Sådan overvindes ensomhed: 5 nøgler til at bryde isolation

I en stadig mere sammenkoblet verden kan det virke underligt, at der stadig er mennesker, der føler sig ensomme, men virkeligheden er denne. Nye teknologier har fået os til at udveksle ord oftere, men virkningen det har haft kvaliteten af ​​de følelsesmæssige bånd, der forener mennesker, har ikke været utvetydigt positiv.

Under hensyntagen til, at der i lyset af isolation ikke er nogen magiske løsninger, der gør det muligt at løse problemet natten over... Hvordan kan man overvinde ensomhed?

• Du kan være interesseret: "Hvorfor har geniernes sind brug for ensomhed"

Metoder, der hjælper med at overvinde ensomhed

Her gennemgår vi nogle retningslinjer, der er nyttige til at løse problemet med følelsesmæssig isolation, der er typisk for mennesker, der føler sig ensomme.

1. Spørg dig selv, hvad du vil have

Det er rigtigt, at isolation kan være meget skadeligt, men det er også rigtigt, at hver person er en verden, og definitionen af, hvad det vil sige at være alene, varierer afhængigt af hvem du spørger. Det er en kendsgerning, at der er mange

mennesker der elsker ensomhed, Og der er ikke noget galt med det.

I lande med vestlig kultur er ekstraversion dog højt værdsat, og indadvendthed og tendensen til at være alene har et dårligere image. Det kan få nogle mennesker til at have et problem, der ikke findes: Hvorfor nyder jeg ikke at bruge mere tid i selskab med andre? Hvad er mit problem?

Sandheden er, at ensomhed i starten kun er skadelig, når den genererer en klar lidelse forårsaget af knaphed på øjeblikke, hvor du forbinder følelsesmæssigt med andre. Dette er også det, der forklarer, at meget populære mennesker med et travlt socialt liv kan føle sig en tomhed inde i følelsen af ​​at disse interaktioner ikke betyder noget eller ikke er baseret på ærlighed.

Således er det første skridt i at vide, hvordan man overvinder ensomhed, at være klar, hvis der virkelig er noget, der skal overvindes.

2. Foren dig med dine vaner og smag

Der er mennesker, der, selvom de måske ikke er klar over det, føler sig ensomme, fordi de til dels beslutter at udelukke sig selv fra det sociale liv. Dette sker normalt i tilfælde af mennesker, der synes, de er for unikke, og som tænker på andre, som om de danner en enkelt homogen kategori: "de andre" på den ene side og "mig" på den anden.

Men der er for mange mennesker i verden til at reducere det hele til et enkelt stereotyp koncept. Derfor, hvis problemet ligger i smag, mentaliteter og hobbyer, bør intet forhindre os gå hen, hvor de mennesker, der har det til fælles med os, er.

Internet, selvom det ikke i sig selv garanterer, at vi vil overvinde ensomhed, tilbyder det os en masse muligheder for at kontakte alle slags grupper og mennesker med karakteristika Lignende. At gå til fora og andre typer online-samfund, hvor det er godt at kunne mødes måde at gå videre til at engagere sig i stimulerende samtaler og derfra skabe nye venskaber.

• Du kan være interesseret: "9 vaner til at forbinde følelsesmæssigt med nogen

3. Søg støtte fra de nærmeste

At komme over ensomhed er ikke en let opgave, og det er derfor det er værd at ikke afvise nogen tilgængelig hjælp. Når alt kommer til alt er et af de første skridt til at løse ethvert psykologisk problem at slippe af med kunstige problemer, og besættelsen for at få det helt alene det er så irrationelt som det er konstruktivt.

I dette tilfælde har vi desuden den fordel, at selve faktum af søge støtte fra familie og venner hjælper med at bryde den følelse af ensomhed. At tale om, hvordan vi har det, er en aktivitet, der kan blive terapeutisk og på den anden side bringer os tættere på mulige løsninger, som vi tidligere ikke havde adgang til.

4. Tving dig selv til at deltage i sociale begivenheder

Hvis du overvejer måder at overvinde ensomhed på, du kan opleve nogle depressive symptomer på grund af isolation hvad føler du. I denne følelsesmæssige tilstand er vores energiniveau og vores lette at tage initiativ lavt, og det er derfor svært at bevæge sig og engagere sig i stimulerende opgaver.

Derfor, selvom du ikke har lyst til det, er en af ​​de store ressourcer, der bruges til at bryde med ensomhed, at tvinge dig selv til at deltage i sociale begivenheder og, når du er der, opretholde en proaktiv holdning. På denne måde ser muligheden ud til at begynde at forbinde disse typer aktiviteter med sjove, interessante samtaler, muligheden for at vinde venner osv.

Hvis du synes, at dine depressive symptomer er for intense, eller hvis du allerede er blevet diagnosticeret med en eller anden form for depression, du skal huske på, at forsøg på at følge denne retningslinje vil være fuldstændig kontraproduktivt, da du sandsynligvis ikke vil kunne følge den, og du stadig bliver frustreret mere. I sådanne tilfælde er forstyrrelsen og ikke ensomhed det største problem.

5. Træn dig selv i teknikker til at udvikle selvsikkerhed

Nu hvor du har brudt den første barriere for din komfortzone, det er tid til at bryde den, der er tilbage blive mere aktivt involveret i samtaler.

For at gøre dette skal du for enhver pris undgå at undre dig over det bedste tidspunkt at gribe ind; sig bare hvad du synes klart og med en fast tone. Tænk, at hvis du ikke gør det på denne måde, er dine personlige egenskaber, din smag eller dit udseende ligegyldigt: folk vil ikke være opmærksomme på, hvad du siger, for det bemærkes, at selv du ikke lægger særlig vægt på din besked.