4 Schlüssel, um Schüchternheit bei der Arbeit zu überwinden

Schüchternheit ist ein weiterer Aspekt der Persönlichkeit vieler Menschen und kann als solcher akzeptiert oder sogar stolz sein.

Wenn Schüchternheit jedoch auf sehr hohem Niveau auftritt, führt dies in vielen Fällen zu Problemen in fast allen Lebensbereichen, auch im beruflichen Bereich.

In diesem Artikel werden wir mehrere überprüfen Hilfreiche psychologische Tipps, um übermäßige Schüchternheit am Arbeitsplatz zu überwinden.

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Was ist Schüchternheit?

Schüchternheit ist ein Geisteszustand, der gekennzeichnet ist durch Angst davor, was andere von dir denken. Aus diesem Grund geht es tendenziell mit einer Veranlagung einher, bestimmte soziale Interaktionen mit Menschen, die es nicht sind, ganz oder teilweise zu vermeiden weiß oder wenig bekannt ist, und dass die Vorstellung, lächerlich zu sein oder Ablehnung zu erzeugen, Unbehagen verursacht, noch bevor Sie sich selbst finden produzieren.

Also schüchterne Menschen, die im Allgemeinen ein hohes Maß an Schüchternheit zeigen,

sie leben ihr soziales Leben auf der Grundlage pessimistischer Vorhersagen über den Eindruck, den sie auf ihre Gesprächspartner machen werden oder in bestimmten Fällen sogar diejenigen, die sie ansehen, ohne sich wirklich an einem Gespräch zu beteiligen.

Schüchternheit wird zu einem Merkmal mit einer solchen Fähigkeit, sich in vielen Situationen auszudrücken, dass es auch als Persönlichkeitsmerkmal angesehen wird. Wie wir sehen werden, kann es jedoch durch Lernen und Erfahrung modifiziert werden.

Warum kann es ein Problem sein, bei der Arbeit sehr schüchtern zu sein?

Schüchternheit an sich ist keine Eigenschaft, die immer nachteilig ist. Obwohl es stimmt, dass in den meisten Ländern der westlichen Kultur die Tatsache, eine Person zu sein, schüchtern wird eher als Mangel angesehen, in Wirklichkeit hat diese Wertschätzung viel Willkür und subjektiv. In bestimmten asiatischen Ländern wird es zum Beispiel als Tugend angesehen, und in bestimmten Situationen ist es sogar nützlich.

Wie bei so vielen anderen Merkmalen in der Psychologie hängt jedoch alles von den Graden oder Intensitätsstufen ab. Extreme Schüchternheit ist in den meisten Fällen eine Quelle von Problemen. Und obwohl es ist möglich, es mit der Zeit zu "zähmen" und zu lernen, es zu überwindenDies ist ohne professionelle psychologische Hilfe schwierig.

Im beruflichen und beruflichen Kontext sind einige der häufigsten Probleme aufgrund übermäßiger Schüchternheit die folgenden:

• Schwierigkeiten, sich mit anderen außerhalb der formellen Geschäftsbeziehungen des Unternehmens zu "verbinden".
• Angst, sich auf einen Job oder eine Beförderung zu bewerben, bei der mehr Interaktionen mit Fremden oder Halbfremden erforderlich sind.
• Die Angst vor schlechten Nachrichten kann dazu führen, dass sich Probleme in der Teamarbeit häufen.
• Schwerwiegende Schwierigkeiten bei der Durchführung in Kundendienstpositionen oder bei kaufmännischen Aufgaben.

All dies sind einige der Probleme, die normalerweise sehr schüchterne Menschen betreffen ohne dass sie eine Psychopathologie entwickelt haben müssen. Aber wenn Ihre Schüchternheit so weit ist, dass sie als Symptom einer sozialen Phobie angesehen wird, gibt es noch mehr Probleme, mit denen Sie fertig werden müssen; Diejenigen, die an dieser Art von Störung leiden, gehen sogar von der Arbeit weg oder führen einen Teil ihrer Aufgaben nicht aus, um bestimmte soziale Interaktionen zu vermeiden.

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4 Tipps, um Schüchternheit im beruflichen Kontext zu überwinden

Wenden Sie diese Empfehlungen auf Ihren Arbeitsalltag an, um zu lernen, Ihre Schüchternheit im Arbeitskontext zu überwinden.

1. Schätzen Sie die tägliche Zeit ein, die Sie mit informellen Interaktionen verbringen

Quantifizieren Sie für ein oder zwei Wochen grob die Zeit, die Sie in informellen Gesprächen in Pausen und Freizeitveranstaltungen mit Kollegen verbringen. Dies wird Ihnen helfen, eine „Grundlinie“ dessen zu erstellen, was Sie gewohnt sind. Ihr Ziel ist es, einen signifikanten Anstieg dieser durchschnittlichen Minutenzahl pro Tag gut zu tolerieren., sich ihm aussetzen zu können, ohne sich schlecht zu fühlen.

2. Achte in Gesprächen auf Symmetrie

Um eine „defensive“ Haltung in Ihren mehr oder weniger informellen Gesprächen mit Ihren Arbeitskollegen zu vermeiden, ist es gut, dass Sie sich mit dem Gedanken mentalisieren, in den Dialogen keine passive Rolle einzunehmen. Lassen Sie auch andere darüber nachdenken, einen guten Eindruck auf Sie zu hinterlassen: Äußern Sie Ihre Meinung mit Bestimmtheit, stellen Sie Fragen, um Ihren Gesprächspartner besser kennenzulernen usw. Bestimmt, lege den Ball in sein Feld.

3. Schauen Sie sich die Fehler an, die andere machen, wenn sie mit anderen Kollegen sprechen

Wenn Sie sich dieser kleinen Unvollkommenheiten bewusst sind und erkennen, dass ihnen niemand zu viel Aufmerksamkeit schenkt, können Sie davon ausgehen, dass sie normal sind. damit du deine angst verlierst und hör auf zu versuchen, um jeden Preis nicht in sie hineinzufallen.

4. Schreiben Sie die wichtigen Informationen auf, die kommuniziert werden müssen, und überlegen Sie, ob Sie sie an diesem Tag weitergeben

Das Setzen dieser sehr klaren Fristen wird Ihnen helfen, nicht der Versuchung zu verfallen, "für einen anderen Tag" zu gehen. diese peinlichen Momente, in denen du schlechte Nachrichten überbringen musst.

Sie suchen psychologische Hilfe?

Wenn Sie daran denken, Ihr Schüchternheitsproblem zu überwinden, indem Sie zum Psychologen gehen, lade ich Sie ein, mich zu kontaktieren. Ich bin ein erfahrener Psychologe im kognitiven Verhaltensmodell, der sehr effektiv darin ist, neue Gewohnheiten und alternative Wege der Beziehung zu anderen zu übernehmen, und ich betreue Erwachsene und Jugendliche. Sie können sowohl in meinem Büro in Madrid als auch durch Online-Videoanrufe auf meine Dienste zählen.