Overdreven bekymring for andre (årsager og løsninger)

At vi bekymrer os om andre mennesker (din partner, familie, venner, børn ...) er en naturlig konsekvens af at være menneske. Vi er sociale, affektive og følelsesmæssige væsener, og at væve bånd til andre er en del af vores natur.

Men når det drejer sig om betingelserne for dit velbefindende i et sådant omfang, at det generer dig eller er overdreven, er situationen ikke så behagelig. Hvorfor sker dette? For hvad er dette? Og frem for alt, hvordan man løser det?

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

Problemet med overdreven bekymring for andre

Overdreven bekymring for andre kan defineres som en angstrelateret sindstilstand, hvor dit velbefindende afhænger af, hvor andre er, eller hvordan det påvirker dig.

Da andre er en faktor, som du ikke kan kontrollere, ender denne bekymring med at blive et problem, som også ledsages af drøvtygning (påtrængende og konstante tanker), træthed og modløshed. Her er en mulig overraskelse: dette problem gentages og på alle områder

. Vi vil se årsagerne, forholdet og frem for alt løsningen på dette gennem din egen personlige forandring (som er det eneste, du kan arbejde med direkte).

Årsager

Først og fremmest er det vigtigt at skelne mellem de mulige måder, hvorpå omtanke for andre kan manifestere sig. Fortæl mig i hvilket tilfælde du identificerer dig selv (selvom det er hjemmefra eller fra din mobil; Du kan fortælle mig via e-mail).

Overdreven bekymring for den andres velfærd

Når du har brug for, at andre skal være okay, fordi du overvejer endda, at andres trivsel afhænger på en bestemt måde af dig (Dette kan ske med børnene eller også med partneren, hvis vi lever forholdet ud fra et ængstelig mønster). Denne type overdreven bekymring kunne defineres snarere som "overdreven bekymring af frygt for den andres ubehag".

Overdreven bekymring af frygt for, hvad de vil sige

Når du er bekymret for, hvad andre tænker, føler eller gør i forhold til, hvordan du tidligere har opført dig. Dette fører til vanskeligheder med at kommunikere assertivt og være i stand til at udtrykke dine grænser (hvad du vil, hvad du tænker, hvad du kan, og selvfølgelig, hvad du ikke ønsker, hvad du ikke tænker, og hvad du ikke kan, eller har du lyst til lave). Denne situation får dig til at føle, at andre konditionerer dig for meget

Overdreven bekymring for skyld

Hvornår tror du noget, du gjorde, kunne være et problem for andre, du bekymrer dig, du spørger, og du prøver at finde løsninger på det ukendte.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er frygt for? Hvad er frygt for?"

Hvor er problemet så?

I ethvert af disse tilfælde, som i princippet er forskellige, finder vi et fælles punkt: en tilstand af angst, skyld, usikkerhed og frygt. Ja, til enhver tid handler de om følelser, der gør, at dit velbefindende ikke afhænger af dig, men af ​​andre, og dette er en ekstern faktor, som du ikke kan kontrollere.

Før jeg fortsætter, efterlader jeg dig alle oplysningerne i denne artikel i en video, hvor jeg personligt forklarer dem. Så du kan vælge det format, du bedst kan lide. Hit play!

Følelser er ikke et problem, men din måde at forstå og styre dem på. At du holder af andre, og frem for alt at du tager dig af andre (i det omfang du har dine muligheder og ansvar) er en naturlig menneskelig holdning (det modsatte, det vil sige ikke at gøre en indsats for at hjælpe andre, ville være endnu mere problematisk og bekymrende). At bekymring overstiger dine grænser, gør dit velbefindende afhængig af, hvad du ikke kan kontrollere, hvilket fører til en spiral af angst, kval og frustration.

Angst får os til at drøvtyge om tanker, spørge og bekymre sig mere. En ængstelig tilstand er stadig en tilstand af årvågenhed, af frygt, der er blevet udbredt. Usikkerhed og frygt får dig til at undre dig over mulige konsekvenser, om i hvilket omfang du kan være ansvarlig eller hvad du kan gøre mere. Frustration og modløshed er også en naturlig konsekvens af at prøve at løse det, der ikke er i dine hænder.

Løsninger: bekymring ja, menneskelig og mulig

Løsningen er inde lære at forstå og håndtere disse følelser, så dit velbefindende hovedsageligt afhænger af dig, mens du hjælper andre og overvejer dem. Dette hjælper dig med at sætte klare grænser, vide hvor dit ansvar slutter (det vil sige hvor du ikke rigtig kan gøre noget, fordi det afhænger af beslutninger eller vanskeligheder hos den anden), at være i stand til at kommunikere assertivt og skabe velvære ud over at opbygge mere positiv og afbalanceret.

Frygt, usikkerhed, endda frustration, er nødvendige følelser i deres rette grad. Nøglen er at forstå dem og vide, hvordan man styrer dem, så de er funktionelle og føler dem i deres rigtige og rette grad.

Jeg kommer med et særligt forslag nu. På empoderamientohumano.com Du kan finde en mulighed for at planlægge en gratis første sonderingssession med mig (via WhatsApp) at lære os at kende, udforske din situation, opdage problemet, finde en løsning og se, hvordan jeg kan ledsage dig. Du kan planlægge det uden problemer (men kun hvis du har en reel forpligtelse over for dig til at gøre din læring og overvinde dette problem for evigt).

Mange tak fordi du tænkte på dig, Rubén