Prämenstruelles Syndrom: Ursachen, Symptome und Abhilfen

3 von 4 Frauen berichten unter anderem über Symptome wie Angst, Kopfschmerzen, Akne, Müdigkeit oder Traurigkeit, wenn die Menstruation naht; diese Fälle werden als prämenstruelles Syndrom bezeichnet.

In diesem Artikel werden wir die Ursachen und Symptome von PMS besprechen. einschließlich seiner schwersten Form, der prämenstruellen dysphorischen Störung. Wir werden auch die Behandlungen und Hausmittel detailliert beschreiben, mit denen diese Veränderungen bekämpft werden können.

• Verwandter Artikel: "Arten von Hormonen und ihre Funktionen im menschlichen Körper"

Prämenstruelles Syndrom und prämenstruelle dysphorische Störung

PMS ist definiert als eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptomen, die erscheinen nach dem Eisprung, zwischen einer und zwei Wochen vor der Menstruation. Sie hören normalerweise auf, wenn Ihre Periode beginnt.

Es wird geschätzt, dass etwa 80 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben unter PMS-Symptomen gelitten haben. Es tritt häufiger nach dem 30. Lebensjahr auf

, bei Frauen mit Kindern oder mit Depressionen in der Vorgeschichte, sowohl im persönlichen als auch im familiären Bereich. Die Symptome neigen dazu, sich zu verschlimmern, wenn die Menopause näher rückt.

Die prämenstruelle dysphorische Störung ist eine schwere Variante des prämenstruellen Syndroms, die betrifft etwa 3-8% der Frauen im gebärfähigen Alter. Im Gegensatz zu PMS gilt PMDD insofern als pathologisch, als es die normale Funktion der Betroffenen beeinträchtigt.

Im Jahr 2013 wurde die prämenstruelle dysphorische Störung in das DSM-5 aufgenommen. Diese Auffassung von Unordnung wurde von vielen kritisiert die glauben, dass es auf sozioökonomischer Ebene negative Folgen für Frauen haben kann und dass es von Pharmaunternehmen erfunden wurde, um Medikamente zu verkaufen. Im Gegenteil, es gibt diejenigen, die glauben, dass die Existenz dieser Diagnose das Bewusstsein für die biologischen Grundlagen dieser Art von Symptomen erhöhen wird.

Symptome und Anzeichen

Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen und Symptomen Wir finden das Auftreten von Akneausbrüchen, Müdigkeit, Blähungen und Bauchkrämpfen, Koliken, Verstopfung, Durchfall, Schmerzen in Kopf, Rücken, Muskeln und Gelenke, Brustschwellung und -empfindlichkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme durch Zurückhalten von Flüssigkeiten.

Psychologische Symptome von PMS umfassen Konzentrationsschwierigkeiten, verminderte Stimmung, Angst, Spannung, SchlaflosigkeitReizbarkeit, Aggressivität, Stimmungsschwankungen, Weinen, sozialer Rückzug und Variationen des sexuellen Verlangens.

Die meisten Frauen, bei denen PMS-Symptome auftreten, berichten, dass sie nur an einigen der genannten Erkrankungen leiden. Im Allgemeinen ist das Muster des Auftretens von Symptomen vorhersehbar.

Bei prämenstrueller dysphorischer Störung psychische und emotionale Symptome sind oft besonders schwerwiegend; Zum Beispiel können Traurigkeitsgefühle hoffnungslos werden und Reizbarkeit und Wut können Konflikte mit anderen Menschen erleichtern.

Ursachen von PMS

Die dem prämenstruellen Syndrom inhärenten Veränderungen hängen mit der Lutealphase des Menstruationszyklus zusammen, die auch als „Post-Ovulation“ bezeichnet wird. Während dieser Zeit die unbefruchtete Eizelle zerfällt, um später ausgestoßen zu werden bei Blutungen.

In der Lutealphase sezernieren die Eizellen Progesteron, ein Hormon, das an der Schwangerschaft, dem Sexualtrieb, Regeneration von Hautgewebe, Blutgerinnung, Brustwachstum und Brustkrebs Mama.

Es wird vermutet, dass Fehlregulation bei der Produktion von Progesteron und anderen Hormonen, das verschiedene Frauen unterschiedlich betrifft, beeinflusst die Entwicklung des prämenstruellen Syndroms. Andererseits könnten Schwankungen des Neurotransmitters Serotonin teilweise Symptome wie Müdigkeit, emotionale Labilität, Schlaflosigkeit und Heißhunger erklären.

Emotionale Symptome würden durch das Vorhandensein von Stress oder Depressionen verstärkt, während Veränderungen des Niveaus von Natrium, Mineralstoffe oder Vitamine würden einige der körperlichen Symptome wie Flüssigkeitsretention und Blähungen aufgrund von. verstärken ist.

Ebenso gibt es Hypothesen, die bestätigen, dass auch soziokulturelle Faktoren zum Auftreten des prämenstruellen Syndroms und der prämenstruellen dysphorischen Störung beitragen könnten.

Behandlung und Heilmittel

Werden verwendet verschiedene medizinische und psychologische Behandlungen, sowie Hausmittel, um die Symptome von PMS zu reduzieren. Es gibt keine geeignete Behandlung für dieses Syndrom, da die Auswirkungen hormoneller Veränderungen vorübergehend sind.

Unten sehen Sie die gebräuchlichsten und wirksamsten Behandlungen zur Linderung der Symptome von PMS.

1. Ernährungsumstellung

Eine Einschränkung der Salzaufnahme und schwerer Mahlzeiten kann Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und das Gefühl eines vollen Magens reduzieren. Im Gegenteil, es wird empfohlen, kalziumreiche und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Kaffee und Alkohol meiden es kann auch einige Symptome lindern.

2. Körperliche Bewegung

Mache moderate Aerobic-ÜbungenWie Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen ist es hilfreich bei der Behandlung von Müdigkeit, depressiver Stimmung und Gewichtszunahme. Es wird empfohlen, an mindestens 5 Tagen in der Woche eine halbe Stunde am Tag Sport zu treiben.

• Verwandter Artikel: "Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung"

3. Stressreduzierung

Um Stress und damit verbundene Symptome wie Angst, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen zu lindern, ist es wirksam Jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen und Entspannungsübungen machen. Progressive Muskelentspannung, langsames tiefes Atmen, Yoga und Massage sind einige forschungsgestützte Optionen.

• Das könnte Sie interessieren: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress"

4. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)

Die Einnahme von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten kann bei der Linderung von Krämpfen, Koliken und Kopf-, Rücken- und Nebenhöhlenschmerzen wirksam sein. Ibuprofen, Naproxen und Diclofenac fallen in diese Kategorie von Schmerzmitteln.

5. Diuretika

Diuretika wie Spironolacton können empfohlen werden um Blähungen und Gewichtszunahme zu reduzieren durch Flüssigkeitsretention in Fällen, in denen Bewegung und Einschränkung der Salzaufnahme nicht ausreichen.

6. Antidepressiva

Untersuchungen haben ergeben, dass selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin, Sertralin oder Paroxetin, sind bei der Behandlung der emotionalen Symptome von PMS wirksam, obwohl kann Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Obwohl die Wirkung von Antidepressiva stärker ist, wenn sie täglich eingenommen werden, ist es bei mittelschweren Fällen des Syndroms prämenstruell reicht normalerweise aus, um dies in den Tagen vor der Menstruation zu tun, wenn die Symptom. Ja in der Tat, eine medizinische Indikation ist zwingend erforderlich diese Produkte zu verwenden.

7. Hormonelle Verhütungsmittel

Antibabypillen werden für PMS und PMDD verschrieben, wenn die körperlichen Symptome schwerwiegend sind. Allerdings ist der Konsum dieser Medikamente kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöhen. Ebenso ist eine entsprechende medizinische Indikation erforderlich.

8. Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Magnesium, Vitamin E und Vitamin B6 Sie können helfen, PMS-Symptome zu reduzieren, insbesondere Brustspannen, Krämpfe und Flüssigkeitsansammlungen.

9. Pflanzliche Heilmittel

Zu den am häufigsten verwendeten pflanzlichen Heilmitteln zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms sind Ingwer, Ginkgo, Sojabohnen, Johanniskraut, Mönchspfeffer und Nachtkerzenöl.

Es ist zu beachten, dass wissenschaftliche Studien diese Art der Therapie aufgrund von Daher sind seine Wirksamkeit, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten nicht klar.

Bibliographische Referenzen:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Jäger, Melissa H. (2003). „Prämenstruelles Syndrom“. US-amerikanischer Hausarzt.
• Ford, O; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). „Progesteron für das prämenstruelle Syndrom“. Die Cochrane Database of Systematic Reviews
• Markens, Susan (1996). „Die Problematik der ‚Erfahrung‘: Eine politische und kulturelle Kritik von PMS“. Geschlecht und Gesellschaft.