Hvordan er perfektionisme og depression relateret?

Vidste du, at der findes forskellige typer perfektionisme? Det er meget almindeligt, at der er bag begreber, som vi bruger i vores daglige måde at tale på skjul nuancer, som vi har tendens til at overse, fordi vi ikke har ord at henvise specifikt til de.

Derfor er en af ​​psykologiens opgaver at undersøge og skabe underbegreber for bedre at forstå vores måde at opføre os på og føle følelser, og det er netop det, der sker med ordet "Perfektionisme".

I denne artikel vil vi se hvorfor det at være en meget perfektionist ikke altid er en god ting og faktisk kan føre til stemningsforstyrrelser som depression.

• Relateret artikel: "Typer af depression: deres symptomer, årsager og egenskaber"

Er dysfunktionel (eller maladaptiv) perfektionisme er en form for perfektionisme, der fører til problemer følelsesmæssig eller adfærdsmæssig, enten ved at skabe ubehag i sig selv eller ved at føre til at skabe konflikter med resten.

Sidstnævnte forekommer for eksempel med det, der kaldes "andenorienteret perfektionisme", hvor der er urealistiske forventninger til, hvordan det skal opføre sig andre mennesker og endda gøre dem underlagt dobbelt standard: fra denne måde at tænke på er man ikke underlagt de samme regler for godt adfærd, som andre forventes at overholde, hvilket letter, at der ikke er en "grænse" for perfektionisme, og at vi hver gang er mere uforsonlige med adfærden andre. Det er et psykologisk fænomen forbundet med narcissisme og visse antisociale personlighedstræk.

Imidlertid kan det modsatte også forekomme. Der er dem, der er under stort pres i alt, hvad der har at gøre med at overholde det, der anses for at være en måde at være "acceptabelt" på, og Nogle gange er disse høje standarder opfindelser, som du selv opretter.. Imidlertid behøver sådanne tilfælde ikke altid give anledning til psykiske lidelser; For eksempel kan sådan perfektionisme være en kilde til motivation, der konstant udfordrer udfordringer.

Problemet opstår, når kontrollen med den motiverende kilde går tabt, og perfektionisme bliver en en slags diktator, som du underkaster dig, uden at sidstnævnte bidrager med noget eller belønner dig for din indsats.

Forbindelsen mellem perfektionisme og depression

Indtil videre har vi set en oversigt over de tre vigtigste typer perfektionisme. For det første har vi kort beskrevet perfektionisme orienteret mod andre, defineret ved at indføre regler for andre, som man ikke er underlagt. Derefter har vi set selvorienteret perfektionisme defineret af ønsket om at forbedre. Endelig har vi diskuteret essensen af ​​den tredje type perfektionisme, den socialt ordinerede, baseret på konstant bekymring og kval over manglende opfyldelse af standarderne for, hvad der er acceptabelt fra andres (formodede) synspunkt. Det er den sidstnævnte type, der er mest forbundet med depression.

Mens selvorienteret perfektionisme er tæt knyttet til motivationen til at nå mål konkret er det socialt foreskrevne snarere knyttet til undgåelse af manglende overholdelse af visse regler; Du ser ikke efter, hvad der får dig til at føle dig godt, du frygter, hvad der får dig til at føle dig dårlig. Og i processen bliver vi besat af det og bringer det fra fremtiden til nutiden og forventer konstant situationer med ydmygelse, fiasko osv.

Dermed, Denne type perfektionisme motiverer ikke kun, men immobiliserer os, da det skaber usikkerhed, der på mellemlang og lang sigt fører os til fortvivlelse og manglende interesse i at blive involveret i enhver kompleks aktivitet. Det er på dette tidspunkt, at virkningerne af perfektionisme overlapper hinanden med depression, som stammer fra disse passive vaner og den pessimistiske måde at se sig selv og resten.

Selvfølgelig er skillelinjerne mellem disse typer af perfektionisme ikke uoverstigelige barrierer. I et tilfælde kan selvorienteret perfektionisme for eksempel blive socialt ordineret og føre til fremkomsten af ​​en stemningsforstyrrelse. Det er derfor, indtil en diagnose er etableret i sammenhæng med klinisk psykologi det er ikke muligt at vide nøjagtigt, hvordan perfektionisme interagerer med a's mentale sundhed person.

• Du kan være interesseret i: "De 3 typer perfektionisme, og hvordan de påvirker os"

Hvad skal der gøres for at løse dette problem?

Ingen dømmes til at lide under symptomer på depression for evigt eller bære den følelsesmæssige byrde af dysfunktionel perfektionisme på deres skuldre. Alle psykologiske lidelser har en adfærdskomponent, og det betyder, på samme måde som disse psykologiske ændringer stammer fra læring, som vi internaliserer uden at indse det, kan vi "aflære" alt, hvad der har skabt dem Komme til syne.

Med andre ord er der psykologiske træningsteknikker og strategier, der får os til at kunne vedtage nye, mere fleksible og konstruktive synspunkter, og nye måder at forholde sig til miljøet og på andre, ændre både vores humør og den måde, vi nærmer os vores opgaver og ansvar.

Imidlertid, i tilfælde af depression går hele denne læringsproces igennem til terapi. Stemningsforstyrrelser er psykopatologier med alvorlige virkninger, som ikke bør undervurderes, delvis fordi i mange tilfælde har de en skadelig virkning på vores evne til at sætte mål og forsøge at tage os af vores helbred mental. Derfor er det nødvendigt at have hjælp fra mindst en psykolog. Gennem psykoterapi vil du begge opbygge de midler, der vil støtte dig i din ny måde at styre dine følelser på og nærme sig dine mål og personlige mål og / eller fagfolk.

Vil du have professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at starte en psykoterapiproces, skal du kontakte vores team af fagfolk inden for mental sundhed.

På Psychomaster Vi tilbyder tjenester inden for psykologi og psykiatrisk hjælp, både i vores center i Madrid og gennem online terapimodaliteten. Vi har mange års erfaring med at gribe ind i tilfælde af dysfunktionel perfektionisme, depression og andre lidelser i sindstilstand, og vi kan give dig de følelsesmæssige styringsværktøjer til at overvinde dette ubehag ved at gå til roden af problemer.

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. og Hewitt, P. (2004). Perfektionisme, kognition og påvirkning som reaktion på præstationssvigt vs. Succes. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R. Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Kobling af "store" personlighedstræk til angst-, depressive og stofbrugsforstyrrelser: en metaanalyse. Psychological Bulletin, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Mod depression. Barcelona: Seix Barral.
• National Collaborating Center for Mental Health. Depression. (2009). Behandling og styring af depression hos voksne. Nationale retningslinjer for klinisk praksis nummer 90. London: British Psychological Society og Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Beslutningsstøtteværktøjer til patienter med depression. Kvalitetsplan for MSN's SNS. SESCS; 2010. STD rapporterer.