'Ich bin auf die Nerven': die mentale Diät, um die Wellness-Routine zu erreichen

In Gesprächen mit verschiedenen Patienten habe ich festgestellt, dass viele durch ein schlechtes Klima ein schlechtes Klima geschaffen haben ihre Routinen, wodurch eine Art Aura aus schlechter Energie entsteht, die sie umgibt und sie nur mit sich bringt Negativität.

Wenn Ihnen dasselbe passiert, möchte ich, dass Sie erkennen, dass Sie in sich eine Anziehungskraft für die guten Energien erzeugen können, die Ihnen die verschiedenen Kreisläufe guter Arbeit bringen. Erwarte nichts Wunderbares oder Esoterisches, es ist einfach eine Wellness-Routine.

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Faktoren für falsches Handeln

Beginnen wir damit, über die ersten Faktoren des Fehlverhaltens zu sprechen. Sie sind leicht zu identifizieren und werden in den folgenden Zeilen alle aufgrund meiner Erfahrungen mit Patienten und natürlich mit mir beschrieben.

1. Schau dir das Handy an, wenn wir aufstehen

Dies erzeugt nur Negativität für uns. Haben Sie sich jemals gefragt, wie es sich anfühlt, aufzuwachen und schlechte Nachrichten zu sehen? Das ist genau ein Rückstand, der in deinem Gehirn bleibt und dir nur schlechte Vibes bringt. Auch wenn du nicht denkst, dort bleibt es gespeichert, und

wirkt sich auf die Befreiung des "Quartetts des Glücks" aus (Endorphin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin).

2. Beeil dich überall

Dies erzeugt ein sehr hohes Maß an Stress und Angst.. Sie müssen verstehen, dass wir, um ohne Eile zu gehen, Routinen schaffen müssen, mit denen wir vor dem Haus gehen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, die typische Empfehlung „Zehn Minuten vor der Wohnung ausgehen“ nicht nur zu befolgen, sondern über einen Monat zu wiederholen, um diese Gewohnheit wirksam machen zu können.

3. Kontakt zu unerwünschten Personen halten

Warum konsumieren Sie Fernsehmüll? Warum widmen Sie einen großen Teil Ihres Lebens dem Lesen auf WhatsApp oder anderen sozialen Netzwerken wie Instagram-Inhalten von Menschen, die nichts zu Ihnen beitragen? Du musst wissen, dass es nur Negativität erzeugt, wenn du mit ihnen in Kontakt bleibst, also möchte ich, dass du es tust Verstehe, dass in deinem Leben und vor allem in deinem Kopf nur Menschen, die Eingang.

In diesen Zeiten ist es mir egal, ob die Menschen auf sie achten, sei es persönlich oder online, wenn beides Negativität erzeugt, ist klar: lauf weg. Sie werden es mir danken.

4. Militarisieren Sie alles, was wir tun, unser Leben hierarchisch bis auf den Millimeter milli

Früh aufstehen, ins Fitnessstudio gehen, duschen, zur Arbeit gehen, Feierabend machen und einkaufen gehen, man kann sich nicht mehr als X Zeit für jede Aufgabe nehmen... Auge! Das ermüdet uns sehr; herumlaufen und sich als unerträgliche Routine markieren, erzeugt nichts anderes als große Angst in dir und müssen sich unmögliche Ziele setzen.

Daher möchte ich, dass Sie einfach versuchen, Tag für Tag zu leben, ohne in allem Ihr Bestes geben zu müssen. Versuchen Sie einfach, es am Fließen zu halten und was wäre, wenn um 6:00 Uhr morgens. Du hast keine Lust zu trainieren, fühlst dich nicht wie ein Monster, du solltest einfach zu einem anderen Zeitpunkt Sport treiben.

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Anwendung der Wellness-Routine im Alltag

Sie müssen sich um das kümmern, was in Ihrem Kopf vorgeht; Stellen Sie sich vor, dass sich darin ein Innengarten befindet, der mit den besten Materialien gedüngt und bewässert werden muss. Zum Schluss möchte ich also über die Faktoren sprechen, die gute Arbeit begünstigen.

1. Meditiere dir zuzuhören

Meditieren bedeutet nicht nur, YouTube-Audio aus der Dose aufzusetzen und das Leben zu „leben“. Du kannst ganz einfach mit alltäglichen Aufgaben meditieren. Das Geschirr spülen, sich auf die Empfindungen dieses Moments konzentrieren, auf das, was Sie fühlen, und vor allem auf das, was Sie fühlen. Konzentrieren Sie sich auf den Kerngedanken der Achtsamkeit: das Hier und Jetzt.

2. Entwickle Gewohnheiten des Erwachens

Es ist wichtig, eine Mini-Routine zu entwickeln, wenn wir unsere Augen öffnen. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, erst später auf Ihr Telefon zu schauen, meditieren Sie sogar fünf Minuten lang, und zu visualisieren, wie dein Tag sein wird, ihn positiv zu sehen und alles in einem zu lösen zufriedenstellend.

3. Füttere deinen Geist

Ich kann Sie bitten zu lesen, ich kann Sie bitten, Filme anzusehen, aber dieses Mal werde ich Sie bitten, interessanten Kanälen auf YouTube zu folgen, um zu lernen, psychologisch stärker zu werden.

4. Mach weiter!

Wichtig, suche dir eine Aktivität, bei der du dich bewegst und genießt. Ich suche nicht nach dir, dass du jeden Tag Gewichte trainierst oder 10 Kilometer läufst.

Welche Vorteile hat dies: Sie können positive Substanzen für den Körper freisetzen, zusätzlich werden Sie müde und können nachts besser ausruhen.

5. Vielen Dank

Es ist ganz einfach, danke deinem Partner, wie er ist, danke deiner Familie, wie sie ist. Gute Energie zu verbreiten bringt uns gute Energie.

Sie benötigen professionelle Hilfe?

Mein Name ist Javier Ares Arranz und ich bin Psychologe, spezialisiert auf Angst.

Wenn Sie ein der Zeit angepasstes und personifiziertes Behandlungsmodell nach Ihren Eigenschaften starten möchten Zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren, es gibt viele Patienten, mit denen ich gearbeitet und gute erhalten habe Ergebnisse. Investiere in dich selbst! Sie sind Ihr bestes Kapital.