Die 8 Meditationsarten (und ihre Eigenschaften)

Die Meditation es ist eine uralte Praxis, die in westlichen Ländern einen Boom an Popularität erlebt hat in den letzten Jahrzehnten. Für diejenigen, die neu in der meditativen Praxis sind, können sie in Verbindung mit Meditation etwas verwirrend sein: Mantras, Chakren, Vipassana-Meditation, Tonglen-Meditation usw.

In diesem Artikel Sie werden in der Lage sein, die verschiedenen Meditationsarten und ihre Eigenschaften zu finden damit Sie verstehen, was sie unterscheidet und was ihre Vorteile sind.

Vorteile der Meditation

Meditieren ist vor allem am Anfang nicht immer einfach, da es für seine Perfektion Disziplin und Übung erfordert. Daher erfordert es Anstrengung, aber auf lange Sicht sind seine gesundheitlichen Vorteile zahlreich.

In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, finden viele Menschen Meditation als eine Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. selbst, weit weg von der westlichen Kultur, in der Konsumismus und materialistische Werte das Leben der überwiegenden Mehrheit der Menschen bestimmen Bürger. Meditation ist ein Weg, die Essenz von sich selbst zurückzugewinnen und inneren Frieden zu erlangen.

Zusamenfassend, Dies sind einige Vorteile der Meditationn:

• Erhöhen Sie Ihre Selbsterkenntnis: Einige Meditationsformen helfen, die eigene Erfahrung zu reflektieren.
• Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress: hilft, Ruhe zu finden und Stress und Angstzustände zu reduzieren.
• Beeinflusst das Immunsystem positiv: hat positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit.
• Verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit: arbeitet an Selbstbewusstsein und Aufmerksamkeit.
• Es ist nützlich, sich in andere einzufühlen: verbessert zwischenmenschliche Beziehungen.
• Schmerztoleranz erhöhen: lindert schmerzhafte Symptome.
• Verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen: erhöht das Gedächtnis, wie aus einigen Studien hervorgeht.
• Verstärkt das Erscheinungsbild positiver Gedanken: hilft, eine optimistische und positive Einstellung zu haben.

Meditationsarten

Ob um den Geist zu beruhigen, zu sich selbst zu finden oder Angst oder Stress abzubauen, es ist Es ist interessant, dass Sie diese Praxis in Ihrem täglichen Leben einführen, da sie eine Möglichkeit ist, die Qualität von zu verbessern Lebensdauer.

Aber… Welche Meditationsformen gibt es? Was bringen uns die verschiedenen Meditationsweisen? In den folgenden Zeilen erfahren Sie mehr über die verschiedenen Meditationsarten:

1. Urklangmeditation

Primordial Sound Meditation ist eine Mantra-basierte Meditationstechnik, verwurzelt in der vedischen Tradition Indiens. Ein Mantra ist ein Satz, der wiederholt wird, der uns hilft, den Zustand der Entspannung und Verinnerlichung zu erreichen, der den meditativen Zustand fördert. Mantras sind keine zufälligen Phrasen, sondern heilige Klänge, die alte Weise für ihre meditative Praxis verwendeten, weil sie eine große harmonisierende Kraft haben.

Obwohl diese Art der Meditation uralt ist, haben Deepak Chopra und David Simon diese alte Praxis wiederbelebt und ein Programm entwickelt Meditation auf der Grundlage von Mantras, die jeder praktizieren kann, weshalb sie sich im Westen heute einiger Beliebtheit erfreut. Während der Meditation ist es notwendig, dieses Mantra still zu wiederholen, da es eine Schwingung erzeugt, die ermöglicht es, an einem Ort abseits des Lärms des Geistes platziert zu werden, um Ruhe und Bewusstheit zu erreichen rein. Diese Art der Meditation ist ideal für diejenigen, die Struktur in ihrer Meditationspraxis suchen.

2. Vipassana-Meditation

Vipassana-Meditation wird oft als Einsichtsmeditation bezeichnet und ermöglicht es Ihnen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.. Es ist auch eine traditionelle buddhistische Meditationspraxis, die dank Achtsamkeit im Westen weit verbreitet ist. Diese Art der Meditation betont das Bewusstsein für den Atem und die Abstimmung auf die Luft, die durch die Nase ein- und austritt. Es konzentriert sich auch auf die Kennzeichnung von Gedanken und Erfahrungen, wenn sie auftauchen.

Jedes Mal, wenn ein Gedanke oder eine Emotion identifiziert wird, ist es notwendig, ihn zu identifizieren und mit einer nicht wertenden Haltung loszulassen. Es gibt verschiedene Arten der Vipassana-Meditation, die sich im Laufe der Jahre aus dem traditionellen Stil entwickelt haben.

• Du kannst diese Art der Meditation mit diesen Techniken vertiefen: "5 Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens”

3. Zazen-Meditation (Zen)

Die Übersetzung des japanischen Wortes "Zazen" bedeutet "sitzende Meditation".. Viele Menschen stellen sich, wenn sie sich Meditation vorstellen, eine Person vor, die mit gekreuzten Beinen, geschlossenen Augen und den Fingern in einer Mudra-Position auf dem Boden liegt. Dies geschieht bei der Zazen-Meditation nicht.

Obwohl sich diese Art der Meditation auf den Atem und die Beobachtung der Gedanken und Erfahrungen konzentriert, während sie durch den Geist gehen und Beim Beobachten der Umgebungserfahrungen, wie es in der Vipassana-Meditation geschieht, gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Arten von Meditation. Ein wesentlicher praktischer Unterschied besteht darin, dass bei der Zen-Meditation die Betonung des Atems auf dem Bauch liegt und nicht auf der Nase (wie in Vipassana).

Ein weiterer großer Unterschied besteht darin, dass die Haltung in der Zen-Meditation mit Achtsamkeit viel strenger ist als in Vipassana besonders auf der geraden Wirbelsäule, das Kinn gesenkt und die Hände in einer speziellen Position auf der Bauch. In der Zazen-Meditation sollten die Augen immer geöffnet sein, mit gesenktem Blick, und in Vipassana gibt es keine strengen Regeln für den Blick, obwohl es üblich ist, die Augen geschlossen zu halten. Das Zen-Meditation Es wird für diejenigen empfohlen, die bereits Erfahrung mit meditativer Praxis haben.

4. Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation ist eine andere Art der Meditation, die auf Mantras basiert. Wie die Primordial Sound Meditation geht ihr Ursprung auf das alte Indien zurück und jeder Person wird ein persönliches Mantra für Schwingungsqualitäten gegeben, um den Geist zu beruhigen. Obwohl der Zweck der Meditation in beiden Formen ähnlich ist, gibt es einige Unterschiede, einschließlich die Mantras selbst und wie sie ausgewählt werden, die Meditationsanleitung und die empfohlene Zeit für meditieren.

5. Metta oder wohlwollende Liebesmeditation

Die Metta- oder Compassionate Love-Meditation hat ihre Bedeutung in bedingungsloser Freundlichkeit und Freundschaft.. Auch dieser Meditationsstil hat seinen Ursprung in buddhistischen Lehren, hauptsächlich im tibetischen Buddhismus. Wie wissenschaftliche Studien zeigen, haben Mitgefühl und diese freundliche und liebevolle Meditation gezeigt besonders hilfreich sein, um Empathie, Positivität, Akzeptanz und Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber zu stärken der Rest. Jeder mit geringem Selbstwertgefühl, hoher Selbstkritik und dem Wunsch, anderen gegenüber einfühlsamer zu sein, kann von dieser Praxis profitieren.

6. Kundalini-Meditation

Die Hauptidee dieser Meditationsart ist, dass man dank dieser Technik seine Kundalini-Energie erweckt, befindet sich an der Basis der Wirbelsäule. Wenn diese Energie freigesetzt wird, wandert sie die Wirbelsäule hinauf und führt zu einer Erfahrung, die allgemein als Kundalini-Erwachen bekannt ist, was letztendlich zur Erleuchtung führt. Kundalini-Meditationen können Atemtechniken, Mantras, Mudras und Gesänge beinhalten, um die Kraft des Unterbewusstseins zu nutzen. Es ist ein anregender Weg, um den Geist zu erwecken.

7. Chakra-Meditation

Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper, und wir haben sieben davon, jeder befindet sich in einem anderen Bereich des Körpers und ist mit einem anderen Farb-, Klang- und Energiezweck verbunden. Chakra-Meditationen können sehr kraftvoll sein, besonders wenn man sich jeweils auf ein Element des physischen oder emotionalen Körpers konzentriert und sich mit ihm verbindet. Viele Chakra-Meditationen verwenden Klang, spezifische Handplatzierung und Visualisierungstechniken, um sich mit den Chakren und ihrer heilenden Energie zu verbinden.

8. Tonglen-Meditation

Diese Art der Meditation ist tibetisch-buddhistisch und zeichnet sich dadurch aus, dass die Person, die sie praktiziert, sich mit ihrem eigenen Leiden verbindet in dem Bemühen, darüber hinwegzukommen. Unsere Kultur lehrt uns, Leiden zu vermeiden und davor wegzulaufen, das Gegenteil von Tonglen-Meditation.

Diese Art der Meditation lehrt dich, mit schwierigen Situationen im Leben umzugehen, da sie es dir ermöglicht mit ihnen fertig zu werden, indem man eine offene Haltung gegenüber dem Leiden entwickelt und die Negativität. Es wird auch Geben und Nehmen Meditation genannt und kultiviert Mitgefühl und Empathie durch Atmung und Visualisierung. Die Übung kann in jeder bequemen Position durchgeführt werden, egal ob sitzend oder liegend.

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