Instagram macht mir Angst: 5 Tipps, um mit Beschwerden umzugehen

Wenn soziale Netzwerke die Bühne sind, auf der wir unsere persönliche Welt zeigen, ist Instagram sicherlich der größte Vertreter dieses Trends.

Viele Menschen nutzen die Plattform, um ihr Leben anderen zu zeigen oder um das neue Reiseziel oder den Erfolg eines Influencers zu entdecken. Das Problem ist, dass all dies zu Unbehagen führen kann, insbesondere wenn es etwas ist, das wir gerne hätten und das wir leider nicht haben.

Dies lässt viele Leute an den Satz denken: "Instagram macht mir Angst". Wie ist es möglich, dass uns eine mobile Anwendung so sehr beeinflusst? Sehen wir es uns unten an und was wir dagegen tun können.

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Instagram macht mir Angst: Was tun?

Soziale Netzwerke sind Teil unseres Lebens, sowohl privat als auch beruflich. Seit sie im ersten Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts populär wurden, vor allem mit dem Auftreten von großen Wie YouTube und Facebook gab es viele neue Webseiten, die versucht haben, die Formel.

Diese sozialen Netzwerke haben noch mehr in das Leben ihrer Nutzer eingedrungen, als sie den Sprung zu Smartphones wagten. Diejenige, die sich persönlich als die invasivste herausgestellt hat und sich auch auf die psychische Gesundheit ihrer Benutzer auswirkt, ist zweifellos Instagram.

Erscheint 2010, wurde 2012 von Facebook übernommen und expandiert seitdem schnell Jahr ist Instagram zur Bühne geworden, auf der alle möglichen Szenen vertreten sind vergeblich. Jeden Tag posten seine fast 800 Millionen Nutzer, hauptsächlich Teenager und Erwachsene in den Zwanzigern und Dreißigern, über von 80 Millionen Fotos, mit einer durchschnittlichen Interaktion von 3,5 Milliarden "Likes" und 40 Milliarden "Teilen".

Das "Insta", wie wir es User nennen, ist zu dem Netzwerk geworden, in dem junge Leute allerlei Inhalte, die Ihr Körperbild und Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen können und in einigen Fällen die allgemeine psychische Gesundheit. Wenn wir dem Lebensstil der „Influencer“ nacheifern wollen, empfinden wir einen gesunden Neid, der uns nicht erlaubt, das zu schätzen, was wir bereits haben, und dadurch große Angst empfinden.

Nach oben, Instagram-Algorithmus hilft nicht. Diese künstliche Intelligenz ist so konzipiert, dass uns Bilder und Geschichten erscheinen, die mit unserem Geschmack und früheren Suchen zu tun haben. Wenn Sie beispielsweise nach Videos von Hunden suchen, erhalten Sie Fotos und Videos von Welpen, spezielle Konten für Hunde und ähnliche Inhalte.

Das Problem ist, dass die meisten von uns nach Dingen suchen, die mit Image und Reisen zu tun haben, oder allgemein nach Aspekten, die mit einem Wunsch zusammenhängen, den wir in Zukunft erfüllen möchten. Darüber hinaus, und sogar aus Versehen, die einfache Tatsache, das Image eines berühmten nackten Oberkörpers zu klatschen, während er auf Hawaii reist und unter die Der typische Kommentar "hier, leidend" lässt uns Hunderte von Bildern anderer Prominenter in beiden touristischen Destinationen mit ähnlichen Phrasen finden. Es ist also normal, dass Instagram uns Angst macht, denn in bestimmten Fällen ermutigt es uns, uns in Bezug auf unser Leben schlecht zu fühlen.

Auswirkungen der App auf die psychische Gesundheit

Um die Auswirkungen sozialer Netzwerke auf die psychische Gesundheit zu kennen, insbesondere beim Auftreten von Angststörungen und Depressionen, hat das Royal Die Society for Public Health (RSPH) und das Young Health Movement (YHM) untersuchten eine Gruppe von 1.500 britischen Nutzern im Alter zwischen 14 und 24 Jahre. Laut der Forschung, das schädlichste Netzwerk für die psychische Gesundheit war Instagram, und es wurde hauptsächlich mit Angstzuständen, Schlafmangel und Depressionen in Verbindung gebracht.

Junge Leute erkannten selbst, dass Instagram, wo sie allerlei idealisierte Fotos ausgesetzt waren, sich sehr negativ auf ihr Körperbild auswirkte. Darüber hinaus war es üblich, dass ein Phänomen bekannt als FoMO: die Angst, etwas zu verpassen oder etwas zu verpassen. Sie hatten Angst, dass sie etwas verpassen würden, wenn sie es deinstallierten oder die „Geschichten“ nicht mehr sahen, und dass sie dadurch ein wenig von der Peer-Gruppe isoliert würden.

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Wie geht man mit dieser Angst um?

Soziale Netzwerke haben uns bei der Kommunikation geholfen, aber auch, wie wir bereits kommentierten, zu negativen Gefühlen, insbesondere wenn sie missbraucht werden.

Angst ist ein psychischer Zustand, der in einigen Fällen pathologisch wird, ein Symptom einer bereits gebildeten oder sich entwickelnden Störung. Menschen, die es präsentieren, können es aus verschiedenen Gründen tun, bei denen Genetik und Umwelt vermischt sind. Es kann sein, dass Sie eine sehr gestörte Beziehung zu Ihrer Familie haben, ein traumatisches Erlebnis oder andere belastende Ereignisse erlebt haben.

Diese Situationen sind, obwohl sie mit der richtigen psychologischen Hilfe überwunden werden können, etwas, das Teil des Leben des Patienten und kann das traumatische Ereignis nicht aus seinem Gedächtnis löschen oder sich vollständig von seinem lösen Familie. Stattdessen ist das "Insta" etwas, das wir aus unserem Leben nehmen können, da die meisten von uns diese Anwendung loswerden können, ohne dass unser Leben verschwendet wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit der Angst, die durch Instagram verursacht wird, umgehen können.

1. Kontrolliere die Zeit

Wir können Stunden mit der Bewerbung verbringen. Dies mag überraschend erscheinen, aber wenn wir zum Menü gehen und sehen, wo "Ihre Aktivität" steht, können wir sehen Sie die Anzahl der Minuten, die wir in der letzten Woche täglich dafür aufgewendet haben, und die durchschnittliche gesamt.

Instagram hat eine Option aktiviert, um zu vermeiden, die Anwendung zu übertreiben, indem wir anfordern können, dass ein "Pop-up" angezeigt wird, wenn wir die Zeit verbringen, die wir ihr widmen möchten. Es sollte gesagt werden, dass es uns nicht daran hindert, die Anwendung zu nutzen, aber es dient dazu, uns beim Bestehen zu erinnern.

2. Die Insta zu seiner Zeit

Eine gute Option, um nicht ständig an Instagram zu kleben und uns Zeit zu nehmen, während wir uns generieren generating Mehr Unbehagen zu sehen, dass alle Arten von Influencern "super glücklich" sind, ist, eine bestimmte Zeit zu haben, um das zu sehen App.

Die Insta zu seiner Zeit. Wir können eine Stunde am Nachmittag nach dem Erledigen der Hausaufgaben oder der Arbeit festlegen, um der Bewerbung etwas Zeit zu widmen. Nach der Stunde schließt Instagram.

3. Unterscheiden Sie zwischen realer und virtueller Welt

Was in den sozialen Medien erscheint, ist nicht die Realität. Die Realität liegt auf der Straße, nicht in den direkten, den „Geschichten“ und den Fotos mit Instagram-Filtern.

Das perfekte Leben, von dem berühmte und weniger berühmte sagen, sie hätten durch die Netzwerke, gibt es nicht. Okay, die Reise nach Hawaii macht uns neidisch, aber hat es euch so gut gefallen? War er die ganze Zeit glücklich?

Menschen sind Achterbahnen der Gefühle, und "Influencer" sind auch Menschen. Sie haben sich vielleicht einige ihrer Träume erfüllt, aber sie sind immer noch tödlich und ihr Instagram-Leben ist wie Make-up: Sie verdeckt, was dahinter steckt.

4. Identifizieren Sie das Problem

Jeder nutzt soziale Netzwerke anders und nicht alle Menschen, die unter Schuldgefühlen leiden von Instagram müssen ein ernsthaftes Problem haben, obwohl es ratsam ist, es nicht mehr zu verwenden Wetter.

Wenn Sie während des Studiums oder der Arbeit fast jede halbe Stunde das Bedürfnis verspüren, die Bewerbung einzusehen, stört das Ihre Verpflichtungen.

Auch wenn Sie nach dem Aufwachen als Erstes Ihr Handy in die Hand nehmen und jede einzelne der „Geschichten“ klatschen, während Sie sich auf den Tag vorbereiten sollten, du tust dasselbe, was Raucher tun, wenn sie aufwachen: ein Sklave einer Sucht zu sein.

Die „Likes“, die Visualisierungen und das Wissen, was der „Crush“ oder der Ex gepostet hat, sind Faktoren, die interpretiert werden können als Gradmesser für unsere Popularität und unser Glück, aber sie sind nichts anderes als Symptome, nach denen wir ein Problem haben und nach denen wir suchen sollten Hilfe.

5. Deinstallieren Sie es

Schließlich, und vielleicht der offensichtlichste der Tipps, ist die Deinstallation der Anwendung. Das ist keine leichte Aufgabe, denn das FoMO macht uns diese Entscheidung sehr schwer.

Aber, und in Bezug auf die vorherigen Ratschläge, wenn wir ein ernsthaftes Problem haben, wenn unser Selbstwertgefühl, unser Körperbild und unsere psychische Gesundheit geschädigt werden wegen der "Insta" ist es am besten das Konto zu schließen. Lassen wir nicht zu, dass eine Anwendung unser Leben zerstört.

Bibliographische Referenzen:

• JHMM & RSPH (2017). #StatusOfMind: Soziale Medien und die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden junger Menschen. VEREINIGTES KÖNIGREICH. Königliche Gesellschaft für öffentliche Gesundheit.