De 8 fordele ved selvsikkerhed: hvad er de?

Assertivitet er en kommunikationsstrategi det giver os mulighed for at forsvare vores rettigheder og udtrykke vores mening frit og klart fra vores egen og andres respekt Imidlertid... Hvordan nøjagtigt er det nyttigt for os i vores daglige liv?

• Relateret artikel: "Assertivitet: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

Lær at sige "nej"

Den selvhævdende person ved, hvordan man siger "nej" og er i stand til at vise deres meninger og holdninger tydeligt (for eksempel at udtrykke en begrundelse for at retfærdiggøre en idé, en følelse eller en anmodning). Den selvhævdende person udtrykker forståelse over for andres visioner, følelser og krav. Han kender sine egne rettigheder og forsvarer dem for ikke at "vinde", men at nå til enighed.

Hans tale er flydende og selvsikker. Opretholder direkte øjenkontakt (uden at være udfordrende) og en afslappet kropsposition. De har også evnen til åbenlyst at være uenige, forme deres egen smag og interesser, bede om afklaring og sige "nej", når det er nødvendigt. De følelser, der ofte er forbundet med den assertive person, reagerer på et gode

selvværd, en følelse af følelsesmæssig kontrol og høj tilfredshed i personlige forhold.

• Du kan være interesseret: "Assertivity at forføre: 9 tricks til at forbedre din kommunikation"

Hvad kendetegner den passive kommunikative stil?

Den passive person viser lidt ambition, få ønsker og principper. Han forsvarer andre, men forsvarer ikke sine personlige interesser. Den adfærd, som vi normalt observerer, er kendetegnet ved en lav stemmetone, dårlig tale og undgåelse af øjenkontakt.

Den underdanige person betegner betydelig usikkerhed på selve diskursen (”hvad du kan sige er ikke vigtigt”) og dens figur i forhold til andre (“nej Jeg deltager for ikke at forstyrre "), samtidig med at han ofte udtrykker klager til tredjeparter (" denne person forstår "). De mest tilbagevendende følelser hos den passive person er relateret til hjælpeløshed, skyld, frustration og lav selvtillid.

Og hvad kendetegner den aggressive kommunikative stil?

Den aggressive person forsvarer overdreven personlige rettigheder og interesser uden at tage hensyn til andres (nogle gange tager han dem ikke i betragtning, andre mangler han færdighederne til at imødegå visse situationer). Den adfærd, som vi ofte observerer fra denne kommunikative stil, er en høj tone, en tale skarphed, et hurtigt og forhastet samtaletempo, udfordrende øjenkontakt og en klar tendens til modangreb.

Nogle af de tanker, som den aggressive person kan præsentere, er: "hvad du synes interesserer mig ikke, kun mig betyder noget", "Jeg laver ikke fejl", "folk skal være som mig" osv. Øget angst, ensomhed, skyldfølelse, en følelse af manglende kontrol, frustration og lavt selvværd er følelser, der er uløseligt forbundet.

Hvad kan manglen på selvhævdelse skyldes?

Der er fire hovedårsagerne til, at en person kan have assertivitetsproblemer:

Den første årsag observeres, når personen ikke har lært at være selvsikker eller har gjort det på en upassende måde. Adfærd eller færdigheder til at være selvsikker læres; er vaner eller adfærdsmønstre. Der er ingen medfødte selvhævdende eller ikke-selvhævdende personlighed.

Assertiv adfærd læres ved efterligning og forstærkning (forældre, bedsteforældre, værger og venner er nogle modeller). I læringen af ​​en ikke-assertiv person kan der have været systematisk straf for assertiv adfærd, manglende forstærkning for dem, eller at forstærkningen mod passiv eller aggressiv adfærd har været større (for eksempel i tilfælde af en passiv person, der takket være deres skrøbelighed har modtaget ekstra).

Den anden årsag vises, når personen kender den passende adfærd, men angst forhindrer dig i at udføre det. I dette tilfælde er der en forbindelse med en meget ubehagelig (e) traumatisk oplevelse (r), der kan have begrænset eller blokeret det assertive svar.

Den tredje årsag er den, hvor personen ikke kender eller afviser deres rettigheder (for eksempel resultatet af en uddannelse, der har gjort denne person underdanig).

Og endelig den fjerde årsag, vi ser når personen har irrationelle tankemønstre (specifikke mentale skemaer og tilhørende overbevisninger), der forhindrer dig i at handle assertivt.

• Relateret artikel: "Hvorfor kvinder undskylder mere end mænd"

Er det relateret til selvkærlighed?

At være selvsikker hjælper os til at blive behandlet med respekt og værdighed, til at udtrykke vores egne følelser og meninger, at blive hørt, at vide sig nej uden at føle sig skyldig, stille anmodninger, være uafhængig, nyde og nyde, føle sig afslappet og tage tid til OS.

At etablere en lidt selvhævdende kommunikation kan forårsage interpersonelle konflikter, frustration, skyldfølelse, lavt selvværd, spænding, ensomhed og tab af kontrol. Med en selvsikker kommunikationsstil løser man problemer lettere, føler sig mere afslappet og mere rolig med dig selv, tilfreds og dermed lettere få det, du vil uden konflikt.

Kan vi træne denne vane?

Selvfølgelig. Lad os huske, at vi ikke er født som selvhævdende mennesker, assertiv adfærd læres. En god måde at begynde at være selvsikker på er at bruge følgende sætninger, når du starter en samtale:

• Jeg tror…
• Min mening er ...
• Jeg kunne godt tænke mig…

Målet er udvikle en tale og tilbyde et rum, når du interagerer med andre for at tillade og tillade dig selv at blive hørt.

Fordelene ved selvhævdelse

At være en selvsikker person har en række fordele. De er som følger:

• Assertivitet giver os mulighed for at have en større følelse af kontrol over miljøet og os selv.
• At have kontrol over dig selv og sætte grænser forbedrer selvværd.
• Assertivitet søger ikke konflikt, men er baseret på effektiv kommunikation og styrker derfor personen.
• Det forbedrer trivsel og tilfredshed med livet og hjælper med at leve mere givende situationer og oplevelser.
• Forbedrer kommunikationen mellem aktørerne i et forhold.
• Provokerer en forbedring af forholdet mellem mennesker hvilket er resultatet af bedre kommunikation, ærlighed og oprigtighed.
• Forbedrer selvbevidsthed og følelsesmæssig styring.
• Det giver dig mulighed for at løse konflikter og forhindre problemer i at blive forstørret som følge af manglende udtryk for ens behov og følelser.