De 72 bedste sætninger om Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls var en psykolog, der blev født i Berlin i 1893 og hvem er kendt for at udvikle Gestaltterapi, en model for terapeutisk intervention af en humanistisk-eksistentialistisk type. Perls har inspireret mange psykologer, og hans arv lever i form af interventionstyper langt væk fra psykoterapeutisk ortodoksi.

• Relateret artikel: "Biografi om Fritz Perls og hans bidrag til psykologi"

Fritz Perls sætninger og tanker

Gestaltterapi er en type oplevelsesbehandling, der ikke betragtes så meget som en simpel psykoterapi, men som en autentisk livsfilosofi, der påvirker måden at opfatte forholdet til verden af individuel.

I denne artikel Vi har samlet de bedste sætninger, der er fremsat af Fritz Perls. Nyd dem!

1. At vente på, at verden behandler dig retfærdigt, fordi du er en god person, er det samme som at håbe på, at en tyr ikke angriber dig, fordi du er vegetar.

Du skal forkæle dig selv godt, fordi det er det eneste, du har under din kontrol. Du behøver ikke være afhængig af andre.

2. Dude, vær ikke en perfektionist. Perfektionisme er en forbandelse

Det perfektionisme det er ikke godt for vores følelsesmæssige sundhed, fordi det får os til at leve med for høje forventninger. Det kan frustrere os.

3. Det er meget sjældent, at folk kan tale og lytte. Meget få lytter uden at tale

De fleste mennesker taler uden at lytte, fordi de har for travlt med at tænke på, hvad de skal sige.

4. Bevidsthed er subjektiv. Vi bliver opmærksomme på os selv gennem vores krop og vores følelser. Vi bliver opmærksomme på verden gennem sanserne

Følelserne de giver vores verden al mening. Derfor skal vi acceptere dem, som de er.

5. Vær den, du er, og sig hvad du føler, for de, der gider, betyder ikke noget, og de, der betyder noget, gider ikke

Den følelsesmæssige oplevelse bør ikke ignoreres, fordi det er grobund for følelsesmæssige problemer.

6. Hver gang du nægter at besvare et spørgsmål, hjælper du den anden person med at bruge sine egne ressourcer.

En sætning af Fritz Perls, der opfordrer dig til at tænke på ansvar.

7. Ting eksisterer ikke; hver begivenhed er en proces; tingen er blot en forbigående form for en evig proces. Alt er i en strøm

Et citat, der taler om, hvordan verden er, hvad vi opfatter, hvad vores sind fortolker.

8. Hvis man føler sig forfulgt af en tromme og bliver trolden, forsvinder mareridtet

En anden refleksion, der opfordrer læseren til at tænke dybt.

9. Angst er kløften mellem "nu" og "efter"

Når vi har irrationelle forventninger, kan vi opleve nød.

10. Kun ét fænomen kan komme på banen ad gangen

Når angst manifesterer sig, dominerer det vores opmærksomhed.

11. Angst er altid resultatet af at flytte væk fra nu

Når vi tænker på fremtiden og fortiden, kan der forekomme angst. Derfor er du nødt til at leve i det nuværende øjeblik.

12. At prøve er at lyve. Jeg vil prøve betyder, at du ikke har nogen seriøs intention om at gøre det. Hvis du virkelig har til hensigt at gøre det, skal du sige: "Jeg vil"; Hvis ikke, sig "Jeg vil ikke." Du er nødt til at tale klart for at tænke klart og handle klart

Når vi tænker meget på noget, så udsætter vi.

13. En virkelig hel person skal have en god orientering og også evne til at handle

Ærlighed og integritet er dyder, som ethvert menneske skal have.

14. Vær den du er, så du kan se, hvem du er, og hvordan du er. Efterlad et øjeblik, hvad du skal gøre, og find ud af, hvad du virkelig gør

Sandt helbred findes i din egen personlige selvudvikling.

15. De fleste moderne mænd lever i en "verbal transe." De hverken ser eller hører, og opvågnen tager lang tid

På den måde, hvorpå eksistentielle kriser opstår, når vi ikke reflekterer.

16. Frygt for døden betyder frygt for livet

At leve i frygt er ikke at leve fuldt ud. Faktisk lever det ikke.

17. Lad planen for dig opstå inden i dig

Den personlige udvikling af sig selv skal komme fra ens egne motivationer.

18. Jeg har kun et mål: at formidle en brøkdel af betydningen af ​​ordet nu

At leve i øjeblikket er måden at komme i kontakt med dig selv.

19. "Hvordan" af selvdeformation er det første skridt på vejen til personlig udvikling. Det kan være stivheden i en lem på kroppen, den accelererede hjerterytme eller noget ubehag osv ...

Selvrefleksion kan begynde efter en krise eller udløsende begivenhed.

20. Sygdom, det foregiver at være syg, der udgør så meget af dette, der går sindssygt, er intet andet end en søgen efter miljøstøtte. Vi er syge i sengen: nogen bryr sig om os, giver os mad, holder os, vi behøver ikke gå ud for at tjene penge, det er total regression. Men regression er ikke, som Freud troede, et rent patologisk fænomen. Regression betyder at trække sig tilbage til en position, hvor man kan yde sin egen støtte, hvor vi føler os trygge.

Gestaltterapi optrådte som et alternativ til konventionel psykoanalyse.

21. Læring er intet andet end at opdage, at noget er muligt. Undervisning viser nogen, at noget er muligt

Ægte læring sker, når vi sætter vores sind på prøve.

22. Hvis du føler dig utilpas med nogen, kan du være sikker på, at der ikke er nogen reel kommunikation. Så snart du virkelig udtrykker dig, forsvinder al ubehag.

Gestaltterapi understreger, hvordan kommunikation mellem mennesker kan bestemme et dysfunktionelt forhold.

23. At være i verden med sine op- og nedture, alene eller ledsaget, er en del af det samme: at eksistere i her og nu

Der opstår problemer i livet, men du skal lære at acceptere dem.

24. Ved ikke at opleve behov og impulser forværres organismisk selvregulering, hvilket kræver tillid til moralistiske regler

Følelsesmæssig selvregulering er nødvendig for at leve i harmoni med andre uden at være afhængig af moralske koder, der ikke sættes spørgsmålstegn ved.

25. Hvis du føler dig overbevist om noget, skal du sige det. Udsæt dit sande selv. Føl hvad du siger

En anden af ​​Fritz Perls sætninger, hvor han taler om ærlighed. Du behøver ikke være bange for dig selv eller udtrykke det, du er.

26. Alt flyder, når du finder mental velvære

Når vi er gode med os selv, flyder livet, og vi er i en tilstand af strømning.

27. At være til stede består nu i at forene vores opmærksomhed og vores samvittighed

Et af principperne for gestaltterapi er at være i her og nu.

28. Samtidig med at vi tager os af patientens bevidsthed om, hvordan han oplever sig selv, opfylder vi kravet om at arbejde i nutiden

Gestaltterapeuter er af den humanistisk-oplevelsesmæssige type.

29. Lykke er et spørgsmål om at realisere. Eller er det, at du bliver freudian ved at sige: Jeg er ubevidst glad

I modsætning til psykoanalyse understreger gestaltterapi bevidsthed.

30. Kroppen ved alt. Vi ved meget lidt. Intuition er organismenes intelligens

Der er former for viden, der udtrykkes gennem intuition.

31. Jeg gør min ting, og du gør din. Jeg er ikke i denne verden for at opfylde dine forventninger, og du er ikke i denne verden for at opfylde mine. Du er dig, og jeg er mig, og hvis vi tilfældigtvis mødes, er det smukt. Hvis ikke, er der intet tilbage at gøre

At være afhængig af nogen er ikke godt for personens udvikling eller følelsesmæssige sundhed.

32. Jeg ved, hvordan du har det

Ægte lykke opstår, når nogen finder sig selv.

33. Skyldfølelse føles meget ædlere end vrede, og det kræver meget mere mod at udtrykke vrede end skyld. Ved at udtrykke skyld håber du at pacificere din modstander; med vrede kan du vække deres fjendtlighed

En refleksion over forholdet mellem skyld og vrede.

34. Alle følelser udtrykkes i muskelsystemet. Vrede kan ikke visualiseres uden muskelbevægelse. Du kan ikke visualisere glæden, der er mere eller mindre identisk med dans, uden muskelbevægelser. I sorg er der hulder og gråd, og i sex er der også

Følelser har tre komponenter: fysisk, kognitiv og adfærdsmæssig.

35. Hvis kærlighed og had kommer sammen, bliver man forvirret

Grænsen mellem kærlighed og had kan i nogle tilfælde virke fint.

36. Hvis du har problemer med at kommunikere med nogen, skal du se på vrede. Du skal finde det, du er ondt over, og udtrykke det og gøre dine krav eksplicitte.

Følelser er til stede i vores adfærd og vores interpersonelle forhold.

37. Terapeuten ser konstant efter måder at være i kontakt med "hvordan" af begivenheder, der opstår i nutiden. Hold øje med strømmen af ​​patientens bevidsthed

Fritz Perls var altid innovativ, når det kom til, hvordan man laver terapi.

38. Hver gang de bruger ordene "nu" og "hvordan" og indser dette, så vokser de. Hver gang de stiller spørgsmålet "hvorfor", falder de i højden.

For at vokse skal du være opmærksom og kende dig selv.

39. Du kan ikke opnå lykke. Lykke sker og er et overgangsstadium

Lykke er undervejs i kampen for målene.

40. Bevidste ændringer fungerer ikke. Ændringer finder sted alene

Et citat fra Fritz Perls om ændring og udvikling af en person.

41. Vores afhængighed gør os til slaver for os selv, især hvis denne afhængighed er af vores selvværd

Afhængig af nogen eller noget har et godt forhold til vores selvværd.

42. Målet med terapi er at sikre, at patienten lærer at vide, hvornår han oplever sig selv, når han opfatter sin verden, og når han bruger sit intellekt.

Gestaltterapi sigter mod at gøre klienten opmærksom på, hvad der sker med ham.

43. Forlad dit sind og dedikér dig selv til dine sanser

Når vi er mere opmærksomme på forventningerne, er vi ikke opmærksomme på vores følelser og følelser.

44. Det er perfekt, hvis du lader dig være og være

Udvikling har at gøre med at finde dig selv og finde motivationen til at komme videre.

45. Den skøre person siger: "Jeg er Abraham Lincoln", det neurotiske: "Jeg ville ønske jeg var som Abraham Lincoln", og den raske person: "Jeg er mig, og du er dig"

Mental velvære har at gøre med at finde dig selv og være klar over, hvem du er.

46. Hvis du har brug for alles opmuntring, ros og klapp på ryggen, gør du alle til din dommer.

Man skal finde indre fred for at være lykkelig og ikke konstant søge godkendelse fra andre.

47. Der er to store løgne: "Jeg vil" og "jeg prøver at"

Du behøver ikke tænke på at gøre noget, men du skal tage initiativet og gøre det.

48. Person... Hvordan har du det med din egen kontinuerlige interne forandring?

Fritz Perls stiller dette spørgsmål om, hvordan vi føler, at vi udvikler os.

49. Jeg kan ikke opfatte din bevidsthed. Jeg kender kun din observerbare opførsel, og hvad du er villig til at dele

Som forstået af Fritz Perls er psykologer ikke spåmænd, men skal fortolke ud fra, hvad de kan observere, og hvad folk manifesterer.

50. De finder ikke noget dyr - undtagen husdyret, der allerede er smittet af menneskeheden - ingen plante, der forhindrer sin egen vækst

Mennesker kan være vores værste fjende.

51. Vores liv er dybest set intet andet end en række ufærdige situationer, ufuldstændige gestalter

Der er ingen endelig lukning for, hvad vi gør.

52. Skub ikke floden, den flyder af sig selv

Nutiden ændrer sig konstant.

53. Den person, der har mest kontrol, er den, der kan give afkald på denne kontrol.

Forestillingen om at dominere alt, hvad der sker i vores liv, producerer kun frustration.

54. Hundrede plastblomster kan ikke få ørkenen til at blomstre

Alt, der ikke passerer gennem accept af nutiden, er bestemt til at mislykkes.

55. Uddannelse betyder at vise nogen, at noget er muligt

En inspireret refleksion på lærernes og undervisernes opgave.

56. Følelser er ikke irritationsmomenter, der skal udledes. Følelser er de vigtigste drivkræfter for vores adfærd

Den følelsesmæssige side er fuldt integreret i vores liv.

57. De fodrer din computer, dit intellekt. Og intellektet er spidsen af ​​intelligensen. En hindring i livet

Akkumulering af information kan virke distraherende for os.

58. Intet har betydning uden dets sammenhæng. Betydningen findes ikke

Alt det, vi fortolker, gør vi ud fra en bestemt situation.

59. Det faktum, at vi kun lever med en så lav procentdel af vores potentialer, er fordi vi ikke er villige til at acceptere os selv

Fritz Perls taler om menneskeligt potentiale.

60. Vi må ikke eller må ikke være helt os selv

En del af selvacceptprocessen er faktisk en erobring.

61. Hvis du nægter at huske dine drømme, nægter du virkelig at møde din egen eksistens.

En refleksion over de forventninger, der markerer vores livsrejse.

62. Forandring er en mulighed

I strømmen af ​​tid er der rum til at opdage forbedringer.

63. Hver enkelt har ansvaret for at lede sit liv mod det, han ønsker

Fritz Perls havde en opfattelse af humanisme, der i visse henseender var individualistisk.

64. Der er ingen vej rundt i situationen, hvor du skal anstrenge dig for at acceptere nutiden

Acceptprocesserne heraf kan ikke undgås på ubestemt tid.

65. At vide, hvad der blokerer en vital situation, er hver enkelt opgave

Ingen kan bedømme for os, hvordan vores situation er.

66. Fortiden ses kun gennem vores øjne kapret af nutiden

Der er ingen objektiv måde at se tilbage på.

67. Meget af hvad det betyder at forbedre vores visa har at gøre med at vide, hvordan man prioriterer

At undgå meningsløse kampe undgår frustrationer.

68. Ensomhed er faktisk det sted, hvor du kan forbinde dig med følelsen af ​​at tilhøre mennesket.

Et paradoks om ensomhed.

69. At genopdage følelser og lære at omfavne dem er noget helbredende

Skal forene med det følelsesmæssige.

70. Distraktioner er også en del af livsstien

I vores liv tæller også højder.

71. Harmoni vender tilbage i hvile

I de enkleste situationer genskabes balance.

72. Der er meget potentiale i mennesker, men at vide, hvordan man opdager det, kræver også talent

Et paradoks om mulighederne for at opdage og hvad de kræver for at blive opdaget.