Vigtigheden af ​​at sætte grænser og dets forhold til selvværd

At sige "nej" er en færdighed, der skal trænes. Det skal praktiseres adskillige gange for endelig at føle sig godt tilpas med det.

Hvis vi ikke er vant til at sige nej, kan man selv føle sig mærkelig i starten, og de omkring os også efter at have været vant til jeres kontinuerlige disposition.

• Relateret artikel: "6 gode tip (og vaner) til at øge din selvværd"

Sig altid ja

Det er okay at sige ja i forhold til at være åben for aspekter, som vi ikke overvejede før, så vi lidt efter lidt kan opbygge en mere åben og fleksibel mentalitet.

Men når vi siger ja bare for at behage, bliver det et problem. Fordi vi gør det som svar på hvad andre har brug for og ikke hvad du har brug for selv.

At sige ja er en meget behagelig position, hvor du ikke sætter spørgsmålstegn ved noget. Fordi at lytte til dig selv og stille spørgsmålstegn ved dine egne behov er mere kompleks... og det kræver at give værdi til det, du har brug for. Du holder op med at lytte til dig selv for at imødekomme andres behov; Så på en måde forsømmer du dig selv og glemmer dig selv.

Det er ineffektivt at investere energi i aspekter, som vi ved, at vi ikke er ligeglade med eller ikke fylder os. Frem for alt, for selvom vi siger ja, dybt nede, føler vi, at nej... og det fylder os ikke. Og den holdning, som vi udfører aktiviteter, som vi ikke kan lide, gør i sidste ende også, at de bliver kontraproduktive.

Det er også interessant reflektere over de omkostninger, vi kan generere, og forsøge at være i stand til at gøre alt og dække alle behov.

Hvorfor er det vigtigt at sætte grænser

Det er meget almindeligt at sætte andres behov foran vores egne behov, fordi vi ønsker at behage, eller fordi vi har selvkravet om at skulle tage os af andre foran os selv.

Også ved mange lejligheder ses selvværd som en selvcentreret position, og disse to udtryk er forvirrede, når de virkelig ikke har noget at gøre med hinanden. Lad os se de største forskelle:

At have en sund selvtillid er at vide, hvordan man tager sig af sig selv, og for at opnå dette er det nødvendigt at afsætte tid til at tilfredsstille og behage det, vi har brug for for os selv. Og i tilfælde af ikke at være i stand til at "selvdække" visse behov (kærlighed, kærlighed... dette er aspekter, som vi har brug for af andre mennesker), giv værdi og ikke nedsætte eller bagatellisere hvad brug for.

• Du kan være interesseret i: "Assertivity: 5 basale vaner til forbedring af kommunikationen"

Sig nej og skylden

Når vi begynder at øve denne evne til at sige nej, kan vi føle os som en dårlig person ved ikke at imødekomme andres behov. Men det er normalt, da vi ikke er vant til det, og de omkring dig mindre. Selv når vi begynder at sige nej, kan det være, at andre klager og kræver ting fra os... for som vi altid har, forventer de det samme fra os.

Af denne grund er det helt normalt, at vi først føler en del skyld, men det er vigtigt at skelne, at det ikke er objektivt. Derudover tilbyder vi altid vores hjælp, det er fantastisk for andre, men måske for os... ikke så meget.

Dermed det er vigtigt at håndtere den mulige skyld, der kan dukke op i starten, for ikke at give efter endnu en gang og begynde at tage os selv i betragtning først. For at gøre dette kan du minde dig selv og sige til dig selv "Jeg respekterer mig selv og ledsager mig." Vær opmærksom på, at det ikke er en god ting for dig selv at sige det fysisk og følelsesmæssigt.

Udviklingen af ​​en sund selvtillid og autonomi

Først og fremmest er det vigtigt at vide det vi er i højere grad ansvarlige for, at vi får det godt, og til dette er det nødvendigt, at de første, der tager sig af os selv, er os selv. Sådan dyrker du dette sunde selvværd.

• At reflektere over værdierne for sig selv, andre og vide, hvordan man skelner mellem dem: Hvad værdsætter jeg? Hvad er mine behov? Hvad er vigtigt for mig, og hvad er det ikke? Hvad værdsætter andre? Hvad er dine behov? Vil jeg være i stand til at dække dem bedre, når jeg dækker min først?
• Prioriter og giv vores egne værdier den værdi, de fortjener.
• At vide, hvordan man siger det ikke assertivt (hverken passivt eller aggressivt) til de aspekter, der ikke opfylder os.
• Accepter det ubehag, der kan opstå ved at give et negativt til en anden person, og ved, at deres reaktion ikke er “din skyld”. Håndter mulig skyld.
• Nyd at vælge dig først.

Hvis vi begynder at gøre denne proces, vil vi lægge større vægt på os selv og Vi vil føle, at vi er mere værd end det, vi har gjort indtil nu. Først da begynder vi at opbygge sund selvtillid.

Som en sidste note skal vi huske vigtigheden af ​​ikke at dømme os selv, når man ikke sætter grænser, fordi vi også har ret til det. Det er normalt, at vi på vej tager nogle skridt baglæns. For at have god selvtillid er det vigtigt ikke at straffe dig selv.