Døgnrytme: hvad er de, og i hvilke biologiske funktioner griber de ind?

Mennesker er vanedyr. Vores liv er struktureret i mønstre, der gentager sig fra tid til anden, og det samme gælder vores kropsfunktioner. Der er visse biologiske svingninger og rytmer, der gentages cirka hver 24. time: er de såkaldte døgnrytmer, relateret til processer såsom regulering af kropstemperatur eller søvn og vågenhed.

I denne artikel forklarer vi, hvad døgnrytme er, og hvordan de fungerer, og vi udsætter et af de mest kendte eksempler: søvn-vågecyklussen. Derudover fortæller vi dig, hvad der er de vigtigste lidelser relateret til disse biologiske rytmer.

• Relateret artikel: "Neuropsykologi: hvad er det, og hvad er dets formål med at studere?"

Hvad er døgnrytme?

Vores daglige liv opretholdes af en lang række rutiner og mønstre, der sker med en bestemt tidsmæssig kadence. Normalt går vi i seng om natten og vågner op næste dag, 7 eller 8 timer senere. Vores spisevaner også er planlagt efter en bestemt daglig rutine: morgenmad, frokost, snack og middag. Alle disse biologiske rytmer ordner og giver sammenhæng i vores daglige liv.

Kronobiologi, som er videnskaben, der studerer disse biologiske rytmer, klassificerer dem som følger: infradian rytmer, dem, der forekommer med en kadence, der er større end 24 timer (s. eks. menstruationscyklus) ultradian rytmer, dem, der forekommer i cyklusser på mindre end 24 timer (s. eks. hjerterytme); og døgnrytme, der gentages hver 24 timer eller deromkring.

Døgnrytme er interne biologiske processer i vores krop, der gentages med en tidsmæssig kadence på ca. 24 timer, som vi har kommenteret. Disse periodiske variationer eller biologiske rytmer regulerer vores daglige metaboliske, hormonelle og adfærdsmæssige aktivitet. Kropsfunktioner er lige så vigtige for overlevelse som regulering af kropstemperatur eller søvn-vågecyklus de arbejder ud fra disse døgnrytmer.

Hvad der karakteriserer disse typer rytmer er, at de er selvbærende og vedholdende, selv i fravær af eksterne eller miljømæssige stimuli. De er genetisk bestemte og er ikke menneskers eksklusive egenskaber, da de er fundet i alle typer levende organismer (fra encellede væsener til pattedyr).

Døgnrytme har en stor adaptiv værdi, da de udfører funktionen "internt ur" hvorigennem vores krop modellerer og bygger en repræsentation af ekstern tid, hvormed den er i stand til at etablere en sammenhængende model og en overensstemmelse mellem miljøhændelser og organisering af deres egne biologiske funktioner for at være i stand til at reagere på eksterne forhold mere eller mindre forudsigelig.

Det indre biologiske ur

Hos mennesker genereres døgnrytme af et internt biologisk ur placeret i hypothalamus, specifikt i de suprachiasmatiske kerner. Denne gruppe neuroner placeret i den mediale del af de hypothalamiske strukturer modtager information af lysintensitet gennem fotoreceptorceller og ganglionceller i nethinder.

Melanopsin findes i disse ganglionceller, et protein, der er involveret i regulering af døgnrytme og pupilrefleks, blandt andre funktioner. Denne mekanisme findes i forskellige "interne ure" spredt over forskellige væv, kaldet perifere oscillatorer. Disse ure er i stand til at strukturere en tidsmæssig orden i forskellige aktiviteter i organismen, så de svinger med en regelmæssig periode.

Disse svingninger i tiden bruges af organismen som en tidsmæssig reference til at regulere de forskellige biologiske rytmer i kropsfunktioner, såsom: regulering af kropstemperatur, blodtryk, iltforbrug eller søvncyklus og vagt.

I sidste ende er interne biologiske ure ansvarlige for at producere og regulere døgnrytme. Ja OK det største signal, der påvirker disse rytmer, er dagslys (som kan slå gener til, der styrer biologiske ure til eller fra), kan enhver ændring i disse lyse og mørke kredsløb forstyrre (fremskynde eller bremse) urets opførsel med den deraf følgende forringelse af rytmernes funktion cirkadianere.

Døgnrytme og søvn

Døgnrytme hjælper os med at strukturere søvnmønstre i det, vi kalder wake-sleep-cyklus. De vigtigste biologiske ure placeret i den suprachiasmatiske kerne producere melatonin, et stof, der fungerer som en søvnregulator, Blandt andre funktioner. Synkroniseringen af ​​døgnrytme er baseret på rytmiske ændringer i ekspressionen af ​​nogle gener, der styrer interne ure.

Virkningen af ​​melatonin følger også et mønster: om natten er der en stigning i sekretionen af ​​dette stof og et generelt fald i neuro-adfærdsmæssige funktioner. Denne stigning i melatoninniveauet korrelerer med en stigning i søvnighed og også med faldet i kropstemperatur. Til gengæld induceres en stigning i blodgennemstrømningen til de mest distale områder af huden med det deraf følgende varmetab.

Tilstedeværelsen af ​​dagslys eller støjforurening om natten kan ændre produktionen af ​​melatonin og derfor forstyrre døgnrytme. Ligeledes kan det faktum, at der er lyskilder under søvnprocessen, eller når man kommer ind i det udskille de hormoner, der er ansvarlige for at starte aktiveringsprocessen for tidligt og forårsage ændringer i cyklus af søvn-vågne.

Her er nogle eksempler på døgnrytmede søvnrytmeforstyrrelser.

• Du kan være interesseret: "Top 7 søvnforstyrrelser"

Døgnrytme søvnrytmeforstyrrelser

Døgnrytmede søvnrytmeforstyrrelser er forstyrrelser, der opstår i søvn-vågecyklussen, når der er et uoverensstemmelse mellem en persons søvnmønster og den tid, de har brug for at forblive i søvn eller være vågen. De mest almindelige er følgende:

1. Forsinket søvnfasesyndrom

Mennesker med dette syndrom har svært ved at falde i søvn på et socialt acceptabelt tidspunkt, og de har tendens til at gå i seng sent (s. eks. kl. 2 om morgenen). Søvnens struktur og varighed er normal, men denne forsinkelse til sengetid forårsager dem genererer problemer på arbejdspladsen, skolen og det sociale (at være for sent til arbejdsmøder, skole, etc.). Hvad mere er, mennesker med dette syndrom har svært ved at stå op og få overdreven søvnighed om morgenen.

2. Tidlig søvnfasesyndrom

Mennesker med denne døgnrytmeforstyrrelse har normal søvnstruktur og varighed, men går i seng meget tidligere end socialt fastsat (f.eks. eks. Kl. 18.00).

Denne forhåndsvisning af søvnfasen det forekommer normalt mere hos ældre, men også hos unge drenge. Som ved forsinket søvnfasesyndrom forårsager denne lidelse patient alvorlig døsighed om aftenen og vanskeligheder med at holde sig vågen om aftenen og natten.

3. Jet lag syndrom

Jetlag eller jetlag syndrom er en af ​​de bedst kendte døgnrytmeforstyrrelser og opstår, når uret er biologisk indre forbliver fast i søvn-vågecyklussen i den tidszone, hvor personen har været sammen anteriority. Symptomerne inkluderer: vanskeligheder med at falde i søvn på et socialt acceptabelt tidspunkt og søvnighed i dagtimerne.

Tilsyneladende, symptomer kan variere afhængigt af kørselsretningen i forhold til planetens rotationsakse. Hvis turene går mod vest, er der et relativt fremskridt i søvnfasen; og hvis de er mod øst, er der en forsinkelse. Imidlertid kan det interne biologiske ur i gennemsnit ændre sig mellem 1 og 2 timer hver dag, selvom der er mennesker, der reagerer bedre end andre på "jetlag" (på grund af en genetisk disposition).

4. Skift arbejdsforstyrrelse

Denne døgnrytmen søvnrytmeforstyrrelse opstår, når en person er tvunget til at være vågen under deres normale søvn-vågne cyklus. Det forekommer normalt hovedsageligt hos de arbejdere, der er underlagt et regime eller skiftesystem, både om natten og ved daggry eller roterende, hvor sidstnævnte er dem, der forårsager mest forstyrrelser. Symptomerne inkluderer: døsighed, nedsat kognitive evner og søvnløshed.

5. Hypernictemeral syndrom

Hypernictemeral syndrom eller søvnvågneforstyrrelse ud over 24 timer skyldes normalt blindhed, ændringer i lysfølsomhed eller miljømæssige eller hormonelle faktorer. Dette syndrom får personen til at ændre sit søvnmønster dagligt, normalt 1 til 2 timer senere hver dag. Disse interne biologiske ur har en tendens til at konfigurere varigheden af ​​1 dag som 25 timer.

Det kan forekomme af mange grunde. Den mest almindelige årsag er blindhed, men der er andre såsom ændringer i lysfølsomhed, miljømæssige og hormonelle faktorer. På grund af dette problem ændres din foretrukne søvnperiode hver dag, normalt 1 til 2 timer senere hver dag. Af ukendte årsager har dit interne "ur" en tendens til at holde en "dag" på 25 timer.

6. Uregelmæssig rytme-syndrom med søvn-vågne

Denne døgnrytmesøvnforstyrrelse opstår af forskellige årsager: for eksempel når der er ændringer i lyseksponering eller aldersrelaterede hjerneforandringer (demens senil). Mennesker med dette syndrom slumrer ofte intermitterende i hver 24-timers periode.

Bibliografiske referencer:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C., og Fuentes Pelier, D. (2010). Om vågenhed og søvn. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Det cirkadiske timing-system: giver mening om dag / nat-genekspression. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. TIL. N., & López, J. TIL. V. (2013). Døgnrytme: master uret. Ændringer, der kompromitterer søvn og vågenhed inden for sundhedsområdet. Morfolia, 5 (3).