Er det muligt at tilgive en utroskab?

Et vigtigt aspekt af utroskab er, at det generelt sker i hemmelighed. Derfor, indebærer normalt en forræderi af den forpligtelse, der er aftalt mellem de involverede parter, ægtefællerne. Dette er et grundlæggende element, når man bryder den tillid, som parrets forhold er baseret på.

Når der forekommer utroskab, får "offeret" et dybt sår i deres selvtillid, som skal heles. En af de sværeste udfordringer, du bliver nødt til at udsætte dig for, er at tilgive, hvad der skete, uanset om du vil gendanne forholdet eller ej.

Hvad er tilgivelse?

Det tilgivelse det er en proces, der har sunde virkninger på den person, der tilgiver, og dermed fremmer deres mentale sundhed. Imidlertid, tilgivelse er en kompleks sag, der tager tid, ønske om at tilgive, beslutsomhed og engagement.

I denne proces bliver vi nødt til at ændre holdninger, tanker og adfærd. Gennem denne kognitive omstrukturering vil vi være i stand til at forene med de følelser, der blev krænket, og vende tilbage til normalitet.

Tilgivelsesprocessen efter en utroskab

Det første skridt vil være at anerkende den lidte skade. Det er vigtigt ikke at forsøge at bedrage dig selv ved at minimere det, der skete, tværtimod, det kommer fra vigtigheden af ​​begivenheden, hvorfra "offeret" får mulighed for at tilgive.

I analysen af, hvad der skete, er det nødvendigt at forstå de omstændigheder, hvorunder utroskab opstår. På denne måde ved vi, at eksterne attributter (tilskriver ansvar eksterne forhold for personen), ustabile (som varierer) og specifikke (konkrete og punktlige) af utroskab letter tilgivelse overfor interne tilskrivninger (tilskriver ansvaret for personens karakter), stabil (der ikke ændrer sig) og global (generaliserbar) at hindre.

Det kan interessere dig: "Hvad siger videnskaben os om utroskab?"

Det andet trin er at vise interesse i at tilgive, hvad der skete, i det mindste som en mulighed.

Misforståelser om tilgivelsesprocessen

For at gøre dette bliver vi nødt til at analysere og genkende, hvad tilgivelse betyder for os at opdage mulige tanker eller ideer, der kan forstyrre tilgivelsesprocessen negativt. Nogle af disse misforståelser kan være:

1. "Tilgivelse indebærer at glemme hvad der skete"

Det hukommelse Det er en hjernefunktion, der er involveret i alle menneskelige læringsprocesser. Når vi lærer noget, slettes det ikke fra vores "lager", vi kan ikke få det til at forsvinde. Slutningen er ikke at glemme, hvad der skete, enden bliver at huske det uden at skade os.

2. "Tilgivelse er synonymt med forsoning"

Dette er en af ​​de mest udbredte ideer i samråd: "Hvis han ikke ønsker at vende tilbage til mig, er det fordi han ikke har tilgivet mig, hvis han havde gjort det, ville vi være sammen." Tilgivelse inkluderer ikke nødvendigvis at genoprette et forhold til nogenDet er nødvendigt, men ikke tilstrækkeligt.

3. "At tilgive er at minimere eller retfærdiggøre, hvad der skete"

Hvor mange gange har vi hørt sætninger som: “det er ikke så slemt”, “prøv at se det positive”, “disse ting sker”,??? Tilgivelse indebærer ikke en ændring af vurderingen af ​​faktum; så det er meget sandsynligt, at det altid vurderes negativt og uberettiget. Hvad der dog vil ændre sig er, at på trods af at vurderingen af ​​begivenheden er negativ, holdningen til "lovovertræderen" vil ikke antyde et ønske om hævn eller et behov for "at returnere den forårsagede skade" på jagt efter retfærdighed.

4. "Tilgivelse er et tegn på ikke at blive værdsat eller på svaghed"

Når de gør ondt, lærer vi, at det er nødvendigt at beskytte os mod den person, der har skadet os. Vrede er en Forsvarsmekanisme der beskytter os mod den anden (had giver mig mulighed for at "kontrollere" en del af det, der skete, får dig til at føle dig vigtig og gendanner en del af den mistede tillid til dig selv).

Ændring af vores tanker, så vi kan tilgive

Det tredje trin, der får os til at tilgive, og dette sker ved at ændre vores adfærd (hvad vi gør) og acceptere lidelse og vrede. I tilfælde af utroskab består det af at stoppe åben og eksplicit destruktiv adfærd (søger hævn eller retfærdighed, slår ud mod "aggressor", ...) eller skjult og implicit (ønsker aggressor syg, rodet om forræderi og skade krænket ...).

Den fjerde fase er at etablere strategier rettet mod selvbeskyttelse. Tilgivelse betyder ikke "blind tro på den anden", det indebærer netop at erkende, at der ikke er sikkerhed for, at det ikke vil ske igen, og at Risiko er en del af, hvad det betyder at leve og dele dit liv med en anden, selvom du forsøger at reducere sandsynligheden for, at det sker igen. forekomme. Det er vigtigt ikke at falde i overdreven kontrol, der får os til at manifestere en jaloux opførsel.

Overvinde en vanskelig situation

Tilgiv en utroskab, det er derfor muligt. Dette betyder dog ikke genoptagelse af forholdet igen, det er et nødvendigt, men ikke tilstrækkeligt krav.

På den anden side er det vigtigt at give dig selv tid, tilgivelse er kun mulig, når vi har bestået den sorgsproces, som Det vil føre til et tab af tillid til både partneren og sig selv i betragtning af de ødelæggende virkninger, det har på selvværd.

Vi hjælper dig: "Overvinde en utroskab: de 5 nøgler til at opnå det"