). Opfattelser af perfektionisme og interpersonelle problemer: Evaluering af grupper ved hjælp af den strukturelle opsummeringsmetode til circumplex-data. Vurdering, 13 (2), 138-53.