Infoxication: hvordan man bekæmper overbelastning af information

Infoxication er et fænomen, der opstår ved inddragelse af nye teknologier i vores dag til dag, hvor mængden af ​​information, vi modtager, mætter os og overgår os. Vi modtager en masse information, men det er ikke altid af kvalitet, og heller ikke dykker vi ind i det.

I denne artikel Institut for psykologisk og psykiatrisk hjælp Mensalus Han taler om et interessant emne: styring af overskydende information.

Overdosering af information

Kan overskydende information udtømmes psykologisk?

Overskydende information af enhver art kan generere stress og få konsekvenser på et funktionelt niveau. Især med ankomsten af ​​nye teknologier giver et "klik" muligheden for at være i permanent forbindelse med informationen.

Den umiddelbarhed, hvormed vi får adgang til enhver form for kilde, åbner dørene for en uendelig dimension. Hver bevægelse fører til et andet virtuelt rum, der er altid en mulighed for at udforske. Verden ændrer sig konstant. Om et sekund begynder noget, og noget slutter. Det store spørgsmål er: hvor langt ønsker vi at blive informeret?

Og hvor langt informerer vi os selv om? At være hyperforbundet, ja, det kan dræne os psykologisk. Derudover fornemmelsen af ​​at samle flere og flere meddelelser til at svare, flere links til at høre, flere samtaler for at deltage, kan skabe en følelse af ægte mental mætning.

¿Hvad har "klik" ellers ændret?

"Klikrevolutionen", som nogle kalder det uden at indse det, har ændret vores måde at forholde sig til og se verden på. Vi lever i en anden virkelighed, vi har meget mere øjeblikkelig information (den seneste inden for flygtighed: Smartwatch), og derfor er det vigtigt at lære at håndtere det.

Dette er hverken godt eller dårligt, det er anderledes. Når vi taler om god ledelse, fremhæver vi forskellen mellem at være informeret og informere os selv om, hvad vi har brug for. I Vesten er der en bue-gentagen tro, der kan ekstrapoleres til forskellige sfærer: "jo mere, jo bedre." I tilfælde af information (som i mange andre) kunne vi diskutere det udførligt.

Hvorfor lever vi tilsluttet af nye teknologier?

Så har vi virkelig brug for så mange oplysninger?

Behovet skabes og forsvinder, vores samfund gør det konstant. Det, der på et tidspunkt kan synes vigtigt for os, ophører med at være. At imødekomme øjeblikkets behov og etablere en rækkefølge af prioriteter er allerede en måde at screene og styre de meddelelser, der kommer til os.

Af natur ønsker vi altid mere information, selvom vi ikke altid kan bevare og fordøje dem. Måske er der grænsen: når mængden af ​​information genererer et højt stressniveau, det forhindrer mig endda i at koncentrere mig om aspekter af mit daglige liv, slappe af i mit sind, være til stede og nyde her og nu...

Optager jeg for meget information? Besvaret dette spørgsmål:

• Skal jeg håndtere så mange beskeder?
• Kan jeg sige nej
• Jeg vil gøre det?

Vi har faktisk magten til at beslutte, hvilke oplysninger vi ønsker, og hvad vi ikke har.

Hvad er infoxication?

Infoxication er et udtryk, der refererer til overskydende information, og som er relateret til det faktum at være i permanent aktivering. Denne virkelighed kan skabe manglende evne til at stoppe og gå dybere (som man siger: "der dækker meget, små klemmer").

Der er et interessant koncept til at definere funktionen for den berusede person: den "fungerende interruptus", det vil sige den person, der åbner mange emner, men de fleste af dem forbliver halvvejs. I sidste ende er "at spille så mange nøgler" det, der genererer et højt stressniveau på grund af umuligheden af ​​at reagere på dem alle.

Symptomer og problemer

Kort sagt, hvornår kunne vi sige, at en person er beruset?

Når du føler, at du ikke kan håndtere alle de oplysninger, som du synes, du skal, og dette genererer angst og andre konsekvenser på et psykologisk og fysisk niveau såsom manglende koncentration, modløshed, apati, muskelspænding og træthed.

En almindelig holdning hos den berusede person er manglende evne til at læse en tekst langsomt (de berømte diagonale aflæsninger) og / eller læse uden forståelse. I disse tilfælde er kommentarer som "Jeg kan ikke længere huske, hvad jeg har læst" repræsentative for uopmærksomhed under læsning. Faktisk har personen mange gange foretaget en totalt distraheret læsning uden hensigt at fordybe sig i dens indhold, udelukkende med det formål at "krydse" informationen som "deltaget". Dette er især tilfældet med e-mailadministration (berusede personer har typisk deres indbakker fulde af ventende "konvolutter").

Hvordan kan vi klare god informationsstyring?

For eksempel at se på kvalitet snarere end kvantitet. Som vi sagde, kan det være forvirrende at være forbundet med en lang række kilder hele dagen og skabe nød.

Ligeledes hjælper os med at bestemme, hvilken prioritet vi giver informationen, at komme i kontakt med behovene i hvert øjeblik. Hvad der er nyttigt for os i et vigtigt øjeblik (for eksempel: ”det morer mig at være på forskellige sociale netværk og deltage i forskellige grupper og fora ") kan ændre sig (" Jeg har været på arbejde i et par uger, især travlt, og jeg finder det et forsøg på at deltage med det samme frekvens").

Folk fungerer efter vaner, men det betyder ikke, at vi ikke kan sætte spørgsmålstegn ved deres betydning og overveje en ændring. Automatisme gør det undertiden vanskeligt for os at "give slip" og sætte grænser for, hvad vi ikke længere ønsker at dække. På den anden side fortæller vores humør os også, hvornår vi har brug for en ændring. At være opmærksom på, hvordan vi har det og betydningen bag følelserne, er en måde at dæmpe trangen til at absorbere mere information på.

Gendannelse af "her og nu"

Det er sjovt, hvordan vi mange gange ikke er opmærksomme på mængden af ​​information, vi administrerer dagligt, hvilken indvirkning det har på os (hvordan det får os til at føle) og vigtigst af alt, hvis vi vil eller tag det ikke. Hvilke værktøjer kan vi træne for at være mere opmærksomme på vores behov og vores følelsesmæssige verden?

Der er mange teknikker og øvelser, der sigter mod at være fysisk og mentalt til stede i "her og nu" gennem afsløring af tanker og følelser.

For at få forbindelse med vores behov skal vi først og fremmest lære at stoppe og føle det nuværende øjeblik. En god øvelse er at nyde dyb vejrtrækning, mens man ser på, hvad der sker omkring os uden at blive tvunget til at reagere.

Det er afslørende, når vi især accelereres, og vi oplever den fornemmelse, som kontemplationstilstanden til tider genererer i os. At forstå, at vi kan bremse, gør os mere frie og tilladelige over for os selv og andre ...